因?yàn)榫窦膊?，你遭受過(guò)誤解或歧視嗎？

●?朋友的姐姐在婚后診斷出精神分裂癥，她的丈夫果斷提出了離婚；

●?一名大學(xué)畢業(yè)生與公司簽訂了為期五年的勞動(dòng)合同，但在同年參加公司集訓(xùn)期間診斷出了抑郁癥，公司以此為由，單方解除了勞動(dòng)合同；

●?陳先生患有雙相情感障礙，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療后，已基本恢復(fù)正常，但身邊只要知道他是精神疾病的人，就會(huì)用很異樣的眼神看著他，或者干脆躲著他。

......

這些病友的經(jīng)歷，很好地折射出了“精神疾病被歧視”的現(xiàn)狀，而這對(duì)精神疾病患者來(lái)說(shuō)無(wú)疑是“雪上加霜”。

因?yàn)閷?duì)于精神疾病的歧視，會(huì)讓患者陷入“歧視一受傷害一自信心降低—社會(huì)功能下降”的怪圈，無(wú)法回歸正常生活，影響患者的康復(fù)和生存質(zhì)量。

但想要有效解決社會(huì)給出的這道難題并非易事，需要社會(huì)各界的共同努力，當(dāng)然也包括患者本人及家屬。

今天，好心情健康就來(lái)重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)：面對(duì)歧視，患者及家屬該怎么做，才能讓自己或者家人有尊嚴(yán)地活下去~

避免被歧視，患者要這么做

除了不把自己患病的事情告訴他人之外，好心情健康建議，我們可以從以下幾個(gè)方面入手，來(lái)改善周圍人對(duì)精神疾病的偏見(jiàn)和歧視。

1.接受現(xiàn)實(shí)，積極治療

有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人之所以不愿意跟精神病人共同居住、生活或者工作，主要是因?yàn)閷?duì)精神疾病患者的“不正常和暴力行為”感到害怕。

但實(shí)際上，絕大多數(shù)精神疾病患者并沒(méi)有我們想象中那樣的歇斯底里和危險(xiǎn)。相反，現(xiàn)實(shí)中的他們會(huì)因?yàn)楹ε卤黄缫暥⌒囊硪淼厣睢?/p>

我們還要知道的是，經(jīng)過(guò)規(guī)范治療后，大多數(shù)患者都能夠繼續(xù)正常學(xué)習(xí)、工作和生活，有些人甚至創(chuàng)造了非凡的成就。

電影《美麗心靈》中男主角的原型——諾貝爾獎(jiǎng)獲得者納什就是一個(gè)很好的例子。大家非但沒(méi)有因?yàn)樗蔷穹至寻Y患者而用“有色眼鏡”去看待他，反而對(duì)他取得的成就十分欽佩。

（圖源：人民網(wǎng)）

所以，好心情健康認(rèn)為，一旦被診斷為精神疾病，我們一定要盡早接受治療，主動(dòng)將生活變得“正常化”，讓周圍的人看到精神疾病能治好，從而改變他們的誤解和偏見(jiàn)。

相反，如果你總是害怕被歧視，而延誤了治療，那你的病情會(huì)越來(lái)越重。疾病一旦發(fā)作起來(lái)，那你“異于常人”的地方是想藏都藏不住的，這樣反而會(huì)招來(lái)親戚朋友異樣的眼光。

2.改變心態(tài)，構(gòu)建健康人格

和艾滋、乙肝等疾病一樣，人們對(duì)于精神疾病的歧視已經(jīng)滲透到生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想要消除人們對(duì)精神疾病的歧視任重而道遠(yuǎn)。

對(duì)此，我們要做好充足的心理準(zhǔn)備，并時(shí)刻提醒自己“沒(méi)必要太在意別人的眼光，我們要為自己而活”。

另外，我們還要構(gòu)建健康的人格體系，這可以增強(qiáng)我們處理諸如歧視等不良體驗(yàn)的能力，有利于病情的恢復(fù)。

那怎么才能構(gòu)建健康的人格體系呢？

好心情健康建議，認(rèn)知行為療法是個(gè)不錯(cuò)的選擇，它可以糾正我們自身對(duì)疾病的錯(cuò)誤理解，改變我們不能接受自己患病的想法，減輕我們的病恥感和社會(huì)心理壓力。

3.適當(dāng)社交，不自我封閉

許多病友懼怕與他人交往，擔(dān)心他人用異樣的目光看待自己，總覺(jué)得自己低人一等，于是選擇自我封閉，但這種做法并不明智。

首先，長(zhǎng)期自我封閉會(huì)加重你的社會(huì)功能衰退，造成社交退縮和精神殘疾，不利于病情的康復(fù)。

其次，與沒(méi)有心理健康問(wèn)題的人適當(dāng)接觸，是減少污名化和歧視的有效方法。

有研究表明，熟悉度和精神疾病歧視之間呈倒“U”形的關(guān)系。也就是說(shuō)，與精神疾病患者接觸越多，人們對(duì)他們的各個(gè)方面就越了解，會(huì)更加理解患者，對(duì)患者的歧視程度就越輕。

所以，我們還是要與外界建立聯(lián)系，千萬(wàn)不要自我囚禁。?

消除歧視，家屬要這么做

對(duì)于精神疾病的歧視，并不僅僅存在于社會(huì)生活中，在家庭生活中也同樣存在。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，49%的家屬認(rèn)為患精神病是件丟臉的事，79%的家屬傾向于隱瞞自己家人的病情，甚至還有26%的家人會(huì)因家人患病而疏遠(yuǎn)他們。

所以，想要消除歧視，也需要患者家屬做出下面這些改變：

1.正視疾病，理解和接納患者

正如高血壓、糖尿病等疾病一樣，精神疾病也只是一種常見(jiàn)病，我們不應(yīng)該用有色眼鏡去看待他們，尤其是作為患者最親密的人。

我們?cè)谄綍r(shí)要多學(xué)習(xí)精神疾病相關(guān)方面的知識(shí)，提高自身的精神健康素養(yǎng)，這能夠幫助我們科學(xué)地認(rèn)識(shí)精神疾病，懂得換位思考，體諒他們的病情變化，進(jìn)而能更客觀地對(duì)待精神疾病患者。

我們還要督促患者遵從醫(yī)囑接受規(guī)范治療，這可以最大程度幫助患者獲得康復(fù)，讓他們的生活恢復(fù)正常。

對(duì)于患者的合理想法，我們要給予理解和尊重；對(duì)于他們的合理要求，我們應(yīng)盡量滿足，而不應(yīng)該挖苦諷刺。

2.營(yíng)造良好的生活環(huán)境

作為精神疾病家屬，我們還要給予患者更多關(guān)心和愛(ài)護(hù)，為他們營(yíng)造一個(gè)和諧的家庭氛圍，這會(huì)降低患者自身的病恥感，有助于病情的好轉(zhuǎn)和康復(fù)。?

在大家堅(jiān)持不懈地共同努力下，好心情健康相信終有一天，對(duì)精神疾病患者的冷漠與逃避，能變成理解與關(guān)愛(ài)~