隨著社會的發(fā)展以及生活條件的變好，很多人都能享受到各種各樣的美食，這就不經意間讓自己變得越來越胖。一個不可置否的事實是，人變胖之后會變得遲鈍，健康方面也出現了多種問題，所以減肥是必須要做的。那么胖人減肥該怎么減呢?

做好控制飲食。胖人之所以會變胖，除了缺乏運動之外，更多的是因為飲食習慣不良，暴飲暴食導致熱量攝入過多，所以一定要把飲食習慣給調整好。一開始不建議大幅度減少食物分量，因為身體需要有一個適應過程，而且循序漸進地減少更利于堅持，所以最好每頓飯在原來的基礎上只吃八分飽，這樣相比之前減少了熱量的攝入，又不容易產生饑餓感而額外攝入更多的食物。食材上盡量選擇熱量低和飽腹感強的食物，增加水果和蔬菜占據的比例，這些都是有效促進腸胃蠕動，幫助減肥的食物。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

運動鍛煉要循序漸進。除了飲食要循序漸進之外，運動鍛煉方面也是要慢慢來，因為胖人體重基數比較大，一般的運動減肥法并不適合，可以先從日常生活中的鍛煉做起，比如飯后散步、飯后靠墻站立，以及親自掃地拖地代替使用機器人等等，這些都是能夠有效消耗熱量的方法，也能讓身體逐漸適應運動的節(jié)奏，以便后期增加運動的強度。

胖人減肥不能操之過急，一定要循序漸進，抓住飲食和運動兩方面，并且持之以恒，相信不久就能看到減肥的成效。