筋膜槍作為新型的按摩工具，很多人都對(duì)它很好奇，比起傳統(tǒng)的按摩產(chǎn)品泡沫軸，它有什么優(yōu)勢(shì)？筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？作為康復(fù)訓(xùn)練師，我從筋膜槍剛出來(lái)的時(shí)候就開(kāi)始使用了，也算是筋膜槍的資深用戶(hù)。為了讓大家詳細(xì)的了解筋膜槍?zhuān)裉炀蜑榇蠹伊牧倪@些問(wèn)題的答案。文中還會(huì)揭秘筋膜槍存在的隱患缺點(diǎn)，希望大家可以留意！

（上圖是我測(cè)評(píng)過(guò)的部分筋膜槍產(chǎn)品）

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一、筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？

筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？?jī)煞N工具用法不同，使用場(chǎng)景不同，各有優(yōu)劣。但對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，我還是更加推薦筋膜槍?zhuān)±碛梢埠芎?jiǎn)單，筋膜槍最容易上手，最容易操作，效果也并不差。當(dāng)然口說(shuō)無(wú)憑，接下來(lái)我會(huì)帶大家簡(jiǎn)單了解一下這里兩種工具，看看哪種按摩產(chǎn)品更好用。

1、泡沫軸

泡沫軸又叫瑜伽柱，本身重量輕、富有緩沖彈性，主要用來(lái)幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動(dòng)作。泡沫軸也可用來(lái)消除肌肉緊張，釋放肌筋膜。它不僅能延伸肌肉和肌腱，還能拆散軟組織粘連和疤痕組織。

與筋膜刀相比，泡沫軸的使用成本更低，操作更加簡(jiǎn)單，使用者肯定也會(huì)更多。但是泡沫軸又有一個(gè)不容忽視的問(wèn)題:它并不是完全的放松工具。與其說(shuō)是在肌肉放松，不如說(shuō)是在鍛煉。

這種方式更多是在用自身的重量進(jìn)行按壓，無(wú)論是按摩小腿，大腿還是背部，都需要一定的姿勢(shì)確保自身的重量能夠起到作用，并沒(méi)有十分輕松，也需要一定的時(shí)間。

2、筋膜槍

筋膜槍也稱(chēng)深層肌筋膜沖擊儀，一種軟組織康復(fù)工具，主要通過(guò)持續(xù)高頻且穩(wěn)定的沖擊作用于肌肉深層，用外力放松筋膜，促進(jìn)血液流動(dòng)，繼而放松身體的肌肉與軟組織。筋膜槍的基本作用與DMS差不多，也可以理解為民用版的DMS（電動(dòng)深層肌肉刺激儀）。

與泡沫軸相比，筋膜槍的操作難度最低，使用方法十分簡(jiǎn)單，只需要選擇好最適合的擋位，對(duì)準(zhǔn)需要放松的肌肉來(lái)回移動(dòng)的敲擊即可。

只要掌握了筋膜槍基礎(chǔ)的使用方法，無(wú)論是健身，長(zhǎng)跑，球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，還是辦公室久坐，勞累，頸肩疲勞，都可以使用對(duì)應(yīng)的按摩頭進(jìn)行按摩。和筋膜刀，泡沫軸不同，筋膜槍一個(gè)人就可以進(jìn)行操作，并且不會(huì)占用太多的時(shí)間和面積，也不是非得運(yùn)動(dòng)后才可以使用，平時(shí)累了就可以自行操作。

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看到這里，想必大家都有了自己的判斷。如果讓我在兩種工具中選擇一種的話，我當(dāng)然是首推筋膜槍?zhuān)瑹o(wú)論是操作難度還是放松效果，筋膜槍都算得上是最優(yōu)解。

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二、筋膜槍到底有哪些好處？

筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？在上面的分析中，我簡(jiǎn)單地講了講筋膜槍的優(yōu)勢(shì)。鑒于很多人并不了解筋膜槍?zhuān)旅嫖襾?lái)詳細(xì)為大家科普一下筋膜槍可以帶給我們的四個(gè)好處：

