葉酸是女性備孕與懷孕初期需要補充的一類元素，作用是預防胎兒神經系統(tǒng)畸形。人們的日常飲食中也含有葉酸元素，但是因為懷孕的特殊性，對于葉酸的需求比較多。那么備孕期間補充多少葉酸適合呢？葉酸有什么作用呢？

葉酸有什么作用?

1、有助于預防神經管缺陷（也叫做“神經管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

2、可能還有助于降低寶寶其他類型的出生缺陷的風險，比如唇顎裂和某些類型的心臟缺陷。

3、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。

4、對于DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

5、服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

備孕期間要補充多少葉酸?

孕婦吃的計量一般是每天0.4毫克。在品牌的選擇上可以遵循醫(yī)囑，也可以自行選擇，只要是正規(guī)廠家的生產的都可以的。

葉酸是飯前吃還是飯后吃？

通常情況下，服用葉酸應該在早餐后。因為葉酸對于胃的刺激比較大，若是在飯前吃可能會誘發(fā)胃部不適，食欲會受到影響，所以建議飯后服，建議在飯后半小時服用比較好。

服用葉酸應該遵醫(yī)囑，需要按療程服用，應該在備孕期就服用，男性也要服用，能提高精子的活力與質量。

葉酸要什么時候開始吃？

服用葉酸應該在懷孕前的三個月開始吃，懷孕后的前三個月，身體對葉酸的需求比較多，也要及時補充。

想要補充葉酸也可以從食物中獲得，常常吃一些綠葉蔬菜能補充葉酸；再就是草莓、李子以及櫻桃等水果中含有葉酸也比較多，女性在備孕與懷孕后可以適量地吃一些。

【溫馨提示】大家不能忽略備孕的重要性，尤其是對于一些沒有健康生活習慣的夫妻來說，備孕是優(yōu)化夫妻精子與卵子質量的過程，在這個過程中除了保持健康的生活和飲食習慣外，適量的補充葉酸也尤為重要，這種營養(yǎng)對我們自身甚至是孕育的寶寶都有益處。