當(dāng)降雨量增加成了潮濕多雨的天氣，身體就會(huì)產(chǎn)生懶懶疲憊、嗜睡的情況。這是因?yàn)轶w內(nèi)累積了更多的濕氣所造成，再加上脾胃虛弱，雨天便容易出現(xiàn)濕寒精神不好，皮膚油膩的問(wèn)題。以下都是推薦改善和養(yǎng)脾胃的食物，感興趣可以安排在平時(shí)膳食中。

1：韭菜

中醫(yī)的角度皆認(rèn)為，韭菜性溫味辛，有助陽(yáng)散寒、溫中補(bǔ)腎的功效，也就是說(shuō)吃韭菜有利于人體陽(yáng)氣提升，整個(gè)人不會(huì)被濕氣搞得懶洋洋。此外，韭菜中含有的揮發(fā)性精油和硫化物，利于疏肝理氣。

2：紅棗

作為養(yǎng)脾胃食療，紅棗是個(gè)百搭的好物。紅棗能補(bǔ)脾益氣、補(bǔ)血安神等功效，平時(shí)煲湯或糖水都能用上。即使工作很忙沒(méi)空下廚的，用紅棗、枸杞加熱水放在燜燒壺里當(dāng)水喝也很方便，疲憊和精神不佳最合適。

3：薏米

薏米有清熱消暑的效果，也富含維他命B1及礦物質(zhì)磷、鉀、鈣等。想讓袪濕的效果更好，建議加入薏米、紅豆和綠豆不要煮破皮或是讓淀粉質(zhì)沉淀后，再撈取上層的水份，效果更好。唯一要注意的是，寒性體質(zhì)要適量進(jìn)食，因?yàn)榫G豆和薏米都屬偏微寒物。

4：小米

小米是健脾養(yǎng)胃的絕佳食物，小米加入薏仁或蘋(píng)果熬粥吃一段時(shí)間祛濕氣健脾都明顯有效。覺(jué)得身體重重精神不振時(shí)，建議小米可以作為平時(shí)去濕排毒餐的主食。

5：大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥都有一致的共同點(diǎn)，不僅能化濕、祛痰，而且富含有槲皮素，是強(qiáng)大的抗氧化物質(zhì)，對(duì)于血管的彈性也有正向的幫助，去體內(nèi)濕氣都推薦多吃它們。

6：冬瓜和苦瓜

冬瓜和苦瓜這兩款蔬菜屬于利水消腫、祛除濕氣的好東西，最方便的就是用來(lái)做湯，加入排骨熬的冬瓜湯、加入番茄的苦瓜湯都很適合女性飲用。