方法—：

1、端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。

2、鼻吸氣(緩慢、均勻、細(xì)長(zhǎng))，引入小腹丹田內(nèi)，然后收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。注意：提肛、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次。

3、收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。

方法二：

1、仰臥、站立、端坐均可，先除下褲?rùn)?quán)。

2、一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時(shí)鐘方向按摩81次；然后換手再捏、按81次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽(yáng)不走”的神奇功法，號(hào)稱“鐵檔功”。

3、用食指尖點(diǎn)按會(huì)陰穴49次。每天可行2—4次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強(qiáng)內(nèi)力。

本法至簡(jiǎn)至易，效力宏大，不占用任何生活時(shí)間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實(shí)乃固腎之法寶，強(qiáng)精之捷徑，望習(xí)者珍之，萬不可看其簡(jiǎn)單而小看！

功法：

任何人在撤完尿后，身體都會(huì)汀顫片刻，而且感到一股寒意。東方醫(yī)學(xué)將此情形稱為‘風(fēng)寒’。身體在撤尿之時(shí)，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細(xì)血管完全松弛，處于毫無防備的狀態(tài)。這時(shí)候最容易患上感冒、皮膚病或風(fēng)濕癥，讓‘邪氣破了表面氣’。因此，根據(jù)道家養(yǎng)生秘法所說，撤尿時(shí)亦不容一絲松懈。為使精氣不外泄，必須咬緊牙關(guān)，腳尖直立，以門神般的姿態(tài)撤尿。女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力于腳的第一、二指，效果更彰。