性學(xué)家說：很多男性嫌同房時(shí)間短，不符合本人或伴侶的期望。但實(shí)質(zhì)的問題是對(duì)射精的控制能力差。 射精控制力較差的人，通過8~12周的訓(xùn)練，80%的人可以學(xué)會(huì)控制。 可以通過以下2個(gè)方法鍛煉：

1、深呼吸可以驅(qū)散性喚起，有助于延長射精的控制。興奮高的時(shí)候暫深呼吸幾次。切勿心急，一急呼吸就淺，心跳加速也會(huì)讓射精加速。

2.停止-刺激 即將到射精感覺迫近時(shí)就應(yīng)停止，讓刺激水平消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等。然后再刺激。如此反復(fù)3次左右即可成功延長時(shí)間。