劉菊湘

40余年臨床診療經(jīng)驗(yàn)

個(gè)人簡(jiǎn)介

劉菊湘，中共黨員，優(yōu)眠臨床部主任，大學(xué)畢業(yè)后一直從事精神病理論研究及臨床診療工作40余年，曾多次在北京醫(yī)科大學(xué)、上海精神衛(wèi)生中心、天津精神衛(wèi)生中心、武漢大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神衛(wèi)生中心學(xué)習(xí)，積累了豐富的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，并多次受邀赴國內(nèi)外學(xué)習(xí)交流與研討，就臨床心理疾病的診斷、治療提供指導(dǎo)。

擅長(zhǎng)領(lǐng)域

擅長(zhǎng)情感性情緒障礙、心因性情緒障礙、癔癥性情緒障礙、抑郁癥、焦慮癥、躁狂癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥兒童期情緒與行為障礙、適應(yīng)性障礙、老年期情緒及精神障礙、軀體形式障礙、植物神經(jīng)功能紊亂、睡眠障礙等精神疾病進(jìn)行系統(tǒng)的診斷和治療，使眾多患者獲得康復(fù)，深受同行和廣大患者認(rèn)可好評(píng)。

行醫(yī)格言：我要求自己對(duì)患者傾聽、傾聽再傾聽,細(xì)心、細(xì)心再細(xì)心，作為醫(yī)生應(yīng)以高度負(fù)責(zé)的精神對(duì)待每一位患者。

最近在網(wǎng)上沖浪發(fā)現(xiàn)了一張?zhí)貏e適合焦慮癥人群的圖：

沒煩惱的時(shí)候，有什么好擔(dān)心的呢？

有煩惱又有解決方案時(shí)，有什么好擔(dān)心的呢？

有煩惱但沒解決方案時(shí)，擔(dān)心又有什么用呢？

所以，根本就沒啥好擔(dān)心的對(duì)吧~

可是焦慮癥患者說，我也不想擔(dān)心啊，可是臣妾做不到??！

因?yàn)閼]癥患者和淡定的人腦子里想的根本就不一樣。

有粉絲說，她說她也不知道到底在焦慮什么，明明什么事也沒有，但是感覺腦子里一直在想些什么問題，就是不能擺脫，十分痛苦。

焦慮其實(shí)源于思維的慣性。

焦慮程度越高、時(shí)間越長(zhǎng)的人，就越有可能形成扭曲的思維模式，對(duì)現(xiàn)實(shí)的評(píng)估和解讀往往不切實(shí)際。

01

焦慮的人喜歡這樣看世界

1.非黑即白的思維模式：非黑即白的思維模式就是要么全部、要么沒有，走兩個(gè)極端。他們認(rèn)為事情不是全壞，就是全好，忽略了事情的復(fù)雜性、多面性，也沒有中間地帶。

貝卡是個(gè)害羞的女孩兒。雖然她對(duì)舞會(huì)并沒有什么特別的興趣，可還是答應(yīng)與一大群朋友一起去參加舞會(huì)。舞會(huì)前與朋友們的晚餐很有意思，趕往舞會(huì)的路上她也感覺不錯(cuò)，但是當(dāng)她到達(dá)舞會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，面對(duì)一群她不那么熟悉的人時(shí)，貝卡開始感到焦慮。

2.只看到事情消極的一面：這種扭曲的思維指的是只看到事情消極的一面，看不到積極的一面，其結(jié)果是對(duì)世界充滿悲觀和焦慮。

安東尼在一場(chǎng)足球比賽中攻入制勝一球后，教練將他列入了校隊(duì)的首發(fā)陣容，而不再是當(dāng)替補(bǔ)隊(duì)員。但沒過多久，安東尼就開始抓狂，他認(rèn)為自己是個(gè)騙子，因?yàn)樗M(jìn)球的唯一原因是對(duì)方守門員犯了一個(gè)錯(cuò)誤。

他練習(xí)非?？炭?，一直是球隊(duì)中速度最快的球員之一，但他并沒看到自己為成功付出的努力，而是將自己的成功看作偶然和巧合。作為首發(fā)陣容的一員讓他非常焦慮，甚至影響了他在比賽中的發(fā)揮，最終淪落為“板凳隊(duì)員”。

你是不是也會(huì)在面對(duì)自己的成功或成績(jī)時(shí)，忽略積極的一面，而只看到消極的一面？

3.把一切的變化看作災(zāi)難

災(zāi)難化思維意味著把一切都看作一場(chǎng)災(zāi)難，或者基于最小的征兆做出最糟糕的假設(shè)。

杰西卡的胃持續(xù)疼了三天，她開始擔(dān)心自己的健康。很快，她完全嚇壞了，無法入睡，相信自己肯定得了某種過敏癥，甚至胃癌，或者自己可能懷孕了。

她在網(wǎng)上查到的信息越多，越覺得自己的情況糟糕，也愈加悲觀。當(dāng)她最終決定去看醫(yī)生的時(shí)候，她深信自己只有幾個(gè)月可活了。但經(jīng)過檢查，她只是得了腸易激綜合征，是一種常見的由焦慮引起的健康問題。之后她開始接受焦慮治療，很快胃就不疼了。

焦慮癥是所有不良的思維慣性導(dǎo)致的，而思維的形成與改變都需要經(jīng)過相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間去改變，所以，想要改變?nèi)菀捉箲]的思考方式，需要時(shí)間糾正我們的思考習(xí)慣，完善看問題的角度。

如果我們一直困在這樣的思維陷阱中出不來，可以向社區(qū)的心理老師、專業(yè)機(jī)構(gòu)的心理咨詢師和心理醫(yī)生求助，專業(yè)的心理療法可以幫助我們有意識(shí)地糾正自己，相對(duì)于依靠自己走出焦慮思維也會(huì)更高效一些。