不要羨慕別人動不動就是10公里、20公里。如果你沒有一定的耐力基礎和跑量基礎，是很難完成長距離的。勉強完成，只能增加受傷的概率。所以，聰明的跑者一定要懂得循序漸進，慢慢加量，讓自己每一個階段跑起來都能更輕松、更舒服。 如果要挑戰(zhàn)長距離時一定要謹慎，讓身體超負荷運行并不是一個健康安全的做法。從生理上和心理上都要做出充分的準備。你怎么看？評論區(qū)聊聊