在羅素那里，有一個(gè)預(yù)言故事：一只火雞在自己臆想的世界里活了1001天，最后死于屠刀，終于烤爐； 在古典神話故事里，有一種叫鳳凰的神鳥(niǎo)，它浴火之后會(huì)重獲新生； 在希臘神話里，有一只叫九頭蛇的怪物，每次被砍掉一顆頭，就會(huì)長(zhǎng)出兩顆新的頭。 這三種動(dòng)物面對(duì)傷害擁有截然不同的反應(yīng)，它們代表了現(xiàn)實(shí)世界的三種狀態(tài)。如果說(shuō)脆弱是從打擊中受損，那么脆弱的反義詞不是在打擊中不受損，而是從打擊中收益。以這樣的視角去觀察，你的世界將進(jìn)入全新的三元結(jié)構(gòu)，即脆弱、強(qiáng)韌以及反脆弱。

如果一件事偏愛(ài)不確定性、波動(dòng)性、壓力、沖擊，并且能從中獲得好處，那么我們就說(shuō)他是反脆弱的。 反脆弱的例子存在于你能想到的和想不到的方方面面。 比如青春期被壓抑的愛(ài)情就是典型的反脆弱，越是想讓懵懂的情愫安分，心里的小鹿就撞得更加厲害，如果這時(shí)在輔以家長(zhǎng)的壓制，原本模糊的好感則會(huì)快速的升級(jí)為熱戀； 上癮也是反脆弱的，每次都告訴自己就一次、最后一次，但每次小小的滿足之后，導(dǎo)致的卻是下次更大的欲望； 政治革命也是反脆弱的 殺死一個(gè)示威者會(huì)激起千萬(wàn)人的起身反抗； 信息傳播也是反脆弱的，越是不讓傳播的東西，傳播度就越廣。如果想讓一本書(shū)火，請(qǐng)把它列為禁書(shū)。同樣的道理，如果想讓一個(gè)視頻火，請(qǐng)把它列為18禁。 當(dāng)然，反脆弱是針對(duì)某一方面下定義的。一個(gè)個(gè)體可能在某方面是脆弱的，而在另一些方面是反脆弱的。比如一個(gè)肌肉男，在肉體上可能是很強(qiáng)韌的，但是如果被女朋友拋棄，也可能哭的像個(gè)孩子。 了解了反脆弱的基本概念之后，我們要思考一下，什么樣的事物會(huì)有反脆弱性，又為什么會(huì)具有反脆弱性呢？ 一般而言，有機(jī)體都在一定程度上具有反脆弱性，而機(jī)械體則更多的是脆弱，因?yàn)闄C(jī)械體面對(duì)一定程度的沖擊和壓力，只能被動(dòng)的接受，但是有機(jī)體不僅有自我恢復(fù)的能力，很多時(shí)候會(huì)做出過(guò)度反應(yīng)。正是這些過(guò)度反應(yīng)產(chǎn)生的“冗余”導(dǎo)致了其反脆弱性的存在。比如你誤服了5毫克的毒藥，身體會(huì)進(jìn)行免疫，人你的肌體更加強(qiáng)壯，為應(yīng)對(duì)10毫克的毒藥做好準(zhǔn)備。定期做抗阻力訓(xùn)練，給骨骼施加壓力，骨密度就會(huì)提升，為更大的壓力最好準(zhǔn)備。而對(duì)于機(jī)械體，如自行車、洗衣機(jī)等，就沒(méi)有這樣的特性。 一言以蔽之，對(duì)于反脆弱的有機(jī)體而言：殺不死我的，使我更強(qiáng)大。 下面進(jìn)入反脆弱的方法論。 風(fēng)險(xiǎn)，尤其是小概率風(fēng)險(xiǎn)是很難衡量的，并且越小概率發(fā)生的事情，我們對(duì)它預(yù)測(cè)的誤差就越大。但是在面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，我們的脆弱性卻是十分容易衡量的，方法是凸性測(cè)試。

