腸胃不好，一定要給自己備益生菌，給你健康好腸胃！
大家好，我是營(yíng)養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：腸胃不好，一定要給自己備益生菌，給你健康好腸胃！
現(xiàn)在進(jìn)入主題：
由于較大的人口基數(shù)、飲食習(xí)慣和地域環(huán)境等因素，我國(guó)一直是世界上的“胃癌大國(guó)”。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)每年有40萬(wàn)的胃癌新發(fā)病例，占全球40%左右。
胃癌的病因及發(fā)病機(jī)制尚未完全明確。由于胃癌多見(jiàn)于我國(guó)一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平較低的地區(qū)，所以被誤認(rèn)為“窮人的癌癥”。而事實(shí)上，胃癌是一種與生活方式“緊密相連”的癌癥。不良的飲食習(xí)慣以及長(zhǎng)期抽煙、飲酒等是誘發(fā)胃癌的“元兇”。
亞洲諸國(guó)如中國(guó)、日本、韓國(guó)都是胃癌的高發(fā)地帶。
▌益生菌為什么有這么大作用？
慶幸的是，得益于社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，以及人們衛(wèi)生意識(shí)的提高，比如冰箱的普遍使用，人們可以避免使用煙熏或腌制的方法來(lái)保存食物，從而減少腌制食品的攝入……近幾十年來(lái)，胃癌的發(fā)病率已呈下降趨勢(shì)，在我國(guó)，尤其在北京、上海等大城市，最近20年胃癌的發(fā)病率下降顯著。
胃癌和其他大多數(shù)的惡性腫瘤一樣，如能被早期發(fā)現(xiàn)，胃癌患者術(shù)后的五年生存率達(dá)90%以上，相應(yīng)的患者也能得到較高的生存質(zhì)量。
但由于胃癌早期沒(méi)有特征性的癥狀，大多患者確診時(shí)已屬于中晚期。來(lái)我院就診的胃癌患者中，只有不到20%為早期患者，從而治療效果大打折扣。
大部分胃癌患者的初期表現(xiàn)為上腹部隱痛、胃口差、惡心、飽脹等不適癥狀，由于這些癥狀與普通胃病的癥狀極為相似，很容易被人們忽略，誤認(rèn)為普通的胃良性病變，“忍一忍”就過(guò)去了，直到不適癥狀發(fā)展到難以忍受的地步才到醫(yī)院就診，但此時(shí)病情多以進(jìn)展為中晚期。
在日本，規(guī)定40歲以上的民眾每年需進(jìn)行一次胃鏡檢查，這項(xiàng)規(guī)定大大提高了他們胃癌患者的早期診斷率。
▌在我國(guó)，我們建議以下人群每年進(jìn)行一次胃鏡檢查
1.有胃病史的人群；
2.患有慢性胃炎、胃潰瘍的40歲以上者；
3.接受過(guò)胃部手術(shù)的人群；
4.家族里有直系親屬為胃癌患者的人群。
提醒大家，千萬(wàn)不能忽略自己身體發(fā)出的“不良信號(hào)”，一旦身體出現(xiàn)上述癥狀，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院接受進(jìn)一步的檢查。
▌細(xì)菌與胃癌的關(guān)系
幽門螺桿菌，是至今發(fā)現(xiàn)唯一存在于人體胃部?jī)?nèi)的一種細(xì)菌。中國(guó)人幽門螺桿菌的感染率非常高，超過(guò)50%。
幽門螺桿菌與胃癌有一定的相關(guān)性。流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，感染了幽門螺桿菌的患者患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有感染幽門螺桿菌的人群要高，所以對(duì)于幽門螺桿菌陽(yáng)性的人群，如果同時(shí)伴有一些高危的致病因素，比如慢性萎縮性胃炎等慢性胃疾病，那么就要進(jìn)行幽門螺桿菌清除治療。
當(dāng)然，對(duì)此也不必過(guò)度恐慌。有些人發(fā)現(xiàn)自己檢測(cè)出幽門螺桿菌為陽(yáng)性，就憂心忡忡，任何細(xì)枝末節(jié)都會(huì)被無(wú)限放大，懷疑自己是不是已經(jīng)成為胃癌的高?；颊摺Ｆ鋵?shí)這也是由我國(guó)特定的飲食習(xí)慣導(dǎo)致，就餐時(shí)同吃一盆菜，很少分盤，交叉感染很難避免。
大家不必將幽門螺桿菌的感染看得很嚴(yán)重，它與胃癌是兩回事，但慢性胃炎、胃潰瘍的患者如感染幽門螺桿菌，則要引起重視，定期檢查。
▌“遺傳”的不良習(xí)慣比致癌基因更恐怖？
胃癌有一定的家族聚集現(xiàn)象，但家族聚集現(xiàn)象并不等同于遺傳，導(dǎo)致家族聚集的一個(gè)重要因素其實(shí)是生活習(xí)慣。
一起生活的人通常有相似的生活習(xí)慣，如習(xí)慣吃腌制品、隔夜菜，一同抽煙喝酒等，再加上同樣的生活環(huán)境，一同患上胃癌并不是巧合。
當(dāng)然，也有極少患者是由于遺傳因素而患上胃癌，大約占所有患者人數(shù)的不到1%。所以，如果有家人患了胃癌，并不是要去過(guò)多擔(dān)憂“遺傳因素”，而是要重新審視自己平時(shí)的生活。
