更年期最近是一個(gè)很熱的話題，越來(lái)越多的人給予了更年期極大的關(guān)注。

更年期是女性一生必經(jīng)的過(guò)程，是女性逐漸向老年變更的時(shí)期。

更年期，也是多數(shù)女性不愿意聽(tīng)到的一個(gè)詞，因?yàn)榈搅烁昶诰鸵馕吨约阂呀?jīng)老了，但是更年期是正常的生理現(xiàn)象，躲也躲不過(guò)。

更年期，是卵巢從精力充沛到逐漸衰老，最后直接宣告"退休"的過(guò)渡期，也就是女性從有生殖能力到?jīng)]有生殖能力的變化過(guò)程。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)女性更年期年齡一般是從45歲到55歲左右，平均絕經(jīng)年齡是49.5歲。

從卵巢功能開(kāi)始衰退時(shí)，女性就可能出現(xiàn)更年期的相關(guān)癥狀，一般在停經(jīng)一到三年內(nèi)是癥狀最嚴(yán)重的階段。

停經(jīng)三年以后，癥狀就會(huì)減輕，甚至幾乎沒(méi)什么癥狀了，但也有人持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，十年、二十年的都有。

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這更年期最突出的特點(diǎn)就是停經(jīng)，這算一個(gè)標(biāo)志性特征。

停經(jīng)前后的幾年里，人都處于一種特殊狀態(tài)，這個(gè)時(shí)期統(tǒng)稱為更年期。

最容易感知到的是，更年期女性情緒變化大。

最深刻的變化是，衰老；皺紋也來(lái)了，胳膊腿也不靈光了，連記憶力好像都衰退了……機(jī)體全面退化。

更年期不僅僅是女性特征的衰退，而是指人的整個(gè)機(jī)體進(jìn)入了快速老化期。

1、皮膚衰老

要想皮膚好，全靠大量的膠原蛋白撐場(chǎng)面。膠原蛋白的合成，需要依賴雌激素。雌激素減少了，膠原蛋白的合成就顯得力不從心了。

2、骨質(zhì)疏松

人體的骨骼原材料毫無(wú)疑問(wèn)就是鈣。鈣需要凝聚成鈣磚頭，再一塊一塊地添加到骨骼中。鈣轉(zhuǎn)變?yōu)殁}磚頭的過(guò)程中，雌激素起著很關(guān)鍵的作用。

隨著雌激素的減少，鈣磚頭就變得供不應(yīng)求，當(dāng)新增的鈣磚頭少于代謝掉的鈣時(shí)，這就是骨質(zhì)疏松了。

3、心血管病變

雌激素一直以來(lái)就是充當(dāng)著血管的保養(yǎng)劑。雌激素含量一降低，血管迅速老化，血管不是變脆就是變窄。什么血管鈣化，粥樣硬化一下子都來(lái)了。

心梗啦，腦梗啦，搞不好可就危險(xiǎn)了。

4、易發(fā)腫瘤

人體內(nèi)的激素水平保持在一個(gè)相對(duì)平衡的狀態(tài)，可以有效預(yù)防腫瘤的滋生、生長(zhǎng)。

隨著更年期的到來(lái)，雌激素水平下降、激素調(diào)節(jié)紊亂，容易誘發(fā)腫瘤，或者讓已經(jīng)存在的腫瘤加快生長(zhǎng)，甚至惡化。

如何安全平穩(wěn)度過(guò)更年期？

心理調(diào)節(jié)

如何建立健康心態(tài)？

一是坦然面對(duì)。更年期是一個(gè)正常的生理過(guò)程，坦然接受一切很重要。

二是轉(zhuǎn)移注意力，多參加一些文體和社交活動(dòng)，打打麻將吹吹水，扭扭秧歌溜溜狗，沒(méi)有過(guò)不去的更年期。

補(bǔ)充雌激素

雌激素不是你想補(bǔ)就能補(bǔ)的。

1.只有雌激素水平確實(shí)低，而且沒(méi)有子宮肌瘤、乳腺癌這類跟雌激素密切相關(guān)的疾病才可以補(bǔ)充雌激素。

2.補(bǔ)充雌激素的劑量要合理。

在保證治療有效的前提下，盡可能用最小量。一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥呦。

3.補(bǔ)充雌激素要抓住最佳時(shí)間。

從開(kāi)始出現(xiàn)更年期癥狀，到絕經(jīng)后十年內(nèi)，是接受雌激素治療的最佳時(shí)間。

如果過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，器官組織該退化的都已經(jīng)退化了，造成了不可逆的損傷，這時(shí)候再?gòu)?qiáng)行補(bǔ)充雌激素，不但無(wú)效，反而很可能造成子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等嚴(yán)重疾病。

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母親節(jié)即將來(lái)臨，衷心地祝愿所有的女性都能夠平安舒緩地度過(guò)更年期，在更成熟的年紀(jì)散發(fā)更迷人的魅力。