中醫(yī)認(rèn)為氣是生命活動的動力，氣足的人，精神充沛，聲音洪亮，干活勁足，對外界的適應(yīng)能力強(qiáng)；氣虛的人精神差，聲音低微，容易勞累，一活動就出汗，容易感冒。人沒有了氣就好像汽車沒有油，電腦沒有電，這都是一個道理。有的人總感覺很累，渾身疲憊，坐在那兒不想說話，更不想動。這種人多是氣虛體質(zhì)，那氣虛體質(zhì)要如何調(diào)理呢??

1.?飲食調(diào)理：

氣虛之人，宜吃具有補(bǔ)氣、性平味甘或甘溫的食物；宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品，不宜大補(bǔ)。

牛肉：牛肉富含豐富的蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健骨功能。古有：“牛肉補(bǔ)氣，與黃芪同功”。黃芪性味甘溫，具有補(bǔ)氣、止汗、利尿消腫、排膿的功效是中藥中最常用的補(bǔ)氣藥物。

淡水魚：黃鱔有補(bǔ)血、補(bǔ)氣、除風(fēng)濕等功效，中醫(yī)認(rèn)為，常食之能使人氣血充足，氣色紅潤。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鱔魚中有豐富的DHA和卵磷脂，有健腦明目、調(diào)節(jié)血糖、降脂的作用。

山藥：山藥提供—種多糖蛋白質(zhì)——黏液蛋白，具有健脾益胃、補(bǔ)精益氣、固腎、提高免疫力的功效。同時山藥中含有大量的維生素，促進(jìn)腸蠕動，緩解便秘。

2.運(yùn)動調(diào)理：

因氣虛的人氣不足，不宜做劇烈運(yùn)動，可做一些柔緩的氣功。氣功有助于氣血通達(dá)周身，使身體各部滋養(yǎng)充分，能量充足，更有助于氣的生成。