? ? 勁是太極拳的核心。綜觀太極拳的各種要求，練習(xí)其最終落腳點就是勁，通過練勁而達(dá)到健身、技擊、防身的最終目的。僅拳論中直接提到勁的論述有:《太極拳論》中“由著熟而悟懂勁，由懂勁而階及神明”，“虛領(lǐng)頂勁”，“懂勁后，愈練愈精”，《十三勢》中“始而意動，即而勁動”，《十三功行動心解》“運(yùn)勁如百煉鋼”。蓄勁如張弓，發(fā)勁如射箭，“勁宜曲蓄而有余”，《走架打手行動要言》中“勁起于腳跟，變換在腿。含蓄在胸，運(yùn)動在兩肩，主宰在腰”，“勁由內(nèi)換”等等。

? ? 太極拳練勁的過程正是健身，技擊的過程，我們應(yīng)該認(rèn)識到勁的本質(zhì)。

? ? 1，內(nèi)勁的含義：其實內(nèi)勁并不神秘，內(nèi)勁也是一種力。其產(chǎn)生的物質(zhì)基礎(chǔ)仍不能脫離肌肉的收縮，但是其練習(xí)過程和作用特點確與一般的力有區(qū)別，故稱之為內(nèi)勁。所謂太極拳中的內(nèi)勁是指在意識的指揮下，通過太極拳一系列特殊的練習(xí)形式，以充分調(diào)動神經(jīng)對肌肉的支配能力，最大限度提高肌肉彈性為基礎(chǔ)的，由體內(nèi)高度和諧而發(fā)出的一種靈活多變的力。太極拳的內(nèi)勁就像長了“眼晴”，帶了“耳朵”，能夠看出對方來力的意圖，聽出對方的虛實，極其靈活多變，又能瞬間產(chǎn)生巨大的合力（一部分由人借來）、擊敵于敗地。

? ? 2，內(nèi)勁的主要練法：

? ? （1）用意貫力；在太極拳中用意貫注于身體每個部位，特別是常用的發(fā)力點，這是練內(nèi)勁的首要條件，這種用意貫力重在想、練的是指神經(jīng)指揮肌肉的能力，并不是真實的肌肉收縮用力，可謂形松意緊。

? ? （2）柔緩練勁；以柔緩為主的練習(xí)過程，實質(zhì)上通過較長時間肌肉適度用力，以纏繞螺旋的方式，練習(xí)肌肉良好的伸縮性，提高彈性，正所謂極柔軟而極堅剛，這是產(chǎn)生內(nèi)勁的物質(zhì)基礎(chǔ)。? ? ? ? ? ?

? ? （3）貫串通勁；內(nèi)勁要通過身體各部分高度和諧用力才能產(chǎn)生，其中重要的要周身節(jié)節(jié)貫串，由下向上，由內(nèi)向外，形成合力，而所謂由腳而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而形于手指。明確發(fā)力過程，練出整勁，這是產(chǎn)生內(nèi)勁的保證。

? ? （4）快速發(fā)勁；內(nèi)勁并不能永遠(yuǎn)內(nèi)含不露，如果要練出一定技擊作用，還要在運(yùn)勁充足條件下適當(dāng)發(fā)出內(nèi)勁，適應(yīng)應(yīng)用需要?？傊?，這些方法要綜合使用，才能練出靈活多變的內(nèi)勁。

? ? 3，內(nèi)勁的作用：求內(nèi)勁的過程正是使練拳處于良好健身狀態(tài)，比如為了練出彈簧性的勁，必須首先由松入手，這個松以及相應(yīng)的身型狀態(tài)，恰恰正是促進(jìn)全身血液循環(huán)等機(jī)能的要求，無疑利于健康。在技擊防身上講，太極拳是懂勁的功夫，所謂力不打法，法不打功，這個功實質(zhì)上就是勁，所以練勁是技擊的核心要素?？傊?，練勁不是僅僅出于技擊思想，實際上是抓住了稱為拳的太極本質(zhì)，由此才能充分實現(xiàn)太極拳的健身、技擊、防身價值。