好處1、起到快速熱身的作用

用戶(hù)在運(yùn)動(dòng)健身以前，可以使用筋膜槍對(duì)目標(biāo)肌肉群進(jìn)行沖擊，讓肌肉群的溫度提高，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)與新陳代謝，起到快速熱身的效果，避免使用者在運(yùn)動(dòng)中由于熱身不到位而受到傷害。

好處2、可以緩解身體疲勞

當(dāng)大家在學(xué)習(xí)工作后，覺(jué)得身體疲憊、肌肉酸痛的時(shí)候，就可以用筋膜槍來(lái)按摩放松肌肉，驅(qū)散肌肉中堆積的乳酸，避免筋膜粘連，減輕肌肉酸痛問(wèn)題，緩解身體疲勞。

好處3、可以有效緩解筋膜炎的疼痛感

筋膜炎會(huì)給患者帶來(lái)持續(xù)的疼痛，讓人覺(jué)得非常難受。這時(shí)使用筋膜槍可以能讓緊繃的筋膜放松下來(lái)，促進(jìn)筋膜的自我恢復(fù)，帶走筋膜內(nèi)沉積的炎癥因子，從而減輕筋膜炎帶來(lái)的疼痛。

好處4、能夠預(yù)防肌肉纖維化、萎縮

很多上班、上學(xué)的人因工作學(xué)習(xí)的需要都會(huì)久坐不動(dòng)，也沒(méi)有足夠的時(shí)間精力去運(yùn)動(dòng)，肌肉的力量就漸漸喪失，很容易出現(xiàn)肌肉萎縮、肌肉纖維化的問(wèn)題，這時(shí)就很有必要使用筋膜槍來(lái)激活肌肉狀態(tài)，讓肌肉維持活力，避免出現(xiàn)肌肉纖維化或肌肉萎縮問(wèn)題。

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三、當(dāng)心筋膜槍三大隱患

筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？前面我們講了筋膜槍有用的地方，那么筋膜槍有沒(méi)有隱患風(fēng)險(xiǎn)呢？答案是肯定的，如果大家選購(gòu)產(chǎn)品不謹(jǐn)慎，購(gòu)買(mǎi)和使用了不專(zhuān)業(yè)的筋膜槍?zhuān)蜁?huì)存在嚴(yán)重的損傷肌肉隱患。

筋膜槍的隱患主要可以概括為下面這三個(gè)方面：

隱患1、造成淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)的筋膜槍擊打力度不穩(wěn)定，產(chǎn)品擊打精準(zhǔn)度比較差，擊打軌跡容易偏移，如果使用這類(lèi)筋膜槍后，容易導(dǎo)致淤青、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題。

隱患2、會(huì)損傷關(guān)節(jié)

筋膜槍擊打關(guān)節(jié)、骨骼位置時(shí)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，嚴(yán)重的造成骨隱裂問(wèn)題，提醒大家不要使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)呀?jīng)有實(shí)驗(yàn)表面這類(lèi)按摩頭的破壞性非常強(qiáng)，很容易傷害身體健康。

隱患3、慢性傷害

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍?zhuān)瑫?huì)有慢性傷害問(wèn)題，剛開(kāi)始用還沒(méi)什么問(wèn)題，發(fā)作時(shí)會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的肌肉撕裂疼痛感等問(wèn)題。

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四、為什么使用筋膜槍會(huì)損傷肌肉？

筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？雖然筋膜槍比泡沫軸操作更簡(jiǎn)單，效果更好，但它也確實(shí)存在肌肉損傷的隱患。對(duì)于其隱患風(fēng)險(xiǎn)，由于后果嚴(yán)重，我們必須從根源上找出原因來(lái)，以便于避開(kāi)。為什么筋膜槍會(huì)損傷肌肉呢？下圖是某權(quán)威媒體對(duì)筋膜槍損傷肌肉原因的調(diào)查統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，根據(jù)圖中可以看出，筋膜槍損傷肌肉的原因主要為以下四點(diǎn)。

原因1、選擇便宜的筋膜槍

低價(jià)筋膜槍生產(chǎn)廠家為了壓縮成本，在筋膜槍的選材用料上都很廉價(jià)，甚至使用二手料來(lái)加工生產(chǎn)，用劣質(zhì)的馬達(dá)和軸承堆砌起來(lái)的筋膜槍使用起來(lái)存在擊打力度不穩(wěn)定、軌跡容易漂移、震頻忽高忽低等問(wèn)題，不僅不能帶來(lái)更好的按摩效果，反而容易損傷肌肉。