▌脾胃不好，如何用益生菌調(diào)理？
簡(jiǎn)而言之，是指攝入人體的能夠發(fā)揮效用的活菌。常常被稱為“友善細(xì)菌”。具體來(lái)講，益生菌就是能活著到達(dá)小腸，并且能夠抑制有害菌在腸內(nèi)的繁殖，促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)，從而提高腸道機(jī)能，改善排便狀況的有益菌。
▌益生菌的保健作用
☆ 維護(hù)腸道菌群平衡，維護(hù)每日腸道健康
在新生兒時(shí)期，腸道細(xì)菌中90％都是益生菌，而成年人腸道細(xì)菌中益生菌所占比例只有10％-15％，60歲以后比例則更低。體內(nèi)益生菌占總菌數(shù)的比例直接反映腸道健康狀況。
☆ 預(yù)防抗生素引起的腹瀉，輔助抗生素治療各種疾病
經(jīng)常服用抗生素會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)致病菌的耐藥性，從而使抗生素的效果大打折扣，如果同時(shí)服用益生菌，能夠在抗生素殺死大部分致病菌的同時(shí)作為“腸道保安”的角色。一見(jiàn)致病菌有增長(zhǎng)的苗頭就采取“十八般武藝”（分泌有機(jī)酸，過(guò)氧化氫，提升免疫球蛋白、吞噬細(xì)胞活性等）將其扼殺在搖籃里！這樣短期服用可以防止抗生素引發(fā)的腹瀉，長(zhǎng)期服用可以減少服藥的數(shù)量和次數(shù)，真正達(dá)到預(yù)防保健的目的。
☆ 預(yù)防旅行者腹瀉，讓您的旅行真正“一帆風(fēng)順”
旅行者腹瀉最通俗的講法就是“水土不服”，是感染性腹瀉病中的一種特殊類型，是由于新環(huán)境食品中“不熟悉”的細(xì)菌、病毒或者腸道寄生蟲(chóng)等致病微生物所引起的一組急性腸道傳染病，其中80%是由細(xì)菌引起；商務(wù)出差人士、游客或是旅行團(tuán)服用益生菌預(yù)防腹瀉變得尤為必要。
☆ 預(yù)防便秘
益生菌在腸道內(nèi)的大量繁衍可保持腸內(nèi)PH值穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝和B族維生素的合成，并幫助腸道蠕動(dòng)，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。
便秘大多是由于飲食太過(guò)于“精細(xì)”，缺乏膳食纖維引起，膳食纖維除了可以刺激腸胃道蠕動(dòng)，增加糞便中水分含量之外，最主要的作用就是作為益生元增殖益生菌。
☆ 增強(qiáng)免疫力
益生菌能夠定植于腸道粘膜、細(xì)胞之間形成生物屏障，這些屏障可以阻止病原微生物的定植，起著占位、爭(zhēng)奪營(yíng)養(yǎng)、互利共生或拮抗作用。并可以刺激機(jī)體的非特異性免疫功能，提高自然殺傷細(xì)胞（NK）的活性，增強(qiáng)腸道免疫球蛋白IgA的分泌，改善腸道的屏障功能；服用益生菌能有效降低傷風(fēng)、流行性感冒等一般疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
☆ 排毒
對(duì)于有不良飲食嗜好（酗酒，油炸等食物）的人，服用益生菌，排除體內(nèi)累積的毒素，緩解精神壓力，使其重新建立一個(gè)健康、平衡的生活和飲食方式。
☆ 降低血清膽固醇
益生菌可使膽固醇轉(zhuǎn)化為人體不吸收的糞甾酮類物質(zhì)，從而降低膽固醇水平。
☆ 預(yù)防ai和抑制腫liu生長(zhǎng)
益生菌能提高巨噬細(xì)胞的活性，并能防止腫瘤的生長(zhǎng)。
很多人慕名而來(lái)，也許是通過(guò)“空谷阿亮”這四個(gè)字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說(shuō)：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個(gè)字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動(dòng)并且迫不及待的提出各自健康問(wèn)題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問(wèn)題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動(dòng)長(zhǎng)期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽(tīng)?zhēng)У男吕砟睿@是讓你走向健康的國(guó)際性的前沿理念，理念的形成需要時(shí)間，也需要認(rèn)同后，就嚴(yán)格要求自己執(zhí)行，需要行動(dòng)。
好了，本次健康知識(shí)，暫時(shí)分享到這里
空谷阿亮每天會(huì)通過(guò)線上，開(kāi)展健康知識(shí)普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會(huì)安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問(wèn)題。
