六月份的時候，突然得了一場咳嗽，喉嚨發(fā)癢，每天咳不停。那段時間正好很忙，我覺得咳嗽大概是來提醒我疲勞過度，需要注意休息了。

但按往常一樣，它應(yīng)該很快褪去。

然而，似乎過了好久，身體漸漸恢復(fù)，咳嗽竟沒有好轉(zhuǎn)跡象。它變成了附在身上的一個功能，每天通過喉嚨發(fā)癢來問候我，而我用咳咳的聲音來回應(yīng)他。從早到晚，像極了兩個人在說悄悄話。

這種感覺有點奇怪，不過我不想和它一直保持這樣的互動。

某天我終于忍不住問醫(yī)生，我這個情況怎么回事，醫(yī)生詢問了癥狀以后說，可能是咽喉炎，慢性的，可以吃點藥?！芭叮炷模铱刹幌氤运帯?，我內(nèi)心有些抗拒?！安怀运帟鯓幽兀俊蔽以俅未_認(rèn)。她說，“你要是不在意的話，那就隨她去吧。”

哈哈，拿出精神科醫(yī)生的殺手锏了。

我當(dāng)然可以不在意。

我可是森田療法的的忠誠實踐者。

三年前那陣子，雙手得了汗皰疹，掌心一直發(fā)爛流膿，我東奔西跳，市三市二，浙一浙二，胡慶余堂，民間處方，機場國外，該有的方法，都使用了，吃中藥，戴手套的日子，也就自己默默記錄。身邊朋友不斷獻計獻策獻藥，就這樣折騰了一年。

我說，這東西的性格，和我一樣頑固。

后來有個朋友說，你不要治療了，當(dāng)他是個不死的癌癥吧。一邊說，一邊若無其事。“心病身治，身病心治?！彼偸窍駛€半仙。

后來我決定請TA留下，做朋友，真心誠意地給它去掉疾病的定義，允許它成為我身體的一部分，邀請它與我共度一切。

我常常看著掌心問候他，嘿，你又來了，哈，你怎么走了?？粗麃韥砣ト?，我竟然能感覺到他靈魂的自由，并暗自竊喜。

后來，不知道什么時候開始，他來去越來越悄無聲息，有時候我都不知道他來過。足跡也越來越淡了。

某個瞬間，我覺得他好像是個少年，正在長大，即將離去。我有點戀戀不舍。

那個建議我放棄治療的人，后來跑去了云南曬太陽。

不知道他在治療什么。

回到咳嗽。

咳嗽的時候，我最害怕的是每天早上的半小時正念觀呼吸，生怕自己發(fā)出聲音?？善?，“注意力往內(nèi)收”的指導(dǎo)語一出來，癢的感覺便突瘋狂來襲，我也開始強行忍受。

某天的正式正念課，以三分鐘呼吸空間開始，進入了覺察狀態(tài)。伴隨著一呼一吸，我突然發(fā)現(xiàn)癢的感覺是變化的，在吸氣的時候體會到癢，但是呼氣的時候這種感覺不見了，反復(fù)尋找也找不到?。?/p>

這是個驚奇的開始?。?！

在這之前，我以為癢的感覺出現(xiàn)的時候是連續(xù)的?，F(xiàn)在我知道，是當(dāng)下的感覺和片刻之前的記憶混雜在一起，給我造成了連續(xù)的概念。

我繼續(xù)覺察著呼吸，一呼一吸，一呼一吸……在覺察的時候，我是不能同時去控制的，但發(fā)現(xiàn)這段時間里，我并沒有咳嗽??！啊，原來它不需要我控制！

這又一次徹底放松，之后進入了更深的覺察狀態(tài)，呼--吸--呼--吸--，…，時間不知道過了多久，“好，現(xiàn)在可以睜開你的雙眼”，我慢慢睜開眼，發(fā)現(xiàn)從放棄控制開始，我就沒有感覺到喉嚨發(fā)癢了！而且持續(xù)了差不多十分鐘！天哪，這十分鐘我怎么過的。

