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一個(gè)準(zhǔn)備考研的同學(xué)說(shuō)，她總是懷疑自己，覺(jué)得自己能力差，本科學(xué)校不好，怕在面試時(shí)不被看好。也因?yàn)榇?，她?tīng)課學(xué)習(xí)時(shí)容易胡思亂想，無(wú)法專心。越是懷疑自己，壓力就越大，怕考不上，怕失敗，怕努力了還被別人笑話。她問(wèn)我該怎么辦。

我想了一下，這個(gè)問(wèn)題不好回答。如果只是簡(jiǎn)單地說(shuō)一句“要自信”，可能用處不大。誰(shuí)不知道自信很重要，問(wèn)題是怎么建立自信。既然如此，不妨換個(gè)思路：先暫時(shí)承認(rèn)自己的不足。

有了這個(gè)前提，接下來(lái)就可以回答這位同學(xué)的疑問(wèn)了。胡思亂想、嚇唬自己，是解決不了問(wèn)題的。解決問(wèn)題的第一步應(yīng)該是：找出問(wèn)題，認(rèn)清問(wèn)題。

與其懷疑擔(dān)心，不如按照考試要求先來(lái)個(gè)自測(cè)。如果差距不大，就不必太過(guò)擔(dān)憂。如果差距很大，就需要搞清楚自己究竟差在哪些方面。找到薄弱的板塊，然后抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)練習(xí)，一項(xiàng)項(xiàng)攻克。這樣做，比盲目自信或者擔(dān)憂害怕更有意義。

當(dāng)你解決了一個(gè)小問(wèn)題或是取得了一些小進(jìn)步時(shí)，不要忘記鼓勵(lì)自己。畢竟，決定你人生高度的一定不是起點(diǎn)，而是努力之后可以達(dá)到的終點(diǎn)。

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我當(dāng)輔導(dǎo)老師時(shí)，習(xí)慣每節(jié)課后給學(xué)生留作業(yè)，久而久之發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象。如果我要求交作業(yè)的時(shí)間是一星期后，那么最終交上作業(yè)的那些人中，很大一部分是在最后一天晚上熬夜趕完的，而更多人則在我收作業(yè)的時(shí)候面面相覷，他們?cè)缇筒挥浀眠€有作業(yè)這回事了。

后來(lái)，我調(diào)整了策略，要求他們當(dāng)天課后兩小時(shí)內(nèi)提交作業(yè)。結(jié)果，超過(guò)90%的人都能按時(shí)完成。更好玩的是，他們不僅沒(méi)有因?yàn)槲业膰?yán)格要求而抱怨，反而表現(xiàn)出更多的幸福感，夸我負(fù)責(zé)。可見(jiàn)，對(duì)待缺乏自律的人，最有效的方式是立好規(guī)矩，執(zhí)行到位。

聽(tīng)網(wǎng)課其實(shí)就是在挑戰(zhàn)一個(gè)人的自律性。有好多同學(xué)聽(tīng)課時(shí)，當(dāng)天有事沒(méi)跟直播，準(zhǔn)備第二天補(bǔ)回放，結(jié)果第二天又有事，準(zhǔn)備第三天補(bǔ)前兩天的回放，然后就沒(méi)有然后了。

讀一本書(shū)，常常也是類似的情形。開(kāi)始一段時(shí)間內(nèi)讀不完的書(shū)，后面再讀的概率就越來(lái)越小了。

可如果我們總是這樣三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，就永遠(yuǎn)無(wú)法完成。日子久了，就更容易陷入感覺(jué)自己一事無(wú)成的焦慮中。

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有時(shí)，你覺(jué)得自己太難了，但是向上爬的路沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得輕松。你可以放棄努力、放棄堅(jiān)持，可一旦選擇放棄，也就放棄了讓自己變得更好的可能。還是那句話，今天不努力爭(zhēng)取自己想要的生活，明天就不得不花費(fèi)更多時(shí)間去應(yīng)付你不想要的生活。

戰(zhàn)勝焦慮最有效的方法，就是直面那些讓你焦慮的事，努力想辦法去改變它。

每個(gè)人都會(huì)有犯懶的時(shí)候，怎么辦？不妨這樣勸自己，學(xué)就比不學(xué)強(qiáng)，多學(xué)就比少學(xué)強(qiáng)，盡量別讓自己太過(guò)閑著。

我始終覺(jué)得，人的很多煩惱都是閑出來(lái)的。當(dāng)你不夠努力時(shí)，自然會(huì)把時(shí)間花費(fèi)在各種胡思亂想上。而當(dāng)你開(kāi)始真正行動(dòng)起來(lái)努力提升自己時(shí)，哪還會(huì)有時(shí)間和精力去懷疑自己呢？