冬季是關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的高峰期，關(guān)節(jié)炎會給患者在工作生活中帶來很大影響，要是我們能在生活中做好關(guān)節(jié)炎的預(yù)防，其實在很大程度上是可以避免關(guān)節(jié)炎發(fā)生的，同時還減少給我們生活工作里不好的影響，所以我們在平時能做好關(guān)節(jié)的預(yù)防工作有多么重要。

關(guān)節(jié)炎的預(yù)防方法有哪些？

1、注意保暖

進入冬季后一定要注意保暖，尤其是四肢末端的保暖因為我們四肢末端血液循環(huán)差，對外界變化比較敏感，所以做好保暖可以預(yù)防關(guān)節(jié)炎。還有些愛美人士到冬天后，依然穿著薄褲襪和裙子，這樣對關(guān)節(jié)骨骼傷害大，會使膝蓋受寒，年輕時沒有感覺，隨著年齡增大患上膝關(guān)節(jié)幾率也在增大。

2、適當(dāng)?shù)倪\動

我們運動時候要選擇合適的場地，使用運動器械也要注意安全，避免關(guān)節(jié)受傷。在運動之前要進行熱身，充分的熱身可以避免因為突然加大力量而對關(guān)節(jié)造成的損傷。想要進行重負(fù)荷運動，需要循序漸進。

3、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

想要預(yù)防患上關(guān)節(jié)炎，在日常生活中要盡量減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，避免背重物或扛重物、避免長時間站立或走路、減少下蹲的次數(shù)。盡量減少上下樓梯，因為上下樓梯會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大壓力。除了改掉不良的習(xí)慣還可以找到適合自己的運動，像有氧運動就是一個很不錯的選擇，不僅能保護關(guān)節(jié)還可以起到鍛煉效果。

4、合理飲食

合理飲食是非常重要的，需要做到多種食物的搭配，滿足人體所需要各種營養(yǎng)。老年人冬季應(yīng)該多攝入含鈣食物，可以適當(dāng)增加鈣的攝入量，減少吃辛辣刺激性食物以及生冷性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，有利于關(guān)節(jié)的健康，甚至對身體免疫力提高也有幫助。