“補鈣”這個話題，大家一直都比較關注。但令人疑惑的是，雖然不少人都熱衷于“補鈣”，但成效堪憂，那這是為什么呢？

其實啊，“補鈣”不僅僅需要大家熱衷，更需要科學，只有弄清楚正確方法，并及時規(guī)避影響鈣吸收的一些因素，才可以做到事半功倍。比如：

1、鹽吃得太多

有句話不知道大家有沒有聽過，“少吃鹽=多補鈣”，這是有一定道理的。當攝入到體內(nèi)的鹽分過多，就會導致體內(nèi)滲透壓增高，這個時候，多余的鹽就要從腎臟排出，加大腎臟負擔，損傷腎臟，同時，鹽在排出的過程中還會增加尿鈣的排出量。也就是說，每吃下6克鹽，大約就會丟掉40~60毫克的鈣。

2、運動量不夠

人的骨組織發(fā)育，是需要一定的力學強度來支撐的，當運動量不夠時，骨組織會自動降低骨量，這個時候不管是食補還是藥補，都無法使鈣質(zhì)發(fā)揮一定的作用。

3、吃得太葷

肉類食物的補鈣效果并不是很好，而且如果食用太多，還會導致膳食總蛋白質(zhì)過剩，進而增加鈣的大量流失。因此建議不要過多的食用肉類食物，可以多吃一些綠色蔬菜，比如綠莧菜，它富含了易被人體吸收的鈣質(zhì)，可以促進牙齒和骨骼的生長發(fā)育；芥菜，它每100克富含284毫克的鈣，經(jīng)常食用，可以很好的起到補鈣效果。

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除此之外，也可以選擇鈣劑搭配攝入，比如這款OTC國藥準字號產(chǎn)品——朗迪碳酸鈣d3鈣片。

它是以“500mg元素鈣：200IU維生素D3”科學配比打造而成，補鈣的同時，還能補充維生素D，促進鈣質(zhì)更好吸收。而且里面不添加任何色素和防腐劑，不管是兒童、青少年、老人、還是孕婦，都可以放心服用。另外，它還特別添加了少量甘露醇，可以潤滑腸道，預防便秘的發(fā)生。

“補鈣”是一件比較重要的事情，男女老少都要行動起來，但大家一定要注意科學補鈣，不要盲目，否則很容易反被其“害”哦~