大家好，我是秀兒，今年27歲，我不久前的近視度數(shù)還是一千度以上，最近一段時(shí)間才下到了1000度以下。

其實(shí)我接觸群主有一段時(shí)間了，自打群主第一次開直播的時(shí)候我就去參加收聽了，當(dāng)時(shí)記得群主分享的時(shí)候，還很緊張的樣子。群主前面做了幾次分享，但基本上我都是進(jìn)行到一半的時(shí)候才進(jìn)入到直播，沒有一次聽完整過(guò)。

前面幾次的直播分享，具體的內(nèi)容我記不得很清楚了，只記得總是提醒大家，看遠(yuǎn)訓(xùn)練，不戴眼鏡，不眨眼，大概就是這樣。

不眨眼我沒試過(guò)，但是不戴眼鏡的感覺我是知道的，我是高度近視，而且屈光參差，兩只眼睛的度數(shù)不一樣。一只眼睛1200度，另外一只眼睛950度這個(gè)樣子。像這個(gè)度數(shù)，不戴眼鏡基本上什么也看不清，看手機(jī)要貼到臉上才行。

開始的時(shí)候，我對(duì)群主講的這些訓(xùn)練方法是沒有太多感覺的。我在想，他分享的這些方法，可能適應(yīng)未成年人，或者是低度近視的人們吧。后來(lái)我才知道，原來(lái)，近視度數(shù)越高的人，訓(xùn)練初期，視力提升恢復(fù)的效果越明顯。這都是因?yàn)榻曤x焦的原因。

因?yàn)楸旧砀叨冉?，本身已?jīng)對(duì)恢復(fù)視力沒有什么大的希望了。之所以加到群主，最初的目的也是多了解多學(xué)習(xí)一些新知識(shí)。

我平時(shí)愛刷手機(jī)，誒，這也是我近視度數(shù)一直漲到這么高的一個(gè)很大原因吧。平時(shí)在B站上學(xué)習(xí)些資料，經(jīng)?？吹饺褐鞲乱恍┯?xùn)練細(xì)節(jié)方面的小視頻。偶爾點(diǎn)開學(xué)習(xí)一下，感覺確實(shí)很多都是干貨。

那時(shí)候，很多網(wǎng)友在群里討論提升視力的心得經(jīng)驗(yàn)，有一天，我看到有個(gè)700度的小伙伴分享，他通過(guò)鍛煉，視力提升了200度，已經(jīng)可以戴500度眼鏡開車了。

這個(gè)消息給我觸動(dòng)很大，700度也算是高度近視了，這么高的度數(shù)還能恢復(fù)，那我應(yīng)該也可以的。

我也想著試一下了，事實(shí)證明，我的提升視力速度比他還要更快。

我趕忙聯(lián)系群主，想著問問如何能夠快速提升視力。

群主的回復(fù)讓我很尷尬。

群主問我鍛煉過(guò)了沒有，我說(shuō)沒有。

群主問我資料看過(guò)沒有，我說(shuō)沒有。

我好像就是這樣，自己還沒有行動(dòng)，這交流有什么可聊的，尷尬死了。

自從加了群主之前，群主隔三差五的就給我發(fā)一些資料文件什么的，我一直都給忽略了，現(xiàn)在趕緊翻回來(lái)找聊天記錄，查看具體的鍛煉方法，開始嘗試鍛煉眼睛。

我看到在訓(xùn)練眼睛的電子書里面提到了訓(xùn)練工具。又趕緊跑過(guò)去問群主。

群主的回復(fù)讓我感覺很奇怪。

群主說(shuō)，讓我先裸眼練，找到訓(xùn)練的感覺，然后再考慮訓(xùn)練工具的事情。

群主強(qiáng)調(diào)：鍛煉是重點(diǎn)，工具是助力，一定是養(yǎng)成練眼的習(xí)慣，才能保證視力提升的效果，至于訓(xùn)練工具，會(huì)大大提升訓(xùn)練的效率。 ?????????????????? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

好吧，練就練練看。

我好像是關(guān)注的有點(diǎn)早了，如果自己都不能堅(jiān)持下來(lái)鍛煉，那么用什么訓(xùn)練工具也是沒用。

就像去健身房鍛煉，并不是辦個(gè)健身卡，肌肉就自己長(zhǎng)出來(lái)了。一定還是先鍛煉，有了健身的習(xí)慣，再去健身房就能有更好的提升效果了。

彈性訓(xùn)練：不斷的交替看近，看遠(yuǎn)，之前在有本書上見到過(guò)這個(gè)方法，簡(jiǎn)單的試了一下，好像沒有什么感覺。

現(xiàn)在再來(lái)體驗(yàn)這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，感覺到是有了感覺了，一般人鍛煉，是從模糊到清晰，而我，由于是高度近視，鍛煉的時(shí)候，是從模糊到稍模糊。

