晚上9點到11點應(yīng)該進(jìn)入熟睡狀態(tài)。但是現(xiàn)代社會工作、學(xué)習(xí)壓力過大，所以很多人雖然早早躺在床上，卻不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有的人過幾個小時會迷迷糊糊睡去，有的人甚至徹夜不眠。失眠也要根據(jù)不同情況對癥處理。

壓力過大導(dǎo)致的失眠

壓力大導(dǎo)致失眠的人，常常是人躺在床上，頭腦卻非常清醒，甚至有些亢奮狀態(tài)，但是頭卻很痛，這是因為壓力造成激素分泌異常，作用于腦部血管導(dǎo)致血管緊張、血流量增多，但同時頭部血管的收縮刺激了人體的痛覺中樞，所以會出現(xiàn)頭痛。這種情況下，首先要找到導(dǎo)致失眠者失眠的壓力所在，說服自己“兵來將擋，水來土掩”，“天塌下來有高個頂著”，過多的壓力對事情的解決于事無補(bǔ)，只有睡好覺了，精神飽滿了，白天才能把沒有做好的事一鼓作氣完成?；蛘叽藭r也可以用一些別的事情轉(zhuǎn)移目前困擾自己的事情的注意力，如很多人喜歡看武俠小說或言情小說，可以在壓力大的時候，早早上床，看看小說，放松一下神經(jīng)，轉(zhuǎn)移下一現(xiàn)實生活的壓力，心情舒暢了則很快可以入睡。

腦力勞動過久，大腦興奮導(dǎo)致的失眠

大腦興奮而失眠的人，躺在床上，頭腦也比較清楚，腦子快速運(yùn)轉(zhuǎn)，生活中經(jīng)歷的事或物像電影畫面一樣一幅幅在眼前閃過，自己無法控制，也無法停止。而這種失眠和壓力過大導(dǎo)致的失眠同樣有大腦血流量增加，但卻沒有血管的收縮，所以一般不會出現(xiàn)頭痛。對于這種失眠，首先要收斂自己興奮的情緒，適當(dāng)想一些令人悲傷的事情，使亢奮的情緒逐漸低落，恢復(fù)正常狀態(tài)，但這種對抗療法也不要運(yùn)用太過，以至于沉浸在哀傷的情緒中無法自拔，則又走向了另一個極端。這種失眠的時候不能看書，看書會使大腦更加興奮，情緒更加高漲。

陰虛陽亢導(dǎo)致的失眠

還有一種失眠，不是心理性，也不是大腦運(yùn)用過久造成，而是一種病理性的失眠，常常出現(xiàn)在絕經(jīng)期婦女和老年人身上。絕經(jīng)期婦女和老年人由于生理機(jī)能的改變，陰液虛損而陽氣無以為養(yǎng)，故亢奮于上。對于這種失眠，醫(yī)生常常建議服藥調(diào)節(jié)陰陽平衡，如生脈飲、六味地黃丸等，以養(yǎng)陰斂陽，使陽氣收歸于下，人體感覺疲倦，自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

失眠過久的人，除了生理功能的影響，心理也往往形成了一定的障礙，一到睡覺的時候，就自然而然生出一種心理暗示：我肯定睡不著。其實睡眠正如口渴喝水，饑餓了要吃飯一樣，是人體的一種正常生理需求，你只需眼睛、口唇閉上，選擇一個舒適的睡眠姿勢，舌頭抵住上顎，雙手勞宮穴放置在肚臍下方的關(guān)元穴上，意守丹田，就是把自己的意念集中到關(guān)元那里去，或者集中到自己的腳心窩也可以，這樣自然心腎相交，很快進(jìn)入混沌一體的睡眠狀態(tài)。

睡前泡腳后，按摩涌泉穴，即雙腳腳窩處，也是一個很好的方法，用左手按摩右腳，右手按摩左腳，交替按壓十分鐘，感覺涌泉處微微發(fā)熱即可，這樣有引陽氣下行的效果。