原因2、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)一樣，但因?yàn)槊總€(gè)人的性別、年齡、勞作方式、飲食習(xí)慣、地域等等因素的影響，每個(gè)人的肌肉厚度、韌性、承受力等特征都不同，如果大家在選購(gòu)筋膜槍時(shí)不參考自己的肌肉特征，可能會(huì)買(mǎi)到超過(guò)自身肌肉承受能力的產(chǎn)品，使用后容易損傷肌肉。

原因3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍幾乎都是智商稅，這些筋膜槍的生產(chǎn)成本也就幾十塊，售價(jià)卻能達(dá)到上百上千元，品牌熱衷于營(yíng)銷(xiāo)宣傳上，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在各種網(wǎng)紅直播間上，但這類(lèi)筋膜槍普遍沒(méi)有專(zhuān)業(yè)技術(shù)，選材用料也都很劣質(zhì)，肌肉損傷風(fēng)險(xiǎn)非常大。

原因4、盲從歐美品牌的筋膜槍

很多人現(xiàn)在還有崇洋媚外的思想，盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍品質(zhì)肯定比國(guó)產(chǎn)好。事實(shí)上，這幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍各方面的配置參數(shù)都不比歐美品牌差什么。而且歐美品牌的筋膜槍是為歐美健身人群設(shè)計(jì)的，大部分國(guó)人的肌肉厚度并沒(méi)有歐美健身人群那么夸張，如果使用歐美筋膜槍容易損傷肌肉。

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只要大家搞清楚筋膜槍損傷肌肉的原因，就可以遠(yuǎn)離大部分的坑貨。不過(guò)很多朋友還是不知道什么牌子的筋膜槍不傷肌肉。所以我找到了張權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的16款筋膜槍綜合性能與破壞力的測(cè)試統(tǒng)計(jì)圖，大家選購(gòu)產(chǎn)品時(shí)可以做個(gè)參考。

成千上萬(wàn)品牌中，AGVIEE未野備受追捧，它是一群極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友創(chuàng)立，因?qū)τ埠税l(fā)燒性能、安全不傷肌肉有極高要求，推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友喜愛(ài)！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多運(yùn)動(dòng)博主媒體稱(chēng)為筋膜槍中的性能天花板！核心優(yōu)勢(shì)在于動(dòng)力推力強(qiáng)到?jīng)]邊，且肌肉損傷率目前國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)僅有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的專(zhuān)業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專(zhuān)注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！未野還開(kāi)創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢(qián)請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書(shū)代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，多年來(lái)一直在中高端銷(xiāo)量及口碑排名第一！他們家創(chuàng)始人堅(jiān)稱(chēng)：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專(zhuān)業(yè)性能”

而在低價(jià)產(chǎn)品中我會(huì)比較推薦的是菠蘿君，雖然菠蘿君他們家有多款筋膜槍型號(hào)，但是誰(shuí)叫他們家價(jià)格低呢，雖然品質(zhì)方面會(huì)差不少，但是價(jià)格是優(yōu)勢(shì)，適合很多預(yù)算不多的朋友！

另外還有一個(gè)低價(jià)品牌也是我會(huì)比較推薦的，那就是小米，貌似做什么都逃不脫小米的存在！他們家也有多個(gè)型號(hào)的筋膜槍?zhuān)視?huì)比較推薦他們家的是mini便攜式筋膜槍?zhuān)闶潜銛y式筋膜槍中不錯(cuò)的選擇，雖然性能沒(méi)法跟大槍比，但是實(shí)際體驗(yàn)在小槍當(dāng)中還是不錯(cuò)的！不過(guò)小米存在一個(gè)問(wèn)題就是缺乏技術(shù)調(diào)校，畢竟不是專(zhuān)業(yè)做筋膜槍的牌子，推力和震頻不是特別均勻穩(wěn)定！

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五、怎么挑選筋膜槍?zhuān)堪舜筮x購(gòu)妙招記牢！

筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍好處眾多，但如果是不專(zhuān)業(yè)甚至劣質(zhì)的產(chǎn)品，又會(huì)帶來(lái)?yè)p傷肌肉危害！因此大家選購(gòu)筋膜槍時(shí)千萬(wàn)要慎之又慎，一定要選專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍才行。那么如何才能買(mǎi)到專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的按摩神器呢？這里給大家分享以下八大選購(gòu)妙招，足以讓大家買(mǎi)到高品質(zhì)產(chǎn)品。

妙招1、振幅要選適合自己的

筋膜處于皮膚下8-12mm的位置，如果筋膜槍的振幅很小，按摩效果會(huì)比較差，但筋膜槍的震幅太大也不好，容易對(duì)肌肉造成損傷，建議普通人使用震幅在8-10 mm之間的筋膜槍?zhuān)瑢?zhuān)業(yè)健身人群可以使用震幅在8-13mm的筋膜槍。

妙招2、優(yōu)選搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍

筋膜槍電機(jī)主要為無(wú)刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩類(lèi)，不建議大家買(mǎi)有刷電機(jī)運(yùn)動(dòng)，它運(yùn)行不是很穩(wěn)定，工作噪音大，容易損傷肌肉！無(wú)刷電機(jī)的性能更好，運(yùn)行穩(wěn)定，工作噪音低，按摩效果更好，建議大家優(yōu)先選擇。

妙招3、正確選擇大槍或Mini槍

Mini槍的體型比較小巧，產(chǎn)品顏值感，便于攜帶，不過(guò)性能略顯遜色，肌肉薄的女性可以使用，而男性與健身人群最好應(yīng)該選擇大槍?zhuān)髽尩男阅芨鼜?qiáng)勁，可以達(dá)到更出色的按摩效果！

妙招4、筋膜槍的推力要適當(dāng)

筋膜槍的推力不宜太高，一般人選擇推力10kg-20kg的筋膜槍就足夠了，如果推力過(guò)大，肌肉承受不住，就容易出現(xiàn)淤青、肌肉腫脹酸痛甚至肌肉撕裂等問(wèn)題。

妙招5、遠(yuǎn)離功能臃腫的筋膜槍

很多筋膜槍都會(huì)搭載上熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等功能，功能看起來(lái)很豐富，但實(shí)用性不強(qiáng)，還會(huì)導(dǎo)致筋膜槍的性能與穩(wěn)定性降低，減少筋膜槍的使用壽命。

妙招6、注意筋膜槍的重量

筋膜槍的重量要適當(dāng)，如果筋膜槍太輕，缺乏手感，如果筋膜槍過(guò)重，難以長(zhǎng)時(shí)間握持。大槍的重量在0.7-0.9KG之間為宜，小槍重量在0.4-0.6KG之間比較好。

妙招7、選檔位豐富的筋膜槍

筋膜槍的檔位月豐富，它能匹配的生活場(chǎng)景就越多，主流筋膜槍往往會(huì)有3-5個(gè)檔位，但我也見(jiàn)過(guò)非常優(yōu)秀的筋膜槍能達(dá)到8個(gè)檔位。

妙招8、避免使用金屬按摩頭

不建議大家使用搭載金屬按摩頭的筋膜槍?zhuān)行┥碳視?huì)稱(chēng)這種按摩頭效果更好，但實(shí)際上它的質(zhì)地過(guò)于堅(jiān)硬，非常容易損傷肌肉，如果筋膜槍擊打精準(zhǔn)度差，還可能引起骨隱裂、關(guān)節(jié)損傷等問(wèn)題！

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筋膜槍和泡沫軸哪個(gè)好？對(duì)普通人來(lái)說(shuō)更適合使用筋膜槍?zhuān)粌H操作簡(jiǎn)單而且放松效果好。但大家要注意選擇專(zhuān)業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，按照文章中分享八大妙招去選購(gòu)，這樣才能保證買(mǎi)到高品質(zhì)筋膜槍?zhuān)瑤椭覀儼茨Ψ潘杉∪?，?duì)于網(wǎng)紅品牌、跨界大牌的筋膜槍?zhuān)灰?，避免被不?zhuān)業(yè)產(chǎn)品損傷肌肉。