不敢相信我已經(jīng)當了7個月的媽媽了，從開始笨手笨腳到現(xiàn)在游刃有余，過程只有自己清楚。雖然很多人夸我不像生過孩子的人，但只有自己知道，生育給自己帶來了什么變化。 - 回想生產(chǎn)過程我還后怕，由于41周還沒發(fā)動，選擇催c，十幾個小時才開了半指，胎心?到個位數(shù)，幸好老公發(fā)現(xiàn)及時，我順轉(zhuǎn)P才生下了我的寶貝???? 產(chǎn)后脫發(fā)、腰疼、腹直肌分離、盆底肌松c問題，我一個都沒逃過！關(guān)于產(chǎn)后修復，我真的沒少折騰，花了很多心思才恢復到現(xiàn)在的狀態(tài)，跟大家分享下經(jīng)驗~ - ??盆底肌修復 看我身邊有寶媽打個噴嚏就漏??，還有脫垂問題，真的蠻可怕的，所以我把盆底肌當作了產(chǎn)后修復的重中之重?我就練習了凱格爾運動，抓住產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)恢復黃金期做凱格爾運動就可以幫助改善，新手媽媽可以在手機上下一個G動，根據(jù)自身情況匹配鍛煉方案，每天堅持三次鍛煉，有助于修復盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。 - ??體重恢復 我孕前88斤，整個孕期都在控制體重，營養(yǎng)充足的情況下，不會多吃一口，這真的需要很大的隱忍力和決心?產(chǎn)后依舊要有這種自控力，注意飲食，清鹽清油，不要喝肉湯！另外哺r瘦真的不是吹的，配合飲食，體重恢復真的很快！ - ??體態(tài)調(diào)整 媽感真的來源于體態(tài)問題?經(jīng)常抱娃駝背，換n不濕彎腰，導致整個人虎背熊腰。晚上趁著寶寶睡著，我會跟練慕容春曉的直角肩?吉尼瘦背，一套做下來感覺肩頸被打開，很舒服，整個背部也挺拔起來，可以試試?? - 以上就是我的分享，雖然產(chǎn)后有種種問題，但我一點兒不后悔生娃！ 希望大家都能產(chǎn)后變辣媽，我們首先是自己，其次才是媽媽啊??