一股焦油的臭味糊滿了舌苔，灼熱和刺激直接刺到了嗓子上，我大聲地咳嗽，把眼淚都咳了出來。

這是我第一次抽煙的反應(yīng)，那是在大學(xué)寢室，我如同上刑一般把人生中的第一支煙抽完，然后感到有些頭暈?zāi)垦?，如果喝多了一般?/p>

“就這玩意，也能上癮？”相信很多日后的老煙槍在抽完第一支煙的時候，跟我想的都一樣。

此后的大學(xué)生涯里，我一直是個抽煙上的票友，一周抽個一兩根足矣。雖然畢業(yè)時候飯局多了，在酒精的促進下抽的多了點，但依然沒有上癮，那時在我看來，未來成為一個煙民簡直是不可思議的一件事。

剛畢業(yè)的時候，我的煙量明顯大了起來，但我并未放在心上。有一次嘗試戒煙一周，我輕松完成了，于是我對自己的定力更有信心，對那些屢次戒煙失敗的朋友更加嗤之以鼻，自己再抽起來也就更加肆無忌憚。

反正想戒就能戒，現(xiàn)在抽點，也沒什么關(guān)系嘛！

歷史已經(jīng)不斷證明，并將繼續(xù)證明：瞎立flag是會遭報應(yīng)的。

有一天夜里，我正在電腦前玩游戲嗨到飛起，趁著間歇時間想要點一根的時候，突然發(fā)現(xiàn)煙盒空了。這時一股恐懼感抓住了我的內(nèi)心，長夜漫漫，沒有煙，這一晚怎么過？

當我為了一包煙穿戴整齊，準備出門的時候，我知道：現(xiàn)在我已經(jīng)不再只是一個票友，而是正式成為了煙民大軍的一員。

此后，我和我曾經(jīng)嘲笑的那些人一樣，陷入了與煙癮無休止的爭斗中，當然了，基本上都以我的失敗而告終。

一次我在噴云吐霧的時候，一個妹子問我：你為什么要抽煙？

我緩緩?fù)鲁鲆豢跓熿F，然后看著她說：因為別人說我抽煙的時候像梁朝偉。

就像這樣：

不好意思，放錯圖了，是這樣：

可能在我梁朝偉一般電眼的注視下，妹子太過慌亂，以至于語無倫次，輕輕吐出了“煞筆”兩個字。

在每日吞云吐霧的時候，我成為了煙癮的奴隸，就像《笑傲江湖》里吃了三尸腦神丹的日月神教教眾一樣，只能聽任煙癮的擺布。

除了在高鐵和飛機這種抽煙=作死的地方，我很難全身心地投入在一件事三個小時以上。

電影太長，我就會如坐針氈，特別期待影片結(jié)束后點上一根煙；和妹子約會，哪怕相談甚歡的間隙，我也會借著去衛(wèi)生間的名義點上一根過過癮。

寫文章時候想抽；

玩游戲時候想抽；

開心的時候，點上一根，慶祝一下；

難過的時候，點上一根，寬慰一下；

……

總之，我發(fā)現(xiàn)自己的生活被香煙控制了，不管什么時候，我都擺脫不了它。

抽煙很爽嗎？作為一個曾經(jīng)的老煙槍，我負責(zé)任地告訴你，不是很爽，只不過是不抽的時候太難受。有一個比方，不抽煙的時候你就是在給自己穿了個小鞋，而抽煙就是把那雙小鞋脫了下來，而抽完之后又把小鞋穿上了。

而且我粗略算了一下，我每個月花在煙上的錢大于五百，也就是說，我每年抽出了一臺低配的iPhone，或者是兩臺ps4（各位可以按照自己喜好的東西換算）。

可能有人會問，但你抽煙像梁朝偉啊，這不也挺帥嗎？廢話，那是因為我本來就像梁朝偉，抽不抽煙都像好不好！

所以，在2018年最后一個月到來的時候，我經(jīng)過謹慎的思考，決定：戒煙。

我把戒煙的想法剛告訴一個朋友的時候，她是嗤之以鼻的，就如同我嘲笑其他信誓旦旦戒煙的朋友一樣：“按我媽話說，信你的話，明天就過年?！?/p>

說實話我至今沒搞懂信我的話和明天過年之間有什么內(nèi)在的聯(lián)系，但我用實際行動證明，我這次不是說著玩的。

2018年12月16日23點58分，我掐滅了手中的蘭州，宣告了我煙民生涯的結(jié)束。隨后，我把所有的打火機和剩下的香煙都揉碎了扔到了垃圾桶里，當然了，別人從美國帶來的Zippo還是留下了。

12月17號，戒煙的第一天，有如地獄。

從早晨開始，我就感覺空落落的，但畢竟剛起來，意志力還是滿格狀態(tài)，所以很容易就過去了。

到了下午，真正的考驗才開始，煙癮一波又一波，洶涌澎湃地像我襲來。從喉嚨到心臟這段區(qū)間仿佛有一只小手在撓，那支小手撓完后又從我的喉嚨中伸出來，不想干別的，只想抓住一支煙。

