失眠，很多人習(xí)慣于直接口語化的稱為“睡不著覺”，實際上“睡不著覺”并不能完整闡述失眠的定義。失眠是指無法進(jìn)入睡眠或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致患者睡眠不足，也稱為入睡和維持睡眠障礙。也就是說，就算睡得著覺，也是有可能患有失眠癥的。失眠根據(jù)病程可以分為幾類：慢性失眠、亞急性失眠和急性失眠[1]。

那么失眠有哪些危害呢？

首先，我們都知道“熬夜黨”們的標(biāo)配是“熊貓眼”，也就是說，失眠會使人眼下烏青、面色灰暗、皺紋增多，影響個人形象；另外，失眠的人通常情緒不佳，疲勞乏力、煩躁易怒、頭痛耳鳴等也是常發(fā)生的情況[2]；還有，失眠的人由于睡眠不足，通常會記憶力減退，工作和學(xué)習(xí)效率低下，還容易丟三落四，出現(xiàn)“晚上睡不著，白天昏昏沉”的情況，影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活；此外由于睡眠不足，會使機(jī)體內(nèi)分泌應(yīng)急出現(xiàn)失調(diào)情況，從而影響代謝，導(dǎo)致免疫力下降，更容易患病，比如有一部分人患有慢性失眠，那么他們很有可能很容易在冬季患上感冒，而冬季感冒通常病程較長，因此常常會有一個冬天一直在感冒的情況發(fā)生。

若發(fā)生持續(xù)性失眠或長期失眠，會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，使得機(jī)體減少胰島素分泌，從而導(dǎo)致肥胖，還有可能導(dǎo)致一些其他疾病，如高血壓、糖尿病，甚至心臟病[3]。

失眠的原因有哪些呢？

對于失眠原因的研究一直在進(jìn)行，也存在一些假說，但是很多還沒有經(jīng)過論證，此處我們對一些常見的失眠原因進(jìn)行簡要的介紹。

1）精神因素

通常老百姓比較公認(rèn)的失眠原因之一是“想得太多”，也就是精神因素，這是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。實際上，不安、焦慮、傷心、憤怒等情緒或負(fù)面心理常常會引起失眠，當(dāng)然，這種負(fù)面情緒引起的失眠通常是短期的，不會持續(xù)太久[1]。

2）其他因素

當(dāng)然，除了精神因素以外還有一些其他因素，比如有研究表明，隨著年齡的增加，人體的睡眠時間會縮短，并且睡眠質(zhì)量會下降，因此老年人更易受到失眠的困擾[4]。此外失眠在女性中更為常見，這可能與女性的生理特性有關(guān)，女性的激素改變和紊亂很容易影響睡眠，尤其是在孕期和更年期，常常有更年期婦女反映自己“徹夜難眠”。

3）環(huán)境因素

失眠還有可能是因為環(huán)境因素導(dǎo)致的，比如有些人“認(rèn)床”，因此環(huán)境的改變很容易使他們失眠，而吵鬧的環(huán)境、不舒適的寢具、不適宜的溫度、過強(qiáng)的光線等都會影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)然，“倒時差”這種情況也會導(dǎo)致失眠。最后，不良的生活習(xí)慣，如睡前劇烈運(yùn)動、睡前喝濃茶、喝咖啡等都會使自己在睡前精神百倍，從而入睡困難[5]。

4）自身疾病

有一些失眠還與某些疾病有關(guān)，如某些精神疾病如抑郁癥、躁狂癥等會導(dǎo)致慢性失眠，但失眠和精神疾病通常是雙向性的，精神疾病會導(dǎo)致失眠，而失眠又會反過來加重精神疾病或?qū)е戮窦膊〉膹?fù)發(fā)。而一些腦血管病或癡呆類疾病也會影響正常的睡眠節(jié)律；而一些治療疾病的藥物若具有神經(jīng)興奮作用會導(dǎo)致神經(jīng)中樞興奮而使人難以入睡[5]。

失眠的病因復(fù)雜多樣，并不是單一因素的作用，因此在發(fā)生持續(xù)性失眠時，一定不要擅自亂用安眠藥，應(yīng)及時就醫(yī)，遵從醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)節(jié)或治療。

參考文獻(xiàn)

[1] 張海川. 失眠的病因及藥物治療進(jìn)展[J]. 中國美容醫(yī)學(xué)，2012，21（8）：375-376.

[2] 韓玉娟. 失眠的危害[J]. 抗癌之窗，2014（7）：69.

[3] 失眠的五大危害[J]. 民間傳奇故事（A卷），2015（6）：29.

[4] 劉金娜. 老年人失眠問題大揭秘[J]. 保健醫(yī)苑，2021（8）：24-25.

[5] 許曉伍，黃妙純，劉鳳嵐，等. 失眠的病因?qū)W研究進(jìn)展[J]. 世界睡眠醫(yī)學(xué)雜志，2017，4（5）：307-312.