怎樣降低體脂到10%

轉(zhuǎn)眼5月就到了。俗話說得好，5月不減肥，6789月徒傷悲。

夏天到了，短裙/短褲/露臍裝走起。

人生雖然不公平，但在健身/減肥/減脂上，卻是你付出了多少，就有多少回報。

可以看看減肥前后的對比，讓你知道減肥前后的變化有多大

說是減肥成功等于整容成功都不為過。

減肥也是個技術活。都知道熱量消耗大于攝入就能瘦，但高手都在用方法，而你就在死磕。那肯定別人但事半功倍，你卻在事倍功半。

除了蛋白粉、肌酸外，現(xiàn)在健身的人兒，還會通過咖啡來減肥。

咖啡減肥的原理又是什么呢？

1、提高代謝，幫助脂肪燃燒。

咖啡有提高代謝的作用，一杯熱的黑咖啡下去，你可能很快就有有尿意，然后就找水喝，這個就是代謝提高的表現(xiàn)。

2、放松神經(jīng)，讓受體更專注

開始健身前，一杯咖啡下去往往能讓你這次的訓練計劃快速進入狀態(tài)，讓你熱身、訓練、拉伸都輕而易舉就達到目標

3、抵抗疲勞，

無論上午還是下午訓練，我們都需要考慮訓練前后的疲勞感，為了驅(qū)趕疲勞，咖啡的作用就顯而易見了。

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而咖啡的選擇也是有講究的，不要選擇任何加奶加糖的咖啡，可以選擇budayoung的黑咖啡，目前最好的風味保存，有條件的童鞋可以選擇自己手沖咖啡。不挑口味的可以喝瑞幸咖啡、星巴克咖啡的濃縮+熱水的熱美式。