要知道高血糖是糖尿病患者需面臨重要挑戰(zhàn)之一，但可通過(guò)合理生活和飲食習(xí)慣，是能有效控制血糖水平，從而提高生活質(zhì)量。下面我們一起看看若想合理控制血糖過(guò)高，要怎么做呢？

1、合理飲食

飲食是控制高血糖關(guān)鍵因素之一。所以在日常生活中要合理安排飲食，可選擇低糖、高纖維食物，像新鮮蔬菜、全谷類食物等。需要避免高糖食品和飲料過(guò)度攝入，這些對(duì)控制血糖來(lái)說(shuō)非常重要。

2、控制餐后血糖

餐后血糖控制對(duì)穩(wěn)定血糖來(lái)說(shuō)是非常重要的。所以需避免大量食用高GI食物和高糖食品，例如糖果、甜點(diǎn)和軟飲料?？梢赃x擇分餐進(jìn)食，控制每餐食物攝入量，從而避免暴飲暴食。增加餐后活動(dòng)，散步或進(jìn)行簡(jiǎn)單鍛煉都是不錯(cuò)的選擇，可以有助降低餐后血糖水平。

3、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)控制高血糖非常有效。要知道適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑或游泳，能夠提高身體胰島素敏感性，從而幫助血糖降低。需要制定一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，并堅(jiān)持下去。

4、規(guī)律作息

規(guī)律作息會(huì)有助維持身體穩(wěn)定狀態(tài)，也會(huì)有利血糖控制。所以在生活中需要保持每天相同起床時(shí)間和睡眠時(shí)間，從而并確保充足睡眠質(zhì)量。規(guī)律作息能夠調(diào)整身體內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而提高胰島素效果，會(huì)有助于控制血糖。

5、建立健康的應(yīng)對(duì)壓力機(jī)制

長(zhǎng)期精神壓力過(guò)高可能會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)和不穩(wěn)定。要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力是保持血糖穩(wěn)定重要的事情?？赏ㄟ^(guò)冥想、呼吸練習(xí)、休閑活動(dòng)等方式來(lái)放松身心，從而減輕壓力影響。合理的安排工作和生活，保持積極樂(lè)觀心態(tài)，來(lái)維持血糖的穩(wěn)定。