一、在跳繩之前可以先熱熱身 二、大家在跳繩時(shí)，盡量不要穿拖鞋和過軟的鞋子。 三、跳繩時(shí)，大臂可以微微貼著，身體兩側(cè)肋骨。手腕發(fā)力。腿微微彎曲，腳尖點(diǎn)地。 四、身體是放松的，核心收緊點(diǎn) 跳繩可以當(dāng)做熱身?？梢栽鰪?qiáng)心肺功能。和身體體質(zhì)。 減肥的話一、可根據(jù)自己的身體情況，調(diào)整跳繩的數(shù)量?？捎缮俚蕉?。然后不斷增加。 二、控制飲食