美國婦產(chǎn)科醫(yī)師大會（ACOG）、美國兒科學(xué)會（AAP）、歐洲食品安全局（EFSA）和世界衛(wèi)生組織（WHO）等國際主要衛(wèi)生組織在近年來強(qiáng)調(diào)了幾種在懷孕期間至關(guān)重要的關(guān)鍵營養(yǎng)素，其中就有一種我們熟悉的不飽和脂肪酸——DHA。

在懷孕和哺乳期間，DHA是正常大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)素，因?yàn)閺某煞稚蟻碚f，它是神經(jīng)系統(tǒng)不可或缺的組成部分。

在生命早期，DHA的缺失會對大腦及視力功能產(chǎn)生長期影響。

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一、對于DHA的研究其實(shí)由來已久

1950?，發(fā)現(xiàn)DHA的純化方法，并成功從動物腦磷脂中確定其結(jié)構(gòu)

1960，Klerk等人確定了DHA從ALA轉(zhuǎn)化的代謝途徑

1970，發(fā)現(xiàn)DHA在視網(wǎng)膜和突觸膜磷脂中含量豐富，證明DHA在大腦和眼睛健康中的功能性作用。

1980，臨床研究提供了用于合成DHA的前體物質(zhì)ALA和LA作為人類營養(yǎng)必需脂肪酸的明確發(fā)現(xiàn)

1990，血漿磷脂中DHA含量，魚油/魚消費(fèi)量飲食來源以及與心臟健康參數(shù)的關(guān)系的觀察結(jié)果，使人們對ω-3脂肪酸在血管生物學(xué)和心臟健康中的作用有了更深入的了解。

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DHA通過調(diào)節(jié)神經(jīng)產(chǎn)生、影響神經(jīng)傳遞和促進(jìn)突觸活動來影響大腦功能。

包括在細(xì)胞信號傳導(dǎo)、脂質(zhì)代謝、細(xì)胞膜功能以及眼睛發(fā)育中發(fā)揮關(guān)鍵作用，同時(shí)作為各種信號分子的前體，激活如氧化物酶體增殖物激活受體等多種基因轉(zhuǎn)錄因子。

從細(xì)胞層面上來說，DHA能增加膜通透性和促進(jìn)膜流動性來影響細(xì)胞膜特性，一些體外研究還表明，DHA能影響胚胎神經(jīng)干細(xì)胞NSPC的增殖和分化。

在DHA的需求上，于懷孕期間開始上升，胎兒腦組織中DHA的含量在妊娠的第25、35和40周時(shí)顯著積聚，并于妊娠晚期（第32周后）達(dá)到峰值。

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一項(xiàng)解剖調(diào)查顯示，40周時(shí)的胎兒，DHA的21％存在于骨骼肌中，23％存在于腦組織中，并且大部分DHA存在于胎兒脂肪組織中（50％），對于此，研究人員建議胎兒DHA脂肪可用于嬰兒發(fā)育的DHA的儲庫，所以懷孕后期可能需要更高的孕婦DHA攝入量，以幫助滿足升高的需求。

二、那么孕婦DHA什么時(shí)候吃更佳？

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因?yàn)樘褐袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育，從懷孕第二、三周就開始，視力發(fā)育大概從第四周開始，腦部的發(fā)育從20周就開始了，其實(shí)整個(gè)的這個(gè)發(fā)育過程貫穿著整個(gè)孕期。

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那么至少在孕中期（13/15周）開始就需要額外的去補(bǔ)充DHA以及相關(guān)食物的攝入。孕婦從孕早期開始，甚至是備孕時(shí)期，就要開始補(bǔ)充一些比較高品質(zhì)的DHA。

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可以來自于天然食物，也可以來自于一些膳食補(bǔ)充劑，孕婦奶粉等，從而來滿足胎兒發(fā)育的需求，補(bǔ)充DHA的最佳時(shí)期最好是在孕早期。

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另外，建議孕期DHA每日攝入量300mg！

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三、孕期如何補(bǔ)充DHA？

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如果能做到孕中期和孕末期每天攝入?50～100 g?魚蝦類（三文魚、金槍魚、沙丁魚）、海鮮類食物，那么不需要額外吃補(bǔ)充劑補(bǔ)充。

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如果吃不到這個(gè)量，可以通過DHA補(bǔ)充劑補(bǔ)充。孕媽在選擇DHA補(bǔ)充劑的時(shí)候，常常會糾結(jié)到底是選藻油DHA還是魚油DHA？

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其實(shí)選藻油DHA會更優(yōu)于魚油DHA，因?yàn)樵逵虳HA來源深海藻類，不含EPA，沒有腥味，孕婦接受度高。而魚油DHA來源深海魚類，EPA含量高，腥味重，容易有重金屬超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)。

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所以，為了不讓孕媽媽們冒著安全風(fēng)險(xiǎn)服用DHA，更建議選擇藻油DHA！

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目前來說，最頂級的藻油原料是T油（life'sDHA的寇氏隱甲藻油，簡稱T油）。

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T油不管是從藻種的培育、提取、精煉，還是原料生產(chǎn)工藝與運(yùn)輸，都采取頂尖技術(shù)，在封閉和受控的生產(chǎn)系統(tǒng)中完成，零污染，質(zhì)量有保證，也是被FDA批準(zhǔn)能添加在嬰幼兒配方奶粉中的藻油，通過了FDA的最高級別GRAS認(rèn)證。

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比如最近火爆醫(yī)療圈的埃森美DHA藻油，原料用的就是T油，仔細(xì)觀察藻油膠囊，就會發(fā)現(xiàn)它的色澤非常清澈透亮、沒有雜質(zhì)。這說明DHA的生產(chǎn)日期很新鮮，藻油原料品質(zhì)較高。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號“埃森美”）

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埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。這款其實(shí)小孩孕婦都非常適合吃~

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更重要的是，它的口感非常符合孕媽媽的口味，因?yàn)樵衅诘膵寢寣馕抖挤浅５拿舾校赡軙稽c(diǎn)腥味都聞不得。

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而埃森美味道非常好，沒有一點(diǎn)腥味，只有淡淡的檸檬清新味，檸檬的清新口感能讓孕媽媽在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，從而可以讓DHA在孕媽媽體內(nèi)有更好的吸收。

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所以，如果孕媽媽們有需要補(bǔ)充DHA，不妨試試這款哦~

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好啦，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多DHA相關(guān)內(nèi)容，可以評論區(qū)留言或關(guān)注哦！

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