“對(duì)于脆弱的事物來(lái)說(shuō)，隨著沖擊強(qiáng)度的提高，受到的傷害不是線性增長(zhǎng)，而是以更快的速度加劇。” 如何去衡量一個(gè)城市的交通系統(tǒng)的脆弱性呢？ 如果騎車數(shù)量增加1000輛通勤時(shí)間增加10分鐘；再增加1000輛，通勤時(shí)間卻增加30分鐘；再增加1000輛，直接堵死。那么我們就可以說(shuō)，交通是脆弱的； 被2kg的石頭砸到，傷害高于被1kg的石頭的兩倍，這說(shuō)明人體對(duì)石頭而言是脆弱的； 從10米高的地方跳下，傷害遠(yuǎn)大于1米的10倍； 以100碼的速度撞上南墻，沖擊力遠(yuǎn)大于20碼的5倍； …… “對(duì)于反脆弱的事物來(lái)說(shuō)，在一定限度內(nèi)，沖擊越強(qiáng)，益處也越大。” 比如在舉重練習(xí)中，一次舉起100kg帶來(lái)的好處，大于舉起50kg的兩倍，更大于舉起1kg的100倍； 賺兩個(gè)億帶來(lái)的快感，也大于一個(gè)億的兩倍； …… 塔勒布根據(jù)這個(gè)原理，發(fā)明了一套反脆弱鍛煉法，就是利用人體會(huì)產(chǎn)生過(guò)度反應(yīng)的事實(shí)，每次鍛煉只專注于沖擊身體的極限。通過(guò)短時(shí)間的高強(qiáng)度的突破性的訓(xùn)練，去引發(fā)身體的過(guò)度反應(yīng)，來(lái)讓自己更快的變得更強(qiáng)，而不是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的，低強(qiáng)度的重復(fù)性的練習(xí)。 總的來(lái)說(shuō)，反脆弱性可以用微笑曲線，即凸性曲線來(lái)衡量，而脆弱性可以用噘嘴曲線，即凹性曲線來(lái)衡量。 ……………………分界線……………………… 以上是《反脆弱》的作者塔勒布的大概觀點(diǎn)，基本上與我之前對(duì)于力量訓(xùn)練的觀點(diǎn)設(shè)想一致。 我一直提倡的都是，無(wú)論是主項(xiàng)還是輔助項(xiàng)，都盡量用偏大的訓(xùn)練重量，以復(fù)合動(dòng)作為主，去進(jìn)行力量訓(xùn)練。 可以說(shuō)，反脆弱體系是對(duì)我曾經(jīng)力量訓(xùn)練假設(shè)的一個(gè)重要理論支撐。 接下來(lái)我想補(bǔ)充兩點(diǎn)： 1、對(duì)于反脆弱系統(tǒng)，沖擊越強(qiáng)，收益越大，但是如果沖擊超過(guò)了最大限度，反脆弱系統(tǒng)會(huì)瞬間變成脆弱系統(tǒng)，并且會(huì)形成土崩式的瓦解。所以，對(duì)于反脆弱系統(tǒng)，雖然沖擊越大收益越大，但一定要把沖擊掌握在可控的范圍內(nèi)，以免崩塌。這需要訓(xùn)練者對(duì)自己身體感受有清晰的判斷能力，時(shí)刻能察覺(jué)到自己身體達(dá)到了什么程度。這個(gè)臨界點(diǎn)，需要諸位認(rèn)真體會(huì)，仔細(xì)把握，不可有所閃失。 2、不同的訓(xùn)練者，反脆弱系統(tǒng)所能承受的上限也是不同的，這跟自身的力量水平、身體力學(xué)結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性、動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性，甚至跟訓(xùn)練以后的恢復(fù)……等等，都有關(guān)系。 所以，一個(gè)訓(xùn)練者的目標(biāo)應(yīng)該是什么？那就是，通過(guò)訓(xùn)練，提高力量、穩(wěn)定性、動(dòng)作模式，以此提高自己的反脆弱承受能力的上限，然后在能承受的范圍內(nèi)，以更強(qiáng)的沖擊，獲取更高的收益，然后以此循環(huán)往復(fù)，越來(lái)越強(qiáng)。 上限的本質(zhì)由什么決定？說(shuō)白了，就是力學(xué)框架穩(wěn)定性、力量水平，兩者相輔相成，共同決定了一個(gè)訓(xùn)練者的反脆弱系統(tǒng)上限。 ……………………分界線……………………… 最后附上我以前寫過(guò)的一些與話題相關(guān)的原文，來(lái)為“反脆弱”理論提供對(duì)照： 一、

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