接受不了別人的批評，也接受不了自己犯錯，這其實(shí)是完美主義在作祟。這種完美主義其實(shí)是一種恐懼——恐懼自己失去全能感，恐懼外部世界太危險。

潛意識層面：在內(nèi)部世界，我只能是好的，沒有瑕疵的，才能維持這種全能感，才能感覺到自己是可控的，因?yàn)橐坏┦Э鼐涂赡茏晕冶浪?。而在外部世界，我也只能是完美的，沒有弱點(diǎn)的，才能生存下去，才能保持呼吸。

解釋：因?yàn)槟阍缒甑募彝シ諊校踩c接納遠(yuǎn)少于不安與苛責(zé)，長大后便無意識的將外部世界想像成了一種危險。而完美主義正是你隔絕危險的防御機(jī)制。

調(diào)控：你要做的就是放下這種防御機(jī)制，坦然地看待這個世界和你。因?yàn)橥饷娴氖澜缙鋵?shí)沒有你想象的那么危險，而你其實(shí)也沒有你以為的那么脆弱。