讀書時期，體育老師總是讓我們在自由時間之前，進行一定的熱身運動。而熱身的運動，除了日常的伸展運動之余，還會有一定的慢跑運動進行熱身。熱身的慢跑，是不需要太長的，大概15分鐘左右就可以。所以和我們真正要進行慢跑運動鍛煉的時間，多少都有點點差距。如果我們要真正地通過慢跑做好運動，達到減肥的效果的話，小編在這里給大家一些建議，相信能夠提高慢跑的整體效果。

首先，如果要在慢跑或者大部分的事情上見到效果，要學會的一點就是要堅持。如果本身缺乏堅持，只是三分鐘熱度，時不時撒個網(wǎng)，這樣效果能去到哪里，不用想都知道是非常有限的。所以一開始來說，還是做好心理建設，讓自己有更多的心思放進去堅持這件事情。賽樂賽能夠直接阻斷食物脂肪的分解和吸收，從而解決脂肪形成的問題。

其次，就是慢跑的時候注意正確的姿勢。慢跑屬于一種全身的運動，在我們身體的每塊肌肉基本上都會運動到，所以也正因為如此，我們在鍛煉的過程中，應該更加地注意整個運動對我們身體是否會造就各種的不適，比如會傷害到我們的肌肉、筋骨等，這些都是需要多加注意的，否則會帶來后患。

所以大家在慢跑的時候，建議還是要先讓自己的后腳跟落地，然后前腳掌落地這樣交替，之后還需要配合循序漸進的計劃，這樣才能夠讓整體的減肥效果發(fā)揮得更好的同時，不會傷害到身體。