我出月子就基本回到孕前體重了，沒有便秘也不痔瘡，月子里開了好頭所以一直是純母乳喂養(yǎng)，特意整理了月子餐食譜和要點(diǎn)：

產(chǎn)后不宜吃

??辛辣燥熱的食物

??寒涼性食物

??硬的食物

??味精及雞精

??腌制品

??易guo敏食物

??咖啡及碳酸飲料

傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)

1、捂月子：不管什么時(shí)候媽媽都需要新鮮空氣，開窗通風(fēng)時(shí)，媽媽可以去另外一個(gè)房間，而不是整天緊閉門窗，空氣不流通！

2、不能見風(fēng)：實(shí)際上只要不吹過堂風(fēng)，空調(diào)和風(fēng)扇不對(duì)著產(chǎn)婦直吹，不需要把自己裹得像粽子一樣，夏天真的會(huì)中暑。

3、不能下床：順產(chǎn)后6-8小時(shí)就要下床活動(dòng)，剖腹產(chǎn)24小時(shí)也可以下床活動(dòng)，不然很容易便mi哦。另外，產(chǎn)后42天就可以在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌，里面有專業(yè)的指導(dǎo)老師，對(duì)于你產(chǎn)后盆底肌損傷、脫垂漏尿等問題，能結(jié)合你身體的實(shí)際情況，給出一對(duì)一的科學(xué)鍛煉方案，可以幫助你很好的解決產(chǎn)后困擾。

關(guān)于產(chǎn)后下奶和滋補(bǔ)

我是順產(chǎn)，基本兩周左右就排干凈了，就可以開始滋補(bǔ)一些啦，這時(shí)候也可以開始喝下奶湯，和大家分享一下我的小秘訣。

1、蟲草花燉花膠

產(chǎn)后身體虛弱，花膠可以補(bǔ)xue益qi，還能促jin產(chǎn)后zi宮的恢復(fù)，一般產(chǎn)后兩周可以吃：

魚膠提前24h冷水泡發(fā)，如果感覺較腥，可以泡發(fā)后去腥（去腥方法，將發(fā)泡好的花膠跟姜片，料酒，一起放入熱水鍋中，煮5分鐘，撈起，棄水） ，將處理好的花膠放入燉湯煲中，倒入適量純牛奶浸過材料，放入水鍋中，蓋上蓋子，然后小火慢燉2~3小時(shí)左右，燉好以后可以根據(jù)個(gè)人口味用糖調(diào)味。

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2、客家酒雞：

下奶選它，嘗試過麻麻都知道它的厲害，以下是做法：

姜切絲切一碗，切均勻，炒到發(fā)黃，撈起，把油bi干放到砂鍋中，然后把雞放進(jìn)炒過姜絲的油中繼續(xù)炒，把雞的水炒干，撈起，把油bi干，放入砂鍋，倒客家黃酒，燒開然后轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)，黃酒要把雞淹沒，吃的時(shí)候記得要喝湯汁，可以用吸管就不會(huì)喝到油了。

詳細(xì)的月子食譜我已經(jīng)整理出來啦，跟著科學(xué)食譜吃準(zhǔn)沒錯(cuò)～一起做健康的麻麻！

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