我只有把自己想象成安史之亂里苦守睢陽的張巡，面對叛軍如潮的攻勢，不斷告訴自己：大唐雖大，但已經(jīng)無路可退！

好在公司的辦公樓是禁煙大樓，只要我安心留在公司里，就能力保城門不失。

到了晚上，又一次重大考驗到來。回家路上的一家家便利店有如中越邊境上的地雷陣，讓人看得好不心慌，而便利店上的招牌更像是古代青樓招攬客人的妓女，不停地向我喊著：

大爺，進來買一包?。?/p>

我如同一個害羞的中學(xué)生，低下了頭，快步走過。

等到了家，我才長出一口氣，因為我知道，只要不出門，這一天就算勝利了。

直到我看到了桌子上的一根漏網(wǎng)之魚。

我趁我意志還沒崩潰的時候，迅速把它揉成粉末，丟到了垃圾桶里。事后想起，這應(yīng)該是我12月做出的最明智的決定，否則到十點之后，我一定會失守的。

第二天和第三天依舊煎熬，但要比頭一天好很多，過了一周之后，雖然煙癮還會時不時地出現(xiàn)，可只要忍個幾十秒就能挺過去。

到昨天（1月17號），我已經(jīng)戒煙整整一個月了，按照某戒煙輔助應(yīng)用的計算，我這一個月：

其實我這一個月過得特不順，中間最難過的時候也有過幾次想點上一根，但想想戒煙初期我遭受的折磨，如果此時前功盡棄，那我當初遭的罪又有什么意義呢？

而且這一個月里，曾經(jīng)以為我只是說說的朋友，從調(diào)侃變成了驚訝，最后又變成了發(fā)自內(nèi)心的佩服，跟我說“牛逼”。

甚至有的老煙槍朋友，為了不讓我復(fù)吸，特意在抽煙的時候避開我。

我不想讓他們失望。

其實我已經(jīng)好久沒有找到過什么值得夸耀的事了，整個2018年對我個人來說更是不堪回首的一年，也許年底的戒煙，算是這一年為數(shù)不多的亮點吧。

下面我說說很多煙民對戒煙一事的兩個誤區(qū)：

一，從長計議，從減量開始

請大家相信，戒煙這種事就是“all or zero”的事，并不存在逐步減量，慢慢戒除。我認識的唯二戒煙成功的朋友，也都是一口氣戒掉的。

我曾經(jīng)嘗試過減量，比如設(shè)個鬧鐘，一個半小時或者兩個小時抽一支，但這只不過是增加了我對香煙的渴望，我在腦中不斷地強化著“再過一會就有煙抽”的期待，這樣香煙成了你的獎勵，成了正面強化的東西。

堅持了幾天之后，我對香煙的渴望就越來越強，終于有一次連續(xù)抽了三根，宣告減量定時計劃的破產(chǎn)。

控?zé)煖p量對人意志力的需求要遠大于一次性戒斷。

二，戒煙就要靠意志力

意志力這東西，在戒煙前期確實比較重要，但如果你戒煙一直依靠意志力的話，那么大概率會以失敗告終。

我們可以想想，一般需要意志力去做的事都是什么事？

我們不喜歡做的事。

我們打游戲、刷劇、看小說或者在進行自己各種愛好的時候，需要用意志力去堅持嗎？并不用，因為我們樂在其中，在做那些事的時候時間過得飛快，總是意猶未盡。

很多人在高考或者考研之前做到了“三更燈火五更雞”的程度，但真是因為他們熱愛學(xué)習(xí)的考試內(nèi)容嗎？我不排除有，但大多數(shù)人還是有那么一個盼頭：考完試后，這種苦日子就熬到頭了。

而戒煙這種事是奔著一輩子去的，如果你在高三或者考研前被告知，你一輩子都要過這種從早學(xué)到晚的生活，大多數(shù)人一定會崩潰的。

所以，靠意志力戒煙的人大多數(shù)都會失敗，而最重要的是，要養(yǎng)成自己“非吸煙者心態(tài)”。

什么才算是非吸煙者心態(tài)呢？

打個比方，戒煙這一個月，每次吃完飯后，我都會提醒自己“不能抽煙，不能抽煙”，這依舊是吸煙者的心態(tài)。但對于非吸煙者來說，TA壓根不會有提醒自己不要抽煙的這個環(huán)節(jié)，因為在TA的生活中，壓根就不存在“飯后一根煙，賽過活神仙”這件事。

忘記吸煙，忘記戒煙，才是一個非吸煙者應(yīng)有的心態(tài)。

至于如何打造出非吸煙者心態(tài)？我在這給大家推薦一本書——《這本書能幫你戒煙》。

我剛才說過，有唯二戒煙成功的朋友，其中一個就是看完這本書戒的。

這本書的作者是號稱“英國戒煙之父”的亞倫-卡爾，他曾經(jīng)是一個一天一百根香煙，老煙槍中的戰(zhàn)斗機，但經(jīng)過不斷摸索，他不但成功戒煙，還寫出了這本書。

戒煙群里的人把這本書稱作“洗腦神書”，說想抽的時候看一會，很快心癮就下去了。

作者老爺子早已經(jīng)駕鶴西去，我特意說起他的書也絕非是收了廣告費，所以做宣傳，只是希望能夠幫助那些想擺脫煙癮而屢戰(zhàn)屢敗的朋友。

祝大家都能擺脫煙癮的束縛，做一個自由的人。

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