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長壽的秘訣，除了每天多走路、多喝水以外，最重要的是擁有良好的心態(tài)。（圖片來源：Adobe Stock）

現(xiàn)代社會(huì)醫(yī)療技術(shù)不斷進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生課題也越來越重視，人類的平均壽命逐漸提高。許多人都在思考如何保持健康長壽？長壽的秘訣是啥？當(dāng)人們談?wù)撻L壽時(shí)，通常會(huì)說多走路、多喝水有利于健康長壽。除此之外，想要長壽也有一個(gè)很重要的秘訣。

長壽的“秘訣”不是快走和喝水?而是保持好心情

情緒和健康息息相關(guān)，每天保持好心情的人，往往也會(huì)擁有比較良好的健康狀況。相反的，經(jīng)常生氣的人容易有罹患一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

經(jīng)常生氣很容易誘發(fā)血壓升高，不利于心腦血管疾病的預(yù)防，尤其對(duì)于心腦血管疾病患者而言，情緒波動(dòng)可能會(huì)造成中風(fēng)、心肌梗塞、猝死的危險(xiǎn)。建議及時(shí)緩解身心壓力，不要讓自己的情緒波動(dòng)過大。

擁有良好心態(tài)的5個(gè)小妙招

1

堅(jiān)持每天鍛練的習(xí)慣除了有益身體健康之外，還會(huì)給你帶來自信，并讓大腦分泌多巴胺等物質(zhì)，讓你心情變好，煩心事一掃而空。

2

很多人常常覺得自己沒本事，心情失落，不妨培養(yǎng)一種能讓我們感到成就感的愛好。例如學(xué)習(xí)瑜伽、書畫、攝影等都是不錯(cuò)的選擇。

3

獨(dú)居又沒有和人群交往，會(huì)把自己封閉起來，心情容易郁悶。應(yīng)該盡量避免獨(dú)居，和不同年齡層的人群都可以交流。

4

人的欲望能讓我們努力、進(jìn)步，追求更高層次的生活，但若沒有加以控制，就會(huì)被欲望吞噬。上了年紀(jì)以后，我們應(yīng)該減少對(duì)物質(zhì)生活的渴望，回歸精神層面的滿足，不虛榮、不嫉妒、不羨慕別人擁有的東西。

醫(yī)生：少吃2種食物

為了達(dá)成長壽的心愿，我們應(yīng)該首重調(diào)節(jié)自己的飲食。醫(yī)生提醒：少吃2種食物，否則可能損傷血管。

1

高鹽食品通常指的是腌制食品，腌制食品味道香醇可口，但這種食物含有大量的鹽和鈉。因?yàn)樵谄渖a(chǎn)過程中，往往會(huì)添加大量的鹽分來防止細(xì)菌繁殖。經(jīng)常食用這類食物的話，容易導(dǎo)致細(xì)胞間滲透壓失衡，血壓升高，從而影響血管的健康。

2

如果攝入過多高脂肪食物，會(huì)導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積，增加血脂，長期下來引起血液黏稠，影響血液循環(huán)，少吃為宜。

此外，提醒大家，要想長壽的話，規(guī)律的作息必不可少。如果經(jīng)常熬夜或失眠，身體無法獲得足夠的休息，就容易出狀況，還可能誘發(fā)癌癥，不利健康，甚至危及性命。因此，保證充足的睡眠也很重要。

對(duì)于長壽的秘訣，除了每天多走路、多喝水以外，最重要的是擁有良好的心態(tài)，還要注意飲食習(xí)慣，保證充足的作息時(shí)間。