夜里睡覺腿抽筋是暗示缺鈣嗎？

你是否有過這樣的經(jīng)歷，晚上睡覺正香的時(shí)候，會(huì)突然感覺到一陣痛感襲來，小腿肚或腳指頭突然一陣“抽動(dòng)”不聽使喚，整個(gè)人瞬間被痛醒，這通常是抽筋了。

抽筋的疼是刻骨銘心的疼，是有后勁的疼，關(guān)于抽筋，大家是否有有很多疑問？今天小編就來和大家好好聊聊~

什么是抽筋？

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抽筋的學(xué)名為肌肉痙攣，正常情況下我們的肌肉會(huì)通過大腦、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)下達(dá)指令，最后收縮完成動(dòng)作。在過程中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)紕漏，就會(huì)導(dǎo)致肌肉運(yùn)作異常，誘發(fā)肌肉痙攣、疼痛。

抽筋是缺鈣引起的嗎？

專業(yè)解答

抽筋確實(shí)和缺鈣有關(guān)當(dāng)體內(nèi)鈣含量不足時(shí)，會(huì)導(dǎo)致肌肉無法維持正常的興奮程度。

簡單來說，鈣元素就是發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)作里的齒輪，齒輪不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致機(jī)器運(yùn)行失控，讓肌肉變得不安分，一些輕微的刺激都容易誘發(fā)痙攣

一般缺鈣會(huì)發(fā)生在兒童、飲食不均和罹患肝臟、腎臟疾病患者，以及長期服用利尿劑等人群身上。

引起抽筋的其他原因

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01

環(huán)境溫度過低

環(huán)境溫度過低時(shí)，會(huì)導(dǎo)致下肢受到寒冷刺激，容易引起血管收縮、肌肉神經(jīng)異常，也會(huì)引起抽筋。

02

疾病因素

• 受到病毒細(xì)菌感染時(shí)誘發(fā)高熱，導(dǎo)致肌肉受到刺激發(fā)生痙攣；

• 罹患腰椎疾病，導(dǎo)致下肢神經(jīng)受到壓迫，引起抽筋癥狀出現(xiàn)；

• 腦出血、腦梗塞以及癲癇等中樞系統(tǒng)疾病，會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)制性痙攣發(fā)作，誘發(fā)抽筋。

03

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

當(dāng)肌肉進(jìn)行長時(shí)間、高強(qiáng)度的工作時(shí)，會(huì)堆積大量代謝廢物，導(dǎo)致肌肉得不到有效的放松，所以容易抽筋。

04

睡覺姿勢(shì)不對(duì)

如果長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

腿經(jīng)常抽筋要怎么應(yīng)急？

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01

注意保暖

寒冷天氣，尤其是換季時(shí)，一定要注意保暖，避免讓腿部肌肉受凍，可以在睡前泡泡腳，促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，對(duì)于預(yù)防抽筋很有好處。夜間睡覺時(shí)，不要讓身體受涼。

02

平衡飲食

不要挑食，平衡飲食，多食用含有鈉，鉀，鈣和鎂的食物，補(bǔ)充必要的礦物質(zhì)，比如：香蕉，牛奶、豆制品等。

03

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防抽筋也很有好處，在運(yùn)動(dòng)過程中，全身的血液循環(huán)都屬于快速流動(dòng)的狀態(tài)下，可起到很不錯(cuò)的緩解抽筋效果

04

服用鈣片

一些缺鈣嚴(yán)重的人群，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用補(bǔ)鈣的藥劑，不建議盲目自行購藥補(bǔ)充。

溫馨提示

在預(yù)防之外，日常還要注意多觀察身體表現(xiàn)，莫名出現(xiàn)骨骼疼痛、脊柱變形，身高變矮、駝背以及骨折表現(xiàn)時(shí)，要高度懷疑是骨質(zhì)疏松引起，建議及時(shí)就醫(yī)。

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