23.9.9 五公里測(cè)-1，7:30，32分07秒。 比預(yù)想中的快了很多，最近跑的路好像離5公里還差一兩百米，因此今天跑之前預(yù)測(cè)狀態(tài)最好的情況下可能也就是35分鐘。今天跑起來甚至感覺180的步頻好像有點(diǎn)慢，起步的時(shí)候比賽心態(tài)想著先慢點(diǎn)保留體力后面沖，后面再提速，感覺適中的速度結(jié)果一公里下來才6分鐘，三四公里的時(shí)候速度慢了一些，最后500米左右開始放開沖，沖了200米感覺胸腹極度惡心，頂不住又普通速度緩了將近100米，想沖又一直鼓不起勇氣，眼看終點(diǎn)要到了，比賽心態(tài)又上來，忍著翻江倒海的惡心開始加速狂奔，身體在哀嚎，我的全部都在阻止我前進(jìn)，每邁一步都感覺身體在崩潰，與之對(duì)抗只有一個(gè)固執(zhí)的念頭:“加速”，慢慢的，每一次吸氣都像是在把終點(diǎn)吸過來。等到跑完，只想原地躺下動(dòng)也不動(dòng)了。 今天在體育中心跑，江大訪客要9點(diǎn)才給進(jìn)，而且還要軍訓(xùn)。坐地鐵到新體已經(jīng)6:30了，這個(gè)點(diǎn)已經(jīng)有很多人在這跑步了，而且大多速度都比我快。第一次到這，溜達(dá)半天找到跑道想進(jìn)去，結(jié)果被管理的大爺攆出來了，不甘心白來一趟，又溜達(dá)一會(huì)兒，腿都開始有點(diǎn)不舒服的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)之前跑步的人跑的路好像有一段是比較規(guī)矩的正方形，拿高德測(cè)距離一邊250，一圈剛好一公里，不由得給規(guī)劃這里的負(fù)責(zé)人豎大拇指，懂跑步的。準(zhǔn)備跑的時(shí)候已經(jīng)7:30了，跑步的人基本都走了只剩零星兩三個(gè)。老實(shí)說有點(diǎn)曬，有段路還很刺眼，只能低頭跑，平時(shí)只帶個(gè)手表跑，這次沒辦法要帶手機(jī)什么的還是有點(diǎn)別扭。 這個(gè)成績老實(shí)說還是挺幸運(yùn)的，新的跑道很新鮮，有其他跑步的人也不好意思偷懶，溜達(dá)那么久熱身也算是很充足了，最后的沖刺也是幸運(yùn)的挺住了，再來一次我應(yīng)該是沒辦法跑這個(gè)成績了，現(xiàn)在再預(yù)測(cè)我還是覺得是35分鐘左右。不過呢，跑出這個(gè)成績還是讓我很高興很自豪的，之前兩個(gè)月沒白跑，那會(huì)兒有人告訴我我能跑五公里我都不太信，32分鐘那我就只當(dāng)是做夢(mèng)了，雖然這個(gè)成績?cè)诮裉炜吹降哪切┤死镏皇遣穗u中的菜雞了。真正讓我開心的還是這種不斷克服，不斷做到一些認(rèn)為做不到或者很難的事情吧，沖刺的時(shí)候確實(shí)難受的要死，但是這一兩分鐘過去后，我對(duì)能鼓起勇氣完成這個(gè)沖刺相當(dāng)自豪，至少我不是軟蛋了，而且能堅(jiān)持著跑完全程，在累的時(shí)候還能把速度盡量維持住，每一刻都想停下歇會(huì)兒，但始終堅(jiān)守住了自己，邁出了一步又一步。feels bad,feels good.（語法應(yīng)該沒錯(cuò)，省略了it） 還有另一個(gè)改觀，或者說想法，以前只覺得跑步就跑我自己的就好，馬拉松也只是找個(gè)目標(biāo)來努力下，比賽什么的沒必要，畢竟不是為了跑的快，或者和別人比較的，我也比較討厭在跑步上去比較，可能是覺得這個(gè)跑步比較純粹吧，比較的話心態(tài)就不一樣了。但是現(xiàn)在，我很想?yún)⒓右恍┍荣?，今天只是稍微有些比賽心態(tài)，就讓我感覺很棒了，和平時(shí)慢慢悠悠的感覺不一樣，雖然平時(shí)也都是認(rèn)真跑了的，但是很不一樣。并不是想去和別人比，而是這個(gè)過程不自覺的就會(huì)很認(rèn)真，會(huì)想要突破自己，而且今天跑的時(shí)候碰到別人跑沒有那種敵視比較腹誹什么的，我只想給他們豎大拇哥，心里想的只有“加油”。真要說的話，除了和自己較勁，也有一些想和別人較量（不是比較）。 如果有機(jī)會(huì)的話，會(huì)參加一些比賽的。丟臉是肯定的，少丟一些就行了哈哈哈哈。 下一步訓(xùn)練還是想嘗試自己制定一下，最近看丹尼爾斯稍微有點(diǎn)想法。接下來的訓(xùn)練，從我自己感覺得話，要多加一些R跑或者I跑，然后平時(shí)也要多練腿，原因的話，平時(shí)呼吸沒什么問題，一半也都能堅(jiān)持，堅(jiān)持不住大部分原因還是腿沒力氣，很累，腿有力氣的話，跑再久點(diǎn)也能堅(jiān)持。大概這樣，之后還是要根據(jù)實(shí)際的感覺調(diào)整。 大概，一個(gè)月會(huì)測(cè)一次吧，然后看結(jié)果再做一些調(diào)整。 最后，這動(dòng)態(tài)限制字?jǐn)?shù)真的很煩哎。