網(wǎng)絡(luò)好文：《宏媛易瘦》分享

1為什么我都少吃了還不瘦

夏天來(lái)了還是一身贅肉，一捏一把

吃菜葉子不敢碰碳水，餓得前胸貼后背

節(jié)食瘦了10幾斤，可是反彈特別快

容易餓，總是忍不住點(diǎn)垃圾食品填肚子

……

節(jié)食是最自殘的減肥辦法了，殺敵一千自損八百，不吃要餓死，吃了又怕長(zhǎng)肉，到底吃什么既能填飽肚子，又幫你解決減肥期的饞蟲(chóng)？

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有些人每天只吃黃瓜，啃蘋(píng)果，但是當(dāng)你營(yíng)養(yǎng)攝入嚴(yán)重不足，身體會(huì)選擇降低體溫、將新陳代謝放慢，以節(jié)約能量的損耗，而并不是把身體的脂肪燃燒起來(lái)轉(zhuǎn)化為能量。

如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，身體以為饑荒來(lái)臨，會(huì)提高能量利用效率，千方百計(jì)儲(chǔ)存脂肪。

因?yàn)榧∪庀哪芰勘容^快，所以“饑荒”來(lái)臨時(shí)身體還會(huì)犧牲肌肉，保留脂肪。

所以，靠不吃東西來(lái)減肥，不但不能把你餓瘦，還能把你"餓胖"！

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2蛋白質(zhì)補(bǔ)得對(duì)，減脂效果翻十倍

減肥僅僅是為了減體重嗎？NO，減肥只是為了減脂，而肌肉，恰恰是讓你變成易瘦體質(zhì)，吃不胖的秘訣。

日常生活中多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，是你的“減肥助手”。

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不容易被轉(zhuǎn)化存儲(chǔ)為脂肪

人之所以會(huì)胖，是因?yàn)槲覀儼焉眢w吃下去的多余能量，轉(zhuǎn)化成了自己腰上、腿上的脂肪。而碳水化合物和脂肪是非常容易被儲(chǔ)存的。

蛋白質(zhì)則不同，即使你吃下去的蛋白質(zhì)過(guò)剩，也只會(huì)被身體燃燒或?yàn)樯砘顒?dòng)供能，事實(shí)上，蛋白質(zhì)幾乎不會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪。

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保留瘦體重同時(shí)增肌

維持基礎(chǔ)代謝

不少人都會(huì)面臨減肥的反彈問(wèn)題，這一方面是過(guò)度節(jié)食導(dǎo)致身體報(bào)復(fù)性?xún)?chǔ)存能量，另一方面，節(jié)食期流失肌肉，拉低了你的代謝。

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人的基礎(chǔ)代謝本來(lái)就會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而降低，你還作死不吃飯。如果你的代謝變低，以前吃?xún)赏腼埧赡懿艜?huì)開(kāi)始變胖，現(xiàn)在可能吃一碗甚至半碗飯，就會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

這就是為什么有些人中學(xué)的時(shí)候怎么吃都不吃不胖，畢業(yè)工作以后十斤十斤地長(zhǎng)肉。

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