減肥似乎和“吃”是勢不兩立的。

每次下午肚子餓得不行，都不敢亂吃一口，生怕體重上漲。難道減肥真的就要常常餓肚子，要一直忍受饑餓感嗎？

答案當(dāng)然不是這樣的，減肥講究的是在科學(xué)健康的前提下，熱量地?cái)z入小于熱量消耗，就能健康瘦下來了。

下面，脂玫樂高級營養(yǎng)師魯夢梅給大家分享幾種適合減肥期間做加餐的食物，快加入你的健康食譜吧。

雞蛋

雞蛋不僅方便烹飪，而且購買也方便，早餐店隨處都可以買到，很適合那些怕麻煩的胖友們當(dāng)做加餐吃。眾所周知，雞蛋含有大量的維生素、礦物質(zhì)和有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體組織蛋白質(zhì)最為接近，容易被機(jī)體吸收。此外，雞蛋還具有滋陰潤燥，養(yǎng)心安神，養(yǎng)血安胎，延年益壽的功效，所以它總是被很多熱愛健康的人所青睞。

1個(gè)雞蛋約重60g，含蛋白質(zhì)7-8g。由脂玫樂app可查到100g的雞蛋熱量僅有139kcal，下午加餐吃1個(gè)煮雞蛋對減肥的人來說既可以增加飽腹感，又可以補(bǔ)充營養(yǎng)。

脫脂牛奶

加餐的選項(xiàng)里面怎么能少奶制品呢？由脂玫樂app上查詢250g脫脂純牛奶的熱量僅為85kcal，而250g全脂純牛奶的熱量是162.5kcal，差不多是脫脂純牛奶的2倍，由此可證明，脫脂純牛奶的熱量是比較低的。

除此之外，脫脂純牛奶里面也含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，很適合減肥的胖友補(bǔ)充脂肪酶原料。所以，脫脂牛奶是減肥人群加餐的優(yōu)選食物之一。

即食雞胸肉

雞胸肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。其蛋白質(zhì)含量高，容易被人體吸收利用，含有對人體生長發(fā)育有重要作用的磷脂類，是國人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來源之一。

蛋白質(zhì)含量豐富，熱量低是它的特點(diǎn)，由脂玫樂app可查到100g即食雞胸肉熱量僅為126kcal，適合減肥的胖友們吃，特別是對于那些不會做飯的胖友，可以在網(wǎng)上直接購買到既方便又美味的雞胸肉，餓了就可直接打開包裝食用。

愛吃水果的朋友也可以用水果適當(dāng)加餐。

最后，加餐是為了照顧饑餓的身體，

正餐的時(shí)候能減少進(jìn)餐量，

更好地促進(jìn)減肥，

所以一定要控制好量哦~