對于患有飲食失調癥的孕婦來說，前三個月的時間最有挑戰(zhàn)性。

我終于體驗到了新媽媽的過山車般的快樂，但我為人父母的旅程并不是最愉快的。在我的第二個和第三個學期，我收到了大量來自家人和朋友的不請自來的評論。最刺痛的是兩個：“現(xiàn)在你想吃什么就吃什么”和“哇，你真的變大了”。

我一生都在處理心理健康問題，包括飲食失調，這些評論令人難以忍受。我已經(jīng)害怕復發(fā)和屈服于有毒的習慣，包括對卡路里的癡迷、過度鍛煉、暴飲暴食和饑餓——所有這些都是我在過去十年中努力控制的。

在我的嬰兒顛簸之旅中，我了解到我并不孤單：研究表明，多達7.5%的孕婦患有飲食失調癥。那些以前康復的人可能會復發(fā)。這可能很危險，因為患有飲食失調癥的孕婦發(fā)生妊娠并發(fā)癥和負面結果的風險更高，例如流產(chǎn)、早產(chǎn)、頭圍小和護理困難。

現(xiàn)實情況是，對于像我這樣的孕婦來說，親人、社會和醫(yī)療團隊對體重的關注會使懷孕成為一場持久戰(zhàn)。這是我必須努力克服的。

懷孕伴隨著大量的精神和身體變化，這對于一個與任何類型的飲食失調作斗爭的人來說尤其困難。這可能包括精疲力竭和疲勞；情緒和荷爾蒙變化；饑餓信號增加；惡心；以及妊娠并發(fā)癥（高血壓、妊娠糖尿病、流產(chǎn)）。

在懷孕前、懷孕期間和懷孕后，社會對體重和身體形象的期望和看法會加劇這種感覺。這種審查在社交媒體上更加復雜，尤其是在發(fā)布懷孕和產(chǎn)后身體前后的帖子時。一項研究媒體對孕婦和新媽媽的描繪如何影響女性的研究發(fā)現(xiàn)，46%的人表示這會帶來負面情緒，例如自我意識、沮喪、絕望和抑郁。

醫(yī)療團隊也經(jīng)常將重點放在懷孕體重上。這是評估懷孕期間健康和生長的定量方法之一，而婦產(chǎn)科學院提供了三個月期間推薦的體重增加指南?！叭绻阍趹言袝r體重沒有增加一定的體重，你就會被‘標記’，因為無論是分娩還是嬰兒發(fā)育都有發(fā)生并發(fā)癥的風險。另一方面，你被告知也不要增加太多的體重。

但專家表示，懷孕期間的體重并不總是那么非黑即白。應該通過逐案評估來做出這樣的決定，而不是作為標準做法來做出，因為它最終取決于患者和嬰兒的健康狀況。

在其他情況下，可能需要從懷孕開始就對患者進行稱重。由于我的飲食失調史以及我的身高和BMI體重過輕，我的助產(chǎn)士建議我從一開始就堅持盲目稱重，并從那里密切監(jiān)視我的進展。

在懷孕、產(chǎn)后及以后，接地技術是有益的生活技能，可用于管理與飲食失調和飲食失調有關的有毒習慣和侵入性想法。

以下是專家的建議。

承認你的感受

不要隱瞞對飲食失調的想法和感受，被懷孕觸發(fā)是很正常的，在一個不斷變化且不受控制的身體中感覺不舒服。建議與飲食失調的想法作斗爭的孕婦，要么大聲說出情緒，要么把它們寫下來，不要因為羞恥或害怕別人的想法而把它藏在心里，因為它會創(chuàng)造一個孤立的環(huán)境和一種情緒，沒有的時候你有問題。

嘗試改變你的觀點

重新定義想法也可以幫助減輕壓力。提醒自己，它不會總是感覺和/或像這樣。

您還可以提醒自己，這些變化是發(fā)生在您身上的非同尋常的事情。你在你的內(nèi)心成長了一個小人，這太不可思議了。

此外，不斷告訴自己，你在懷孕期間攝入的額外營養(yǎng)是為了寶寶——你正在滋養(yǎng)你即將帶入這個世界的令人興奮的新生活。

和你的醫(yī)生談談

如果您不想知道懷孕期間的體重，請告知您的醫(yī)生。他們可以提供便利，幫助您在整個懷孕期間感到舒適和充滿活力。如果他們似乎不尊重您的感受，那么找到適合您的醫(yī)療團隊可能會大有不同。

尋找健康的應對方式

嘗試實施應對機制來幫助管理觸發(fā)因素和壓力源。考慮深腹呼吸、輕微伸展運動、瑜伽和冥想，這些都是可以讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)慢下來，進入平靜狀態(tài)，幫助你讓情況更容易控制的事情。

此外，考慮通過限制屏幕時間來限制對不可預知刺激的暴露時間，然后通過例如散步來改變你的環(huán)境。

尋求治療

如果您擔心飲食失調行為會被帶入懷孕并需要專業(yè)支持，請不要害怕伸出援手。不應忽視的警告信號包括限制性/厭食性飲食習慣、對食物攝入的壓力（卡路里計數(shù)和/或食欲過盛、對健康飲食的不健康固定）和貪食癥（暴飲暴食和/或清除）。

如果一個人表現(xiàn)出任何飲食失調史或目前與食物有負面關系，最好尋求治療，如果可能的話，在懷孕之前獲得這種資源。

如果在懷孕前無法找到治療師，請不要自責。在可能的情況下開始治療是很好的，如果在尋找治療師方面存在某種障礙，至少要確保讓你的產(chǎn)科醫(yī)生或助產(chǎn)士知道你的飲食失調，這樣他們就可以適當?shù)乇O(jiān)測你和嬰兒。承認自己患有飲食失調癥并為其尋求幫助是一種力量，因為您想確保您和您的寶寶健康，因此應該感到非常有力量。

親人如何提供支持

對于掙扎中的孕婦來說，親人的支持也很重要。家人和朋友可以通過尊重健康界限來提供幫助，包括避免對體重或孕婦應該吃什么發(fā)表評論。即使是為了表揚和/或鼓勵，最好什么也不說。除此之外，避免提供與食物有關的建議或提示，因為沒有正確或錯誤的飲食方式，不要談論體重增加和腫塊大小或體育活動——除非有人征求。

相反，你可以做的是提出開放式問題，了解他們想要什么樣的幫助和支持。

最初，當我懷孕期間飲食失調的丑陋抬頭時，我打敗了自己。幸運的是，在親人和治療的支持下，我培養(yǎng)了管理這些壓力時刻的技能。最終，對我來說主要的啟示是，即使我沒有飲食失調史，也沒有所謂的“正?！睉言幸婚_始。這不是一個線性的旅程。從此，我對自己有了更多的同情心，它幫助我更多地欣賞美好的日子，更輕松地度過糟糕的日子。