很多人在生活中因為長期維持不良的坐姿或者長期伏案工作，就會導致頸椎處于一種前屈狀態(tài)，這樣就會導致后頸部出現(xiàn)一個拳頭大小的包塊，這種情況也就是人們常說的富貴包。出現(xiàn)富貴包之后不僅會影響個人的外在美觀，還會對身體的健康造成一些損傷

富貴包的治療方法

富貴包的治療方法1、如果是長期生活習慣不良或工作姿勢不正，導致富貴包出現(xiàn)，應盡量避免長時間低頭，或造成局部慢性的炎癥性刺激。需適度的活動脖頸，改善局部的血液循環(huán)，讓無菌炎癥得到消退；

富貴包的治療方法2、另外可以配合局部理療，如熱敷、按摩可起到消炎止痛、改善癥狀的作用；

富貴包的治療方法3、也可通過外用藥物進行治療，如外敷（濟愈堂，頸椎順古安玉貼）也能起到改善循環(huán)和消炎的作用，這個膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物；

富貴包的鍛煉方法

富貴包的鍛煉方法第一、靠墻練習。首先大家可以在家中選擇一面平面的墻壁，后背靠著墻壁，而且腳后跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼墻壁。之后用手指幫助下顎微微收緊，同時要注意保持下頜平衡的狀態(tài)，讓耳垂，肩膀和髖關節(jié)維持在同一條直線上。

富貴包的鍛煉方法第二、頸部拉伸?？梢员３终玖⒌淖藙荩部梢宰谝巫由嫌靡恢皇謱︻i部進行拉伸運動。拉伸的時候用左手按住頭部，然后頸部向左邊進行拉伸，之后再換做右邊進行同樣的動作。在進行拉伸鍛煉的同時另外一邊的手盡量往下沉，這樣能夠增加拉伸的重量。

富貴包的鍛煉方法第三、旋轉手臂。保持自然站立的姿勢，雙臂平放在胸前，并且雙手保持握拳狀態(tài)，之后由上到下的進行身后旋轉運動。旋轉的時候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現(xiàn)拉伸感。

富貴包的鍛煉方法第四、拉肩運動。可以坐在椅子上，雙手保持交叉的姿勢放在后腦勺部位。然后將手肘向后方打開，身體向左邊活動的時候讓頭部向右邊旋轉，之后再換做反向進行同樣的動作。

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