一般人選擇遠(yuǎn)處的畫面來(lái)鍛煉眼睛，我只能選擇一個(gè)稍近處的物體了，要不然看到的都是模糊的一大片。

群主在分享具體的訓(xùn)練場(chǎng)景和方法時(shí)，很多時(shí)候，只是給大家一個(gè)大的方向，并沒有具體的數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)。

這也很好理解，每個(gè)人的近視度數(shù)不一樣，每個(gè)人所在的環(huán)境不一樣，鍛煉的場(chǎng)景也不一樣，不可能給大家一個(gè)具體的數(shù)值。大家只要根據(jù)自己的情況，符合訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)原則就可以了。

聚焦訓(xùn)練對(duì)我來(lái)講就很麻煩了，只能是選擇一個(gè)離我近一些的畫面來(lái)看。我擔(dān)心這樣練習(xí)沒有效果，又去騷擾群主。群主的回復(fù)很實(shí)在，大概意思就是上面我剛說(shuō)的那些，每個(gè)人情況不一樣，遠(yuǎn)近距離也只是個(gè)參考，看近看遠(yuǎn)，幾百米算遠(yuǎn)，幾十幾也算遠(yuǎn)，幾米也算是遠(yuǎn)了，遠(yuǎn)近都是相對(duì)的。

最難受的環(huán)節(jié)還是不眨眼的鍛煉。我的兩只眼睛視力相關(guān)有些大，我觀察了一下，每次練眼總是視力差的那只眼睛先有感覺，先感覺到累，流眼淚。

群主又給我解釋了，這些都是正?，F(xiàn)象。就是這樣的練習(xí)過(guò)程，這樣的不舒服才會(huì)練到眼睛。如果兩只眼睛視力差比較大的話，就建議分開單獨(dú)練習(xí)，選擇把視力差的眼睛視力提升上來(lái)，然后再兩只眼睛一起來(lái)練，這樣效果更好。

短短練了幾天時(shí)間，我的眼睛就有了些感覺了。

首先是眼睛外在的變化，頭一天晚上練眼，第二天早上會(huì)有自顧不短時(shí)間眼干眼疼的情況，而且如果晚上睡的比較晚的話，第二天早上會(huì)有眼屎。這個(gè)眼睛的干疼不是干眼癥那種，早上起來(lái)打個(gè)哈氣，洗把臉眼睛干澀的感覺就緩解了。

練了一周時(shí)間，眼睛感覺比之前明亮了很多，有時(shí)候天氣好的情況下，看東西都都感覺有光了。

又練了一段時(shí)間。每當(dāng)鍛煉完之后，把近視眼睛擦干凈戴上，發(fā)現(xiàn)視界像是全新的一樣，好像一下子從標(biāo)清變成了高清分辨率似的。

前面跟群主交流的時(shí)候，群主說(shuō)讓我先練上一周，看看有沒有效果，如果有效果，可以再想辦法加大訓(xùn)練力度，提升訓(xùn)練效果等等。

短短一周時(shí)間，雖然視力不一定有所提升，但眼睛確定是變得靈活了一些。眼睛舒服了很多，重要的是對(duì)這個(gè)訓(xùn)練有感覺了。

我在想，群主講的，加大訓(xùn)練力度練習(xí) ，那一定就是訓(xùn)練工具什么鬼了。為了能有更好的提升效果，我要加大訓(xùn)練力度了，

使用訓(xùn)練眼鏡

由于不斷的“騷擾”群主，可以感到到群主的無(wú)奈，哈哈群主對(duì)我也沒有辦法，回復(fù)的時(shí)候就很直接了。

我問群主，使用訓(xùn)練鏡，是不是訓(xùn)練力度更大：群主說(shuō)，那肯定的，用訓(xùn)練鏡練眼，比裸眼練眼力度要大很多。

我問群主：使用訓(xùn)練鏡，是不是提升視力更快？群主說(shuō)，那肯定的，用訓(xùn)練鏡練眼，比裸眼練眼提升速度要快很多。

我問群主：使用訓(xùn)練眼鏡，會(huì)有什么樣的感覺？

群主說(shuō)：要知道梨子的味道 就得親口嘗一嘗！

那好吧，梨子什么味道，還是要親口嘗一嘗。麻煩了群主這么長(zhǎng)時(shí)間，而且最主要的是我感覺群主是真的經(jīng)歷了近視恢復(fù)的全過(guò)程，于是我就從群主買了一套訓(xùn)練鏡，回來(lái)自己體驗(yàn)一下啊。

