現在都提倡晚婚晚育，許多女性忙著事業(yè)，很容易就錯過了最佳生育期，一不小心就成了高齡女性。

從醫(yī)學的角度來說，一般年齡在三十五歲以上的都屬于是高齡婦女。之所以界定三十五歲以上的女性為高齡婦女，是因為這個年齡階段女性的身體的一些疾病的發(fā)生機率增大。

在生育方面，孕婦的年齡過高，也會導致比較難受孕，且在整個妊娠階段中，風險相對來說會非常的大。

高齡女性該怎么備孕？

高齡女性在備孕的時候應該注意孕前檢查、服用葉酸、注意休息等，具體如下：

1.孕前檢查很重要。懷孕前夫婦雙方需要到醫(yī)院進行一次全面的孕前檢查，首先要排除一些遺傳性疾病。

2.備孕前需要口服葉酸。隨著備孕媽媽的年齡越大，胎兒神經管畸形的發(fā)生率越高?？诜~酸可以預防胎兒的神經管系統(tǒng)發(fā)育不良的發(fā)生。

3.懷孕后要注意定期進行孕期保健的一些檢查。孕期及時進行產前篩查和產前診斷，要及早的發(fā)現母體可能的并發(fā)癥或胎兒的發(fā)育異常。

4.要注意作息時間，保證充足睡眠；適當加強鍛煉，保證良好的身體素質；不能節(jié)食、挑食，做到營養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質。

5.想要盡快懷孕可以求助醫(yī)院生殖科醫(yī)生，監(jiān)測卵泡發(fā)育，在醫(yī)生指導下能更好地備孕。

五個小方法，提高受孕率！

1、積極保養(yǎng)卵巢

健康的卵巢是提高高齡女性受孕成功率的關鍵，因此女性朋友平時要積極保養(yǎng)卵巢。

適當多吃一些玉米芝麻，菜籽油，花生油，燕麥片等含有維生素e的食物，這樣可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。

可以適當進行體育運動，也是有利于卵巢的保養(yǎng)，運動能夠促進新陳代謝以及血液循環(huán)、可以延緩器官衰老。對此通常以有氧運動為主，如慢跑、游泳、瑜伽等。

2、把握受孕時機

男性在早晨的時候，睪.丸激素分泌非常旺盛，而且在此時小蝌蚪的活力和質量都比較高。

因此，如果高齡婦女在此時和丈夫進行生活的話，可以提高受孕的幾率。在生活的時候不能使用人工潤滑劑和甘油，否則會導致小蝌蚪受到損傷。

女性在月經規(guī)律的情況下，從下次月經周期第一天往回倒數14天稱為排卵日。排卵日及排卵日的前兩天和后兩天，共5天一起被稱為排卵期，是受孕的好時機。

3、放松心情

年齡大的女性朋友想要成功的懷孕，情緒因素也非常重要。備孕跟心情是有很大的關系的，需要放松好心情的狀態(tài)比較容易懷孕。

一般大多數都是在準備備孕的時候，心情會過度的壓抑或者是過度的緊張。心情的狀態(tài)沒有一定性的固定情緒，都是會導致備孕失敗的情況。

建議在準備備孕的時候，盡量的放松好心情的狀態(tài)。女性要跟丈夫多享受二人世界，多溝通感情，這樣懷孕的幾率更高。

4、補充好營養(yǎng)

好的營養(yǎng)也能為小寶寶的到來助力，這對于男人、女人來說，同樣重要。

備孕期間如果食補的話，最好吃一些有營養(yǎng)的東西，可以多吃一些蔬菜，比如菠菜，芹菜菜或者大白菜，還有香蕉牛奶都是可以多吃的，還有牛肉，雞肉等。

還可以通過食物來提高卵子的質量。建議多吃豆類，豆類是天然的雌激素，可以調節(jié)女性內分泌，可以多喝豆?jié){，吃豆芽、豆腐等豆制品。

植物油最好選擇蘇子植物油，當中含有非常豐富的ω-3多不飽和脂肪酸，這種物質可以提高人的免疫力，同時可以提高女性的卵子質量。

想要養(yǎng)出優(yōu)質小蝌蚪，可以讓老公吃點白瓜子仁油，可以直接口服，也可以用沖蜂蜜水喝。白瓜子仁油里邊含有多種微量元素、維生素Ｅ和脂肪酸等，可以提高精zi的質量和活力，也可以減輕前列腺炎，提高中獎率！

5、保持正常的體重

肥胖有可能影響受孕，年輕女性有時身體肥胖可引起多囊卵巢綜合征，而多囊卵巢綜合征可引起不孕不育。

太瘦也不行。如果女性朋友想要擁有苗條的身材，平時通過大量的鍛煉和節(jié)食來消耗掉熱量和脂肪的話，就會導致女性身體內的脂肪過低，從而停止排卵，影響到懷孕。

因此，高齡女性想要懷孕的話，一定要保持正常的體重。

利用體重指數BMI科學評判。即公斤體重除以以米為身高的平方，如100kg，1.7m，即100÷1.72。正常BMI是18-24。

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