核心提示：對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)午餐是飲食減肥最關(guān)鍵的，午餐吃的合適與否直接會(huì)影響大家的減肥效果，大家很想知道減肥中午吃什么最好？給大家推薦4款減肥午餐分別是雜糧飯、素水餃＋蜂蜜水、白米飯半碗＋清蒸鱸魚(yú)半條、一碗減肥面。

　　對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)午餐是飲食減肥最關(guān)鍵的，午餐吃的合適與否直接會(huì)影響大家的減肥效果，大家很想知道減肥中午吃什么最好？下面就給大家推薦4款減肥午餐供減肥者采納，想了解的一起往下看。

　　減肥中午吃什么最好？減肥午餐：

　　1、雜糧飯

　　先準(zhǔn)備大米、糯米、小米、小麥、黑米、紅棗這些原材料，先將大麥和黑米提前在涼水中浸泡8個(gè)小時(shí)，泡好之將這些原材料放入電飯鍋里面，跟平時(shí)煮飯一樣放入適量的水，最后加入紅棗，把飯煮飯雜糧飯就可以吃了。

　　2、素水餃+蜂蜜水

　　需要準(zhǔn)備的食材有黑木耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、芹菜、杏鮑菇、大蒜、鹽等，首先將杏鮑菇切成絲狀，放入微波爐里面開(kāi)高火15分鐘；芹菜放到開(kāi)水里面焯一下水，把里面水?dāng)D掉，切成粉末狀；將所有的原材料攪拌一下做餡料，最后用餃子皮包水餃，最后煮熟吃。

　　3、白米飯半碗+清蒸鱸魚(yú)半條

　　準(zhǔn)備一條鱸魚(yú)，將鱸魚(yú)里面的內(nèi)臟全部清理掉，內(nèi)外抹鹽，上面放一個(gè)生姜片，放到鍋里面蒸煮10分鐘，如果鱸魚(yú)大一點(diǎn)的話(huà)則需要蒸煮時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，去掉盤(pán)子里面的湯汁，去掉里面的生姜片，在鱸魚(yú)上放上生姜絲和蔥絲，另外起鍋將油燒熱，直接倒在魚(yú)上，最后倒入適量的蒸魚(yú)鼓就行了。

　　4、一碗減肥面

　　把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤(pán)，盤(pán)中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開(kāi)后先舀一勺到盤(pán)中，讓調(diào)料融化；然后開(kāi)小火荷包蛋，雞蛋半熟的時(shí)候下面，面好了之后，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。

　　減肥中午吃什么最好？上面文章中給大家推薦了減肥者中午可以吃的午餐，希望減肥的人能夠合理安排自己的午餐，不管吃什么都要堅(jiān)持一個(gè)原則就是少攝入熱量、多運(yùn)動(dòng)，這樣最終才能達(dá)到不錯(cuò)的瘦身效果。