在我們緊張、焦慮、擔(dān)憂時，身體會出現(xiàn)各種癥狀，比如胃痛、偏頭痛、拉肚子等。

不僅如此，情緒失控時，我們脫口而出的話，往往還會傷害到身邊的人。

只有做好情緒管理，生活才能不被壞情緒支配，這是每個人都應(yīng)該補上的一課。

以下5個情緒管理法則，愿你無論何種境遇，都能掌控情緒，平靜從容。

01 ?接納情緒

生活中，越來越多的人告訴你，“要情緒靜音”、“要做一個不動聲色的大人”。

因為情緒一旦發(fā)作，就意味著失控；憤怒一旦表達，就是脾氣不好。

但真的如此嗎？

實際上并非如此。

壓抑情緒，只會被情緒控制。

學(xué)著接納自己的情緒，才是管理情緒的第一步。

承認(rèn)它，接受它，才能在此基礎(chǔ)上找到問題的根源，找到解決方案。

情緒順了，人生就順了。遇到挑戰(zhàn)時，把人生放長遠(yuǎn)點看，就不會被眼前的小事困??；感到焦慮時，把人生縮小來看，過好了每一個此時此刻，就相當(dāng)于過好了一生。

02 ?放下沮喪

人生就像拋物線，有高峰也有低谷。每個人或多或少都會經(jīng)歷人生中的至暗時刻。

面對人生的不如意，不同的態(tài)度，預(yù)示著不同的人生軌跡。

有的人沮喪不已，在反芻失敗中自怨自艾，從此一蹶不振。

有的人把低谷看作是成長的新起點，從此之后，每一步都是上坡路。

低谷并不可怕，可怕的是，就此沮喪沉淪，而放棄任何改變。

聰明的人，會在低谷中，調(diào)整心態(tài)，反思復(fù)盤過往的行為，重新規(guī)劃人生的選擇，在低谷中尋找機會。

03 ?建立邊界感

白巖松說：人之所以活得很累，并非生活刻薄，而是太容易被別人的情緒左右。

朋友向你傾訴，你立馬感同身受，聽完比他還難受。

和同事發(fā)微信，對方?jīng)]及時回復(fù)，你就開始苦惱：我是不是說錯話了，是不是惹他不開心了。

可當(dāng)你將別人的喜怒哀樂看得比自己還重時，早晚會被情緒所控制。

心理學(xué)上講，每個人都有自己的心理邊界，就像護城河，將自己與他人區(qū)分開。

邊界模糊的人，會不自覺地接收別人的情緒，為別人的負(fù)能量買單。

邊界清晰的人，會明白，每個人都有情緒，且只與他自己有關(guān)。

與其耗費大量精力消化別人的情緒，不如守好自己的情緒邊界。

屏蔽那些只會激發(fā)你焦躁情緒的人和事。

不過度負(fù)擔(dān)，不無限糾纏。

保護好自己的情緒邊界，才能過好自己的生活。

04 ?放下?lián)鷳n

俗話說：“關(guān)心則亂?！?/p>

你會擔(dān)憂，有一部分是因為愛。

你愛自己，所以害怕容顏老去；你愛孩子，所以不敢放手；你愛父母，所以害怕分別。

因為過于緊張在意，而把這份關(guān)愛放在了錯誤的位置，所以總是憂心忡忡。

莫泊桑在《一生》中寫道：“生活不可能都如你所愿，但也不會像你想象得那么糟。有時，我們脆弱的一句話就淚流滿面；有時也發(fā)現(xiàn)自己咬牙走了很長的路?！?/p>

有時候，我們擔(dān)憂，就是因為被自己對生活的種種假設(shè)，給嚇唬住了。

九成煩惱都是庸人自擾，你所擔(dān)心的大部分事情都不會真正發(fā)生；但你所愛著的人和生活，是真實的存在。

不要讓擔(dān)憂持續(xù)內(nèi)耗你，而是重新認(rèn)清擔(dān)憂背后的本質(zhì)。如果因為擔(dān)憂而害怕做錯，只會讓你錯過更多。

你需要的是放下?lián)鷳n，真正去感受愛和生活，才不會錯過人生中美好的風(fēng)景。

05 ?儲蓄快樂

作家李尚龍說：

“你永遠(yuǎn)無法預(yù)測明天會發(fā)生什么，你唯一能做的，就是有意或者無意地埋一些彩蛋。”

人這一生，禍福得失全然無法預(yù)料。

既然有些煩悶失落無法避免，不如給自己提前備好快樂。

記錄每天的小確幸，心情不好時，就翻開看看。

準(zhǔn)備一份禮物，情緒低落時，就去打開它。

當(dāng)你擁有了給自己準(zhǔn)備快樂的能力，也就擁有了消沉?xí)r重新振作的底氣。

作家紀(jì)德說：正因為努力尋求快樂，植物才發(fā)芽，蜂房才釀滿蜜，人心才充滿善良。

快樂是治愈負(fù)面情緒的一劑良藥。

生活太苦的時候，記得給自己加點糖。

學(xué)會給自己儲蓄快樂，那些你不經(jīng)意埋下的彩蛋，都可能在將來成為你的救贖。

產(chǎn)生情緒是本能，控制情緒才是本事。

不隨意發(fā)火，不盲目生氣。當(dāng)你學(xué)會與情緒和諧共處，你才有精力面對世事刁難，追求更有意義的人生。