忙里偷閑，且飲一杯茶，喝茶是一個(gè)很好的習(xí)慣，茶在我國(guó)有著悠久的文化沉淀，被稱(chēng)之為“國(guó)飲”。

而如今，茶不只是泡茶喝茶的藝術(shù)，更多的功效、更多的作用，都可以通過(guò)“茶”來(lái)體現(xiàn)，比如隨著越來(lái)越多的肥胖人群，各種減肥茶飲也因此應(yīng)運(yùn)而出，減肥茶、消脂茶、祛濕茶……

喝茶有助于提高新陳代謝，可以有效地消耗身體熱量，茶中含有大量的纖維素，能夠幫助快速地燃燒脂肪，所以喝茶確實(shí)是一個(gè)簡(jiǎn)單而又不受累的，能夠幫助我們減肥的方式。

那么哪些茶的減肥效果比較明顯呢？今天就給大家推薦幾款簡(jiǎn)單而又效果明顯的茶飲！

綠茶“久食令人瘦”

早在唐代《本草拾遺》中就有記載，綠茶“久食令人瘦”，說(shuō)明在唐代以胖為美的時(shí)代，就知道綠茶具有減肥的功效。綠茶不僅富含兒茶素和茶多酚，同時(shí)綠茶中的茶堿在消耗后可以產(chǎn)生熱作用(生產(chǎn)熱量)，這樣可以加劇能量的消耗，有效幫助減脂。兒茶素是喝茶能夠減肥的主要原因，相比其他茶類(lèi)而言，綠茶能夠直接在細(xì)胞中反應(yīng)，不僅可以促進(jìn)脂肪燃燒，也是美顏抗衰老的優(yōu)質(zhì)茶飲。

綠茶中的茶多酚，有阻斷脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，抑制甚至清除脂肪酶活性的作用。脂肪酶是人體消化食物脂肪的重要物質(zhì)，當(dāng)脂肪酶活性被抑制時(shí)，食物中的脂肪較難被分解和吸收，因此就減少了脂肪的攝入。

普洱茶“降脂解膩”

普洱茶顏色偏深，屬于后發(fā)酵茶，具有消食理氣、清熱化痰、醒酒、解除油膩、明目清心等顯著的藥理功效。這些都是先人們通過(guò)對(duì)普洱茶反復(fù)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。普洱茶的最根本減肥原理就是阻止油膩，我們稱(chēng)之為：刮油或降脂。經(jīng)常飲用普洱茶可降低膽固醇，因此可以間接地對(duì)超標(biāo)體重產(chǎn)生影響。

普洱茶的降脂作用主要?dú)w功于豐富的茶黃素。茶黃素能抑制膽固醇合成的活性，使膽固醇合成速度大大降低，從而使膽固醇水平降低。茶黃素還能抑制腸道對(duì)膽固醇的吸收，從而有效降低血漿膽固醇的含量。此外，茶黃素也同時(shí)能抑制脂肪酸合成酶的活性，使得脂肪生成受阻。但要注意的是不能在飯前喝，避免適得其反。

烏龍茶“分解脂肪”

烏龍茶，亦稱(chēng)青茶，是中國(guó)幾大茶類(lèi)中，獨(dú)具鮮明特色的茶葉品類(lèi)。烏龍茶的茶葉經(jīng)過(guò)適度的發(fā)酵后，成為半發(fā)酵茶，在這個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程中，產(chǎn)生了烏龍茶獨(dú)含的多酚。而這種烏龍茶多酚，在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)激活各項(xiàng)身體機(jī)能，特別是促進(jìn)中性脂肪的燃燒，提高能量消耗率，并且有效抑制血液中膽固醇的增加，確實(shí)能幫助我們健康減肥瘦身。

烏龍茶除了多酚，還含有一種苦澀成分“單寧酸”，單寧酸與脂肪的代謝有著密切的關(guān)系，它有提高代謝和降低膽固醇以及溶解脂肪的效果。從而幫你溶解體內(nèi)積聚已久的脂肪，并讓其更容易代謝。另外烏龍茶還有抗癌和健康身體的作用。

荷葉茶“改善腸道”

荷葉自古以來(lái)就被封為瘦身減肥的良藥，這里的荷葉茶并不是指新鮮的荷葉，而是曬干之后的荷葉。每天喝一兩杯荷葉茶，可以促進(jìn)大便排出，幫助改善便秘型肥胖問(wèn)題。而且荷葉中含有能夠分解體內(nèi)脂肪的生物堿，脂肪被分解之后，還能夠?qū)⑺鼈兌寂懦鲶w外。

另外，荷葉茶可以在腸道壁上形成脂肪隔離膜，限制脂肪的吸收，有著極好的抑制肥胖的作用。荷葉茶同時(shí)還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加速食物消化以及緩解便秘的作用。

養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，不僅能增強(qiáng)飽腹感，還能加速脂肪的消耗，白茶清風(fēng)無(wú)閑事，一縷茶香，相得益彰。

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