今天的排便話題雖然沉重，但與我們每個人都有密切的關(guān)系。從生理角度來看，人類的排便行為是通過排便反射來實現(xiàn)的。當(dāng)直腸充滿糞便時，環(huán)境允許排便；如果環(huán)境不允許，它就不會大便。

如果已經(jīng)有痔瘡的朋友了，或者希望你無論是通過藥物芙草堂痔瘡凝膠保守治療還是手術(shù)，都應(yīng)該與飲食同步進行治療，讓痔瘡更快地和你說拜拜。

他說："養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣對我們的健康有重要意義。有些人一天大便幾次是不正常的，有些人幾天不大便一次也是不正常的。一般來說，在正常情況下，成年人每周大便不少于三次，如果低于這個次數(shù)，最初可以判斷為便秘，理想情況下，每天排便1-2次比較好。排便異常經(jīng)常發(fā)生，如腹瀉；排便過少，如便秘；或腹瀉和便秘交替發(fā)生。

看書排便容易患痔瘡？

痔瘡是指在直腸上、下靜脈形成靜脈曲張團塊，引起痔瘡的原因很多，如久坐、長期便秘、喜歡吃辛辣刺激性食物等，然后看書時大便，蹲久也會導(dǎo)致痔瘡。當(dāng)閱讀排便時，主動排便意識減弱，排便時間增加，隨著時間的推移，會形成排便規(guī)律差、排便時間長的習(xí)慣，使肛門壓力保持在較高水平，容易因血瘀而發(fā)生痔瘡。

蹲著比坐著容易得痔瘡？

當(dāng)人們蹲下時，盆底支撐結(jié)構(gòu)的腹部壓力將大于坐姿。如果長期使用蹲姿，則較容易引起盆底支撐結(jié)構(gòu)薄弱的人出現(xiàn)肛門脫垂、痔瘡、子宮脫垂等現(xiàn)象。因此，大便時最好使用坐式大便，腹部壓力小，大便更省力。尤其是老年人，最好用坐便器預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

有什么方法可以讓事情變得更簡單？

1.定期排便：每天固定時間排便，即使沒有排便意向，也要按時上廁所。

2.合理飲食：不僅可以吃精米精面，還可以結(jié)合粗糧和細(xì)粒，多吃燕麥片，少吃肉，多吃素。

3.運動：通常加強運動，疏通氣血，增強胃腸蠕動能力和消化排泄功能。

4肛門舉升運動：每天做3~5次肛門舉升運動，既能補充正常氣，又能維持和加強肛門括約肌功能。

每天堅持這樣做，痔瘡就找不到你的門了。

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