戴上遠(yuǎn)霧視鏡的一刻，我就感受到了訓(xùn)練鏡的力度，我本身1000多度，戴上訓(xùn)練鏡，感覺這個(gè)訓(xùn)練力度至少翻倍啊。

我這個(gè)人自從近視之后，也開始變得愛惜自己的身體了，尤其是眼睛，在使用什么產(chǎn)品藥品之前我也會(huì)做些工作，了解是不是科學(xué)有效，會(huì)不會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)類的。

我知道了近視離焦的效應(yīng)，也就是說(shuō)，近視了不戴眼鏡看世界，這種模糊的畫面效果，就是近視離焦的感覺，就是這個(gè)效應(yīng)可以改善近視，提升視力。

但是要想用近視離焦效果，來(lái)恢復(fù)視力，必須要增加足夠大的離焦力度才行。靠眼睛自身的離焦力度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。尤其是低度近視，更需要加大訓(xùn)練力度才行。

這也是為什么高度近視的朋友，不戴近視眼鏡，或者戴低度近視眼鏡，鍛煉幾年也能降低一二百度的原因。

這也是為什么高度近視的朋友，比起低度近視的朋友，在鍛煉初期更容易見到效果的原因。

這也是為什么高度近視的朋友，恢復(fù)到中低度近視以后，再靠自身裸眼鍛煉，很難有大的提升效果的原因。

手里拿著遠(yuǎn)視鏡，水晶的鏡片顯得很透亮，戴上以后，雖然說(shuō)畫面很模糊，但是是那種清晰的模糊。這么說(shuō)是不是顯得有些哲學(xué)的意味……

我按群主指導(dǎo)的方法開始練習(xí)起來(lái)了。

鍛煉眼睛分幾步？

和把大象關(guān)進(jìn)冰箱一樣，很簡(jiǎn)單，只需要三步。

第一步，打開冰箱門，第二步，把大象放進(jìn)去，第三步，關(guān)上冰箱門！

鍛煉眼睛也分為三步：

第一步，找到眼軸回縮的感覺。

第二步，延長(zhǎng)眼軸回縮的感覺。

第三步，保持眼軸回縮的感覺。

在之前的裸眼訓(xùn)練過(guò)程中，我做彈性訓(xùn)練的時(shí)候已經(jīng)能感受到眼睛有那種伸縮感了，就是看東西的時(shí)候，眼睛中的東西會(huì)變大變小，就像是相機(jī)對(duì)焦的效果一樣。

現(xiàn)在戴訓(xùn)練鏡，要找到眼軸回縮的感覺就相對(duì)簡(jiǎn)單了。

簡(jiǎn)單的操作動(dòng)作就是戴著遠(yuǎn)霧視訓(xùn)練鏡，做彈性訓(xùn)練來(lái)練習(xí)的。

由于訓(xùn)練眼鏡的強(qiáng)大訓(xùn)練力度，我戴上訓(xùn)練鏡還沒有開始鍛煉，就已經(jīng)感覺到眼球被推拉的感覺，脹脹的，但很舒服。

我看群主給我的說(shuō)明文件里面有寫，鍛煉眼睛，前期效果越明顯，反應(yīng)越明顯，后面鍛煉過(guò)程中提升速度也就會(huì)越快。我不由的暗自開心。

戴著訓(xùn)練鏡，遠(yuǎn)近交替的看，沒有幾分鐘，眼睛就有那種回縮的感覺了，而且視野中的畫面，感覺清晰度更清晰了一些，那就是保持不住多少時(shí)間。

就這樣，按群主說(shuō)的，睜大眼睛使勁去看，盡量的不眨眼，剛開始的時(shí)候，真的很難做到啊。

我就慢慢延長(zhǎng)這個(gè)不眨眼的時(shí)間，拿出計(jì)時(shí)器來(lái)，計(jì)時(shí)一點(diǎn)點(diǎn)的延長(zhǎng)這個(gè)不眨眼的時(shí)間。

慢慢的也就出現(xiàn)閃現(xiàn)的感覺了，基本上每次練眼的過(guò)程中，練到有眼軸回縮感的時(shí)候，就能出現(xiàn)閃現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候摘訓(xùn)練鏡，眼前的世界有一段時(shí)間是特別的明亮的感覺，那種清晰的感覺也能保持住一小會(huì)時(shí)間。

有一天周末，那天白天出門去辦事，可能是心情放松的原因，回到家休息的時(shí)候，頭一次出現(xiàn)，在沒有鍛煉眼睛的情況下，眼睛自己閃現(xiàn)了。那感覺真的太神奇了，之前看遠(yuǎn)處看不清的畫面，都能看得清楚了，雖然畫面邊緣還是有模糊，但具體的數(shù)字切切實(shí)實(shí)是看得很清楚了。

這鍛煉過(guò)程中的一個(gè)個(gè)小驚喜，不斷給我正反饋，讓我在鍛煉的時(shí)候，不斷的有新的動(dòng)力支持我鍛煉下去。

由于我是高度近視，之前配度數(shù)的時(shí)候就有意識(shí)的低配近視眼鏡了，練了一段時(shí)間之后，發(fā)現(xiàn)平時(shí)看東西好像是更清楚了。

就這樣繼續(xù)練了2個(gè)月時(shí)間，需要重新配鏡了。配鏡度數(shù)終于下降到1000度以下了。

高度近視配鏡也是一筆不小的花費(fèi)啊，不過(guò)想到這是換眼鏡是因?yàn)橐暳μ嵘说脑?，心里也是很開心的。相比于那么高的度數(shù)，多花些錢也是值得了。

加油訓(xùn)練提升視力

就這樣，經(jīng)常時(shí)不時(shí)的給群主反饋鍛煉的效果和感受。群主夸我鍛煉的認(rèn)真。

我心里也是很開心的，不是因?yàn)閯e人夸我，而因?yàn)檫@套練眼的方法和工具確實(shí)給我?guī)?lái)了希望。

我現(xiàn)在每天把練眼當(dāng)成一件很重要的事情來(lái)做，白天看戶外，晚上看視頻，工作的時(shí)候，一有時(shí)間就看遠(yuǎn)，不忙的時(shí)候就戴上訓(xùn)練鏡，中午出去吃個(gè)飯的時(shí)間都利用上，戴上遠(yuǎn)霧視鏡到外面做動(dòng)感練眼訓(xùn)練。

有時(shí)候由于工作原因，有個(gè)半天沒有戴訓(xùn)練鏡，心里還感覺少了些什么，總想著再多抽些時(shí)間來(lái)練眼，把失去的時(shí)間補(bǔ)回來(lái)。

由于每天戴著訓(xùn)練鏡，又睜大眼睛練眼，慢慢把睜大眼睛都養(yǎng)成了習(xí)慣了。訓(xùn)練時(shí)間久了，練眼睛的副作用都顯現(xiàn)出來(lái)了。

同事們說(shuō)我的眼睛更有活力了，之前都是死魚眼那種狀態(tài)，怕嚇到別人，平時(shí)都不敢摘下眼鏡來(lái)，現(xiàn)在好了，雖然仔細(xì)看的時(shí)候眼睛還是會(huì)有些變形，但已經(jīng)隨合多了，眼睛已經(jīng)靈活多了，用同事們說(shuō)的話就是，眼睛更有神了。炯炯有神的那種。

還有男同事給我開完笑，說(shuō)我變成了大眼睛的姑娘。誒，人家本來(lái)就是大眼睛的好不好，只不過(guò)是因?yàn)榻晻r(shí)間久了，眼睛也顯得小了。

我很珍惜這次鍛煉的機(jī)會(huì)，因?yàn)樽约菏歉叨冉暳?，好不容易有了這個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)，而且還有過(guò)來(lái)人親身輔導(dǎo)，我對(duì)自己嚴(yán)格要求，一定要好好把握這個(gè)機(jī)會(huì)。

我現(xiàn)在已經(jīng)掌握了鍛煉眼睛的方法和技巧，也有了鍛煉眼睛的高效助力工具，重要的是還有群主能給我訓(xùn)練過(guò)程中指導(dǎo)答疑，現(xiàn)在鍛煉起來(lái)更加的有信心了。

距離上次換眼鏡，又過(guò)去一個(gè)多月時(shí)間了，通過(guò)這段時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉，我感覺視力又有了提升，又要換低度的近視眼鏡了，換眼鏡真麻煩，真是愁人人，哈哈。要到我視力恢復(fù)正常，還要經(jīng)歷幾次的換眼鏡過(guò)程了，希望早點(diǎn)結(jié)束這個(gè)過(guò)程吖。

希望更多的小伙伴不要像我一樣，早早接觸了訓(xùn)練方法不知道珍惜和運(yùn)用。

希望更多的小伙伴們能像我一樣，早點(diǎn)鍛煉起來(lái)，早點(diǎn)提升視力。

有沒有訓(xùn)練工具不重要，重要的是大家可以先練習(xí)起來(lái)了。只有練習(xí)才是提升視力的基礎(chǔ)。

當(dāng)鍛煉有了感覺，再考慮借助鍛煉工具就可以了。

好了，我的分享就到這里啦。

希望我的分享對(duì)大家有所幫助和啟發(fā)。