年齡大了后身體狀態(tài)下滑，更要了解中醫(yī)的原理就是平衡，不能超過(guò)度，比如散步這種較為舒緩的運(yùn)動(dòng)適用范圍更廣，對(duì)身體的傷害更小，當(dāng)然可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行鍛煉。老年人合理運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？

1.減少心血 管負(fù)擔(dān)

運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠增強(qiáng)人體消化，幫助血液循環(huán)狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持也有助于消耗身體內(nèi)的脂肪，能夠起到一定降低心 腦血 管負(fù)擔(dān)。

2.鍛煉肌 肉和骨 骼，預(yù) 防老年 病

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人容易出現(xiàn)的兩個(gè)問(wèn)題，就是骨質(zhì)疏 松和肌 肉萎 縮

每天運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉到我們的肌肉和骨骼給身體一定的壓力再通過(guò)合理的食物搭配補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)能夠幫助 肌 肉和骨 骼生長(zhǎng)。

3.幫助睡眠狀態(tài)

老年人很容易出現(xiàn)睡不著多夢(mèng)等問(wèn)題，并且本來(lái)睡眠較淺，白天沒(méi)有太大的工作壓力，晚上也會(huì)經(jīng)常睡不著覺(jué)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠幫助老年人幫助睡眠質(zhì)量和血液流動(dòng)，也會(huì)增加一點(diǎn)疲勞感，更有助于老年人維持健康的睡眠狀態(tài)。長(zhǎng)期堅(jiān)持還有助于提高自身抵抗力，鍛煉可以說(shuō)是非常重要的。

適當(dāng)?shù)暮人?/p>

水是生命之源，我們的生活離不開(kāi)水，從小家長(zhǎng)就告訴我們，要多喝水，喝水對(duì)身體好。但其實(shí)，喝水也不是越多越好，飲水需要適量，否則也只會(huì)適得其反，水中毒就是其中之一