冬至養(yǎng)生三原則

1.早睡早起

冬季天氣嚴(yán)寒，一定要保證好充足的睡眠。各位習(xí)慣熬夜的小伙伴們，要開始改善自己的生活作息，最好在22:00之前臥床休息。

2.多曬太陽

多曬曬太陽，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，減少抑郁等情況的發(fā)生。

3.通風(fēng)換氣

你知道嗎？很多時候，冬季室內(nèi)空氣污染要比室外空氣污染嚴(yán)重很多，在寒冷的冬季，很多人都忽略了通風(fēng)換氣的重要性，也增加了人患呼吸道疾病的概率。讓室內(nèi)保持通風(fēng)換氣的狀態(tài)，其實(shí)也是在給室內(nèi)的空氣“消毒”！

冬季里經(jīng)常開啟門窗或通風(fēng)口，既能“變化溫度”，也能“凈化空氣”，兩者對人體健康都非常有益。

4.防寒保暖大家外出一定要帶好口罩，保持社交距離！

除了以上的養(yǎng)生法則，

最重要的就是提升自我的免疫力

才能抵抗住外界的侵襲

硒是人體必需的微量元素，是人類迄今發(fā)現(xiàn)的最重要的抗衰老元素，在國際醫(yī)藥界和營養(yǎng)學(xué)界被譽(yù)為“生命之火”、“抗癌之王”、“心臟的守護(hù)神”。

硒能提高人體免疫機(jī)能。

硒能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)對進(jìn)入體內(nèi)的病毒、異物及體內(nèi)病變的識別能力，提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞增殖、抗體合成以及血液中抗體的水平，提高免疫系統(tǒng)細(xì)胞吞噬、殺菌的能力，從而提高機(jī)體免疫功能，從根本上提高對疾病的抵抗能力。

硒可以刺激免疫球蛋白及抗體產(chǎn)生，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力等作用。因此，除體內(nèi)缺硒的人需要額外補(bǔ)充硒外，即使健康的人，也可以服用一定劑量的硒，以使機(jī)體更健康，從而保證身體各個系統(tǒng)有序的工作，遠(yuǎn)離心血管疾病、糖尿病、腫瘤等威脅人類健康的疾病，提高生活質(zhì)量，延長壽命。

硒和其它營養(yǎng)素一樣，參與人體的新陳代謝，會不斷地被機(jī)體轉(zhuǎn)換、利用和排泄。由于硒無法人體合成這一特殊性，我們每天必須攝取足量的硒，來維持機(jī)體的正常代謝。

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