太不可思議了。

我開始意識到原來我可以用正念和癢相處，于是開始了更多探索。

發(fā)現(xiàn)了這個之后，最直接的變化是，當(dāng)癢來臨的時候，那種條件反射的咳嗽沒有了，我接著觀呼吸，在兩個呼吸之后癢的感覺消失。

我覺察到之前和癢的感覺一起出現(xiàn)的一些潛在的想法，“好難受啊，我好像要咳嗽了”“忍忍吧”“什么時候才好呀”“怎么這么長時間還不好，肺都要咳出來了”，這些想法一閃而過，如果不在正念的覺察下，我根本意識不到。

“癢—咳嗽”像條件反射一樣自然且迅速。

它再來的時候，我?guī)е闷嫘娜タ此?，這是種什么感覺？我好像從來沒有過，有點意思，我要好好體會下，這么想的時候，它跑得更快。

又有時候，癢來臨的時候，我對自己說，哇，我好喜歡這種感覺，來吧，陪著我。還沒等我逮住它，它就瞬間消失。

當(dāng)我離開覺察狀態(tài)的時候，那種喉嚨發(fā)癢的常態(tài)再次回來。

不同的是，它來來去去，咳嗽不再一起出現(xiàn)了，也不用控制。癢的感覺像個客人，自己來，自己去，非常調(diào)皮。

有時候好久過去，我不知道客人有沒有來過，因為身體太安靜了，沒有了記憶。

好奇心使我又回到之前不停咳嗽的狀態(tài)去覺察，我發(fā)現(xiàn)有一個這樣的循環(huán)過程：意識到發(fā)癢---開始緊張---更癢---控制---更更癢---控制不住---開始咳嗽---咳嗽完之后放松---再次累積癢的感覺。

而在覺察狀態(tài)下，它的過程是這樣的：意識到發(fā)癢---正念覺察（帶著好奇心或者慈悲心去覺察）---消失。它依然會來，但是停留時間更短，消失更快，強度更弱。而且，好像不會打擾到我。

“你騙得了別人，卻永遠(yuǎn)騙不了內(nèi)心?！痹?jīng)我認(rèn)為，這只是唯心的一種說法。

但此時，身體告訴我，他比大腦更清楚內(nèi)心。

當(dāng)我把語言當(dāng)成工具使用：“你好啊，老朋友”，這時我發(fā)現(xiàn)自己有緊張感，癢的感覺也持續(xù)著。

但當(dāng)我發(fā)自內(nèi)心和她打招呼說，“你好啊，老朋友”，我看到從心底浮現(xiàn)的笑臉，看到內(nèi)心的一縷陽光，金色的，暖暖的，一片原野，癢的感覺瞬間被一片寧靜、美好所代替。

我想起慈心禪里的那個笑臉，想起那句“愿我一生平安，愿我遠(yuǎn)離危險，愿我沒有疾病痛苦”。想著想著，我不禁也笑了。心里暖暖的。

第二天就在這樣不斷的覺察中度過，一整天喉嚨持續(xù)很癢，但大部分時候可以不咳嗽。

第三天清晨的時候，驚奇地發(fā)現(xiàn)喉嚨發(fā)癢的感覺已經(jīng)沒有了。又驚奇又失落，驚奇的是才過了一天，失落的是，好像一個相處很久的朋友突然不告而別。

我在心里默默地為她送行，好好祝福，走好啊，老朋友，如果你想來，隨時歡迎你回來。

第四天，呼吸依舊通暢，持續(xù)兩個月的咳嗽徹底消失。不敢相信事情真的就這樣發(fā)生變化。

但內(nèi)心突然變得復(fù)雜。

我有點想念有些感謝那個把正念帶給我的人。

八月的早晨，天已微熱，車子行在路上，我看見前方鋪滿了金色的陽光，道路，行人，房子，樹木，沐浴其中?？粗囕v穿梭，人來人往，想起最近周圍發(fā)生的好多事情，也想起得到的好多朋友的幫助。

人生匆匆，感恩所有的遇見。

我想祝你們一生平安，雖然一生短暫，宇宙浩渺。而在時間的無涯和空間的無垠里，能以此時此刻或彼時彼刻存在且相遇，亦是奇跡。

我想，無論是非紛擾有多少，這個世界依然值得去愛。