酷暑如火的夏天，有沒有一種要被“燒烤”的錯覺？不要擔(dān)心，夏季要做的是“扶陽”，這幾樣?xùn)|西，比空調(diào)還好使，不僅能緩解你的口渴，還能讓你的肌膚變得更加細嫩，增加你的免疫力！那會是什么呢？我來告訴你真相！等待你的是“咕嚕咕?！钡奈?，和你的情緒一起“嗨翻天”！下面我們一同品嘗這個夏季的美味佳肴！打開“舒適度過酷暑”的秘訣吧！

一、清熱止渴的西瓜

西瓜是夏天最受歡迎的水果之一，因為它的甜味和清熱解渴的作用。在高溫的時候，人體很容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，而西瓜中含有豐富的水和電解質(zhì)，可以為人體提供水分和礦物質(zhì)。此外，西瓜含有豐富的維生素C和抗氧化成分，可增強皮膚的抵抗力，預(yù)防紫外線對皮膚的傷害，保持皮膚健康。

在炎炎夏日里，手捧冰鎮(zhèn)西瓜，細細品味，那甜美多汁的味道，頃刻間便會令人心情愉悅起來。西瓜的作用是利水，可以幫助人體排出濕氣，緩解濕熱。而且，西瓜是一種熱量較低的食品，對于瘦身非常有效。所以，夏季的時候，不妨多吃些西瓜，讓你感到?jīng)鏊涂鞓贰?/p>

二、草莓：養(yǎng)陰清熱

草莓味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是夏季不可缺少的水果。草莓口感香甜，多汁，富含維他命 C、維他命 K和抗氧化成分，是抵抗高溫的好幫手。特別是容易上火的人群，可以多吃草莓，緩解嗓子疼、口干舌燥的癥狀。此外，草莓還富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。因此，夏天多吃點草莓，不僅可以填飽肚子，而且還可以享受到健康的益處。

面前是一碟鮮紅欲滴的草莓，看著就讓人食欲大漲。一口咬下，一股酸甜的味道在口腔中擴散開來，仿佛整個人都變得清爽了不少。草莓的維生素C含量比桔子高，對增強免疫力，預(yù)防感冒和傳染有很大作用。此外，草莓富含抗氧化成分，可抵御紫外線，保持皮膚健康光澤。

三、清熱祛濕的苦瓜

苦瓜是一種獨特的夏季蔬菜，具有清熱解毒的作用?？崾顣r，人易心浮氣躁，口干舌燥，食苦瓜可清熱止渴，舒緩不適感。苦瓜具有降血糖、降膽固醇的作用。除此之外，苦瓜中還富含維生素C、 B族維生素等，對于增強身體的免疫力、增強抵抗力都有很大的作用。盡管苦瓜的味道有些苦，但夏季多吃一些對身體大有好處。

青色的苦瓜經(jīng)過一番爆炒之后，散發(fā)出一股誘人的香味。但卻有著讓人難以抗拒的清熱解毒的效果。苦瓜中的苦瓜苷可以降低血糖和血脂，對糖尿病和高血脂有很好的治療效果。此外，苦瓜含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。

四、薏米：利尿消腫，祛濕解毒

薏米性涼，具有利尿消腫的作用。在炎熱的夏季，人體容易產(chǎn)生水腫，此時食用薏米中的營養(yǎng)素可以促進體內(nèi)的水分排出，起到減輕水腫的作用。此外，豆類中還富含蛋白質(zhì)及膳食纖維，對于提高飽足感及控制體重都有良好的作用。薏米還能起到減肥、控制體重的作用。

回到家中，開著冷氣，再來一碗薏仁粥，那種清新的口感，瞬間就能驅(qū)散一切的疲勞。薏米是一種傳統(tǒng)食品，含有豐富的膠原質(zhì)，具有利尿、消腫、消腫的功效。而且，它還含有豐富的膳食纖維，可以減少攝入，增加飽腹感，特別適用于正在減重或節(jié)食的人。

夏季是一個令人矛盾的季節(jié)，有著美麗的陽光和迷人的風(fēng)景，但也有著炎熱的高溫。適當(dāng)?shù)纳攀炒钆浼笆朝?，能使我們在夏季里，更好的適應(yīng)高溫的氣候，更好的享受夏日的愜意。下面這四樣?xùn)|西絕對是你可以多次品嘗的佳肴。希望廣大市民在夏季的時候，建議大家注意穿戴合適的衣物，避免暴曬，保持室內(nèi)通風(fēng)，多做些防暑降溫的工作，這樣，我們才能有一個舒適健康的夏季。