在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，我們常常被繁重的工作和壓力所困擾，導(dǎo)致缺乏運(yùn)動和飲食不規(guī)律，使我們的身體逐漸變得肥胖。

現(xiàn)代社會以瘦為美，不僅在網(wǎng)絡(luò)上，就連身邊都有著這樣的情況，最為明顯的就是撞衫，她聽到都是好看、漂亮、很適合你的話語，而你聽到的是可愛、比較成熟、不太適合的話語，有時連穿著稍微緊點(diǎn)的衣服都害怕一個不小心衣服開裂當(dāng)眾出丑。

而且肥胖不僅只會體現(xiàn)在穿衣上，在身體健康上也會帶來問題，像三高、糖尿病、腦出血等肥胖者所患概率大些。

甚至有的人體質(zhì)是吃的再多也不會胖，有的人體質(zhì)就是一吃就胖，大概就是連喝水都會胖，可盡管在羨慕吃不胖的體質(zhì)，我們也沒辦法擁有，只能依靠減肥來加持。

之前出門游玩，看到當(dāng)?shù)氐囊故芯蜁胫鴣矶紒砹?，怎么也要體會下當(dāng)?shù)孛朗?，吃的時候是很開心，可看著體重計(jì)上的數(shù)字欲哭無淚。默默看向同樣是易胖體質(zhì)，以前比我還胖現(xiàn)如今卻只有我一半，甚至胡吃海吃也沒變化的老朋友。在我愛的儀式下，她給我分享了她近些年來的減肥心得，從一開始的胖妹，到如今的身材，都是她一路磕磕碰碰換來的，她也嘗試過節(jié)食、吃減肥藥等，可換來的除了傷身體還毫無效果，更別提因反彈更加胖了。

朋友說減肥并不是一件容易的事情，需要我們堅(jiān)持和耐心，可以靠飲食管理和體育鍛煉，外加行為干預(yù)來達(dá)到目標(biāo)。

在飲食上：減少碳水化合物及脂肪的攝入，增加三餐中優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜的數(shù)量。適當(dāng)食用堅(jiān)果，減少脂肪的堆積。注意不要過分的節(jié)食，容易造成暴飲暴食，反而達(dá)不到減肥的效果。

在運(yùn)動上：騎自行車、游泳、跑步、跳繩、爬樓梯，這些運(yùn)動可以有效的燃燒身體的脂肪。每周進(jìn)行2至3次有氧運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上，可以有效燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。

除了在飲食、運(yùn)動方面上心，她還服用一款卡歌左旋肉堿綠茶作為輔助。我一聽，這不就是吃減肥藥嗎？朋友說在對比那么多款減肥產(chǎn)品后，這款效果最好且不會帶來什么副作用，看她現(xiàn)在的狀態(tài)不就是最好的證明嗎？她將家里的先拿給我食用，說反正都抱著懷疑的心態(tài)，不如直接試試看看效果。

卡歌左旋肉堿綠茶多酚膠囊

原料為左旋肉堿酒石酸鹽、茶多酚，無輔料。規(guī)格為350mg/粒，每100g含肉堿45g，茶多酚10g。易吞服，吃起來有股綠茶的香氣，適宜人群：單純性肥胖人群，不適宜人群：少年兒童、孕婦、乳母。

我按照朋友發(fā)給我的減肥步驟開始實(shí)施，配合運(yùn)動吃了一個多月掉了好幾斤，不僅是瘦了，就連膚色也變得好很多。心里美滋滋的想著繼續(xù)堅(jiān)持下去，買衣服的時候豈不是再也不用因?yàn)槎亲哟笸确逝侄┎簧狭?，要是看著衣服碼數(shù)變小那心情可得很爽。

聽朋友說卡歌左旋肉堿配合運(yùn)動效果更好，跑步出汗燃脂很不錯，減到正常體重后停用也不會反彈。我最喜歡的就是這點(diǎn)，卡歌左旋肉堿綠茶多酚膠囊躺在我跟朋友回購的名單里。

最后要提醒大家的是，千千萬萬種減肥方式，千千萬萬種減肥產(chǎn)品，大家要根據(jù)自身的體質(zhì)分析出適合自己的，而不是看到一種方法就去嘗試，萬一不適合自己反而得不償失。