隨著經(jīng)濟(jì)下行，煩躁焦慮的心情也越來(lái)越頻繁地找上門了，遇到煩心的事情，又沒辦法發(fā)泄，這種感覺實(shí)在太難受了，今天就教大家?guī)讉€(gè)實(shí)用的小方法，有效緩解焦慮煩躁的心情。

6個(gè)舒緩心煩的小方法，不妨試一試：

01.將最艱巨的任務(wù)放在早晨

人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)越往后拖就越不想做，但是如果一早上就開始做，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來(lái)的愜意。如果不愿意開始，可以先做一件簡(jiǎn)單且不花時(shí)間的小事情，讓自己進(jìn)入狀態(tài)，然后就可以開始做復(fù)雜的工作了。

02.放開你不能控制的事情

你和朋友計(jì)劃好外出，但是最后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想？

有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：煩死了，為什么這種事總是讓我遇到！

沒什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ?，老天才不在乎。這種情況下不如躺在床上一邊讀讀書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。

將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。

反正不能掌控這件事，就去掌控一件能掌控的事情，這樣心情就輕松多啦。

03.不必?fù)?dān)心別人的想法

我曾經(jīng)對(duì)自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅站在一邊看著——因?yàn)槲覔?dān)心別人嘲笑。

然而有一天我決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們?nèi)ゾ瓢傻臅r(shí)候，我走進(jìn)了舞池，旁若無(wú)人地跳起來(lái)，實(shí)際上誰(shuí)會(huì)特別注意你跳的好不好呢？

不要擔(dān)心別人怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢。

04.列出3件你喜愛的事情

僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我最喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我最喜歡的3件事，或者是這周我吃了3種喜歡得我食物。?

在你感到煩躁或者無(wú)聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無(wú)聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。

05.走到室外，深呼吸

僅僅是走在室外并且深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切，重復(fù)做1分鐘。這聽起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來(lái)平靜的心情。

這也是最后一個(gè)技巧，你可以在讀完這篇文章后馬上試一試。忘掉一切，體會(huì)空氣在肺里的進(jìn)出。

06.多運(yùn)動(dòng)

瑜伽非常能改善負(fù)面情緒。找時(shí)間參加新的瑜伽課程，并和朋友一起上課，會(huì)讓心情加倍得到改善。從肢體得到舒展拉伸的運(yùn)動(dòng)中，不僅大腦會(huì)釋放出與快樂密切相關(guān)的內(nèi)啡肽，還能提高智力。只需20分鐘的瑜伽，就可以使運(yùn)動(dòng)者保持精力集中和接受新鮮事物的能力得到提高。