如果胳膊過于粗壯，與其他身體部位的比例不協(xié)調(diào)，可能會給人帶來不滿意的外觀，這可能會影響個人形象和自信心。那么胳膊上的肉怎么減呢？

　　飲食上控制熱量的攝入。胳膊上的肉其實(shí)就是脂肪，而脂肪就是熱量出現(xiàn)剩余轉(zhuǎn)化而成的，所以需要在飲食方面控制總體的熱量攝入，避免有更多的脂肪堆積。日常生活中要避免高糖、高脂肪和高鹽的食物，多進(jìn)食蔬菜、水果、谷物雜糧和肉蛋奶類等食物，對碳水化合物和油脂則嚴(yán)格控制攝入。

　　有氧運(yùn)動。胳膊上的肉其實(shí)就是脂肪堆積，而進(jìn)行有氧運(yùn)動可以有效消除全身多余的脂肪，提高新陳代謝，加速熱量的消耗。建議日常生活中選擇一種或多種有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、跳繩、游泳等，堅(jiān)持足夠時(shí)長和強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，才能起到燃脂的效果。

　　肌肉訓(xùn)練。除了有氧運(yùn)動，肌肉訓(xùn)練也是很重要的，多進(jìn)行針對胳膊的動作鍛煉，可以幫助緊實(shí)胳膊的肌肉，讓胳膊圍度看起來更小。

　　注意姿勢。日常生活中在站立或者坐著的時(shí)候，要保持正確的姿勢，多挺胸收腹，這樣可以有助于塑造胳膊的線條。此外，注意胳膊的伸展和伸展運(yùn)動，可以幫助拉伸肌肉，改善線條。

　　胳膊上的肉怎么減？想要減掉胳膊上的肉，就要做好減脂，從控制飲食和加強(qiáng)有氧運(yùn)動來消除身上多余的脂肪，并配合力量訓(xùn)練來鍛煉胳膊上的肌肉，讓胳膊線條更緊實(shí)。