首先，恭喜你當(dāng)媽啦雖然很開心，但別忘了月子里調(diào)理好自己，才是關(guān)鍵哦
這是一篇月子里變漂亮的攻略!
跟著科學(xué)坐月子，一天天慢慢變美變瘦!!
分享9個(gè)超實(shí)用的方法，具體如下：
1.堅(jiān)持泡腳
堅(jiān)持每天艾草溫水泡腳，助眠去濕，去除月子病。產(chǎn)后比較虛弱時(shí)，每次泡腳不要超過15分鐘。
2.凱格爾運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)第三天，剖腹產(chǎn)一周以后(傷口不疼時(shí))，可以做一些簡(jiǎn)單的凱格爾運(yùn)動(dòng)，等出月子后在再進(jìn)行專業(yè)的鍛煉，如果不知道如何鍛煉的話，可以在手機(jī)上下個(gè)G動(dòng)app，匹配好適合自己的鍛煉方案，跟著上面的音頻堅(jiān)持打卡，有效改善產(chǎn)后盆底肌松弛、脫垂、漏尿等后遺癥的問題，切記，一點(diǎn)要堅(jiān)持鍛煉！

3.腹式呼吸
順產(chǎn)7天后，剖腹產(chǎn)傷口愈合不疼的時(shí)候做。先鼻子吸氣，肚子慢慢鼓起來5秒，再慢慢吐氣，用力把肚子往外縮停留10秒，你會(huì)感覺到腹部很硬，反復(fù)在吸氣吐氣。早晚各練習(xí)10分鐘出月子，肚子就會(huì)平了很多。
4.多睡覺
月子期間睡眠非常重要，晚上喂母乳可以用月嫂或者家人。帶著寶寶睡，寶寶需要吃奶時(shí)把寶寶帶在媽媽身邊，媽媽只需要躺著給寶寶喂，喂完再由家人把寶寶抱走。
5.喝月子水
月子期間黑豆水、陳皮炒米水、蘋果紅棗水、黃茂杜仲茶、五紅湯都可以喝起。這些對(duì)排惡露、恢復(fù)氣血、去水腫美容養(yǎng)顏都有一定的作用。需要注意的是五紅湯，不要連著喝超過5天，長(zhǎng)時(shí)間喝會(huì)上火
6.飲食清淡
產(chǎn)后一周飲食要清淡，不要吃太油膩的豬腳湯、雞湯、魚湯等濃湯，尤其是產(chǎn)后一周會(huì)堵奶。要多吃含蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、水煮蛋、魚、瘦肉、蝦等;多吃膳食纖維的食物，比如西蘭花，菠菜，西紅柿，秋葵等。
7.腹部按摩
在順產(chǎn)7天后，剖腹產(chǎn)傷口愈合不疼的時(shí)候，可以促進(jìn)子宮收縮、使排惡露排出、幫助消肚子。每天睡前順時(shí)針揉搓腹部50下，以局部有溫?zé)岣袨橐恕?br>8.做好皮膚管理
媽媽在分娩之后，由于體內(nèi)激素的改變，肌膚極易干燥、暗淡無光的現(xiàn)象，所以月子期間一定要注意皮膚的補(bǔ)水與保濕。
9.保持好心情
生完寶寶后容易情緒不穩(wěn)定，需要家人和老公的細(xì)心照顧，媽媽的心情好了，皮膚也會(huì)更紅潤(rùn)，產(chǎn)后抑郁的癥狀，包括疲勞有負(fù)罪感、易怒、焦慮、過度關(guān)注寶寶等，心情抑郁還容易導(dǎo)致乳腺癌，只有好心情，才會(huì)有好氣色。