什么時候騎車對身體最有助益呢？

有沒有理想的運動時刻來進行單車訓練？

據(jù)專家稱，有，但很大程度上取決于你自己的行動。

為了找出一天當中最能燃燒脂肪的時間點，學者們不斷研究著生物鐘與鍛煉的相關(guān)性。

調(diào)查結(jié)果顯示，當你在運動中，身體的溫度升高的時候，訓練的成效和質(zhì)量會受到最大的改變。簡而言之就是說：你的健身情況和你體內(nèi)的高溫是成正比的。

一般來說，在起床前的1~3個小時里，體溫會達到最低，而在下午時分會有所上升。因此，可以確定在下午進行運動最適宜。在這個時段里，你的肌肉會溫暖起來，體力充沛，心率平穩(wěn)，血壓也會相對較低。

然而，專家提醒我們不應(yīng)輕易地假設(shè)依據(jù)生命周期規(guī)則來調(diào)整就萬無一失了。您的訓練巔峰仍然受制于您是否能準時進行訓練這一事實。

要在不影響工作的情況下安排休息時間，同時不要讓自己的生物鐘總被考慮進去。

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若要選擇最佳的運動時機，有兩個基本問題是值得考慮的。

首先確定一下您的日常作息安排吧。您是否因忙碌的午后和晚上而忽略了清晨運動的機會呢？還是說早晨鍛煉更為符合您的需求呢？

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其次，想問你你的高峰時刻是何時？你是否常會因為起床上床而備受困擾呢？如果答案為肯定的話那么放慢節(jié)奏的鍛煉安排很可能就無法按計劃實施了。

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值得關(guān)注的是，保持早晨進行健身活動有著其他時間無法比擬的優(yōu)勢--很容易堅持下來。

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在這段時間進行運動不存在時間的爭執(zhí)，因而不必擔心被其他事務(wù)打擾；此外堅持不懈也是一種受到高度重視的因素。

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不管如何選擇運動時間，都需要遵照下面這些建議以獲得更好的效果和娛樂性體驗。

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1、把次日需穿著的衣物整齊擺放于當日晚間；如此一來當你醒來時，即可輕易起身而不必費力搜查衣物與鞋物。

2、為了避免遲到，你可以使用兩部時鐘：一在床上、一放置于室內(nèi)以提醒自己要勤奮點。

3、找個伙伴
有時候和朋友一塊兒健身會很開心呀，干嘛不把這個加入到你的訓練計劃里試試看？當你想要打退堂鼓或者走捷徑時，你的朋友可以刺激你去堅持不懈地努力。

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下午或晚上鍛煉：

1、找到合適的時間來運動，并且盡量堅守這個時間表，不被其他事物干擾從而停止練習。

盡可能將周末劃分為時間表的一部分；如果必須進行小的調(diào)整，也無妨；但請確保不會妨礙你的主要目標的實現(xiàn)。

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2、如果你在戶外鍛煉，就要注意安全。夏天時要防止中暑和脫水。要多喝水。

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騎行服飾